作者ba8936 (ba8936)
看板FITNESS
标题[讨论] 肌肉拉伤舒缓
时间Tue Nov 12 20:36:05 2024
前阵子重训导致後背肌肉拉伤，有去看医生有有做物理治疗但都没有明显改善，知道物理治疗要长时间才会有效果，但背部的不舒服已经影响到我的睡眠，想问有什麽办法可以比较快有效果吗？
朋友是叫我去推拿整复会比较舒缓，不知道有用吗？因为没去过不知道台中有比较推荐的地方吗？谢谢！
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1F：推 dale12113: 可以尝试瑜珈舒缓，瑜珈轮可以伸展背部，可以去瑜珈教 11/12 21:35
2F：→ dale12113: 室体验一堂课看看！ 11/12 21:35
3F：→ cubegaga: 中医 针灸中药 麸醯胺酸 试看看 11/13 01:16
4F：推 v2266514: 你只是想要好睡的话，肌肉松弛剂？ 11/13 02:49
5F：推 solidmiss: 我之前大腿拉伤 去台中唐XX弄 几天就好了 推当下痛到 11/13 11:31
6F：→ solidmiss: 乱七八糟 11/13 11:31
7F：推 jessicashen: 都拉伤了就好好休息杯 不然越弄越严重 11/13 17:19
8F：→ jessicashen: BTW莴苣肌肉放松课蛮舒服的 你痊癒可以体验看看 11/13 17:19
9F：推 apple30663: 整复要选那种针对筋膜按摩的不是整骨的效果比较好， 11/13 17:21
10F：→ apple30663: 台中我都去唐六典还不错 11/13 17:21
11F：推 Kevinsun: 我是去针灸还有平常会热敷 11/13 19:08
12F：推 a14867392002: 物理治疗真的要蛮久才有效果，整复按完就舒缓很多， 11/13 19:12
13F：→ a14867392002: 唐六典我也有去过，师傅用拨筋的手法按蛮舒服的 11/13 19:12
14F：推 may25561651: 我前一阵子也是这样拉伤，看了骨科吃了肌肉松弛剂好 11/13 23:03
15F：→ creative: 找会扫超音波的复健科诊所打针，便宜的就葡萄糖针试试 11/14 00:09
16F：→ creative: 看，顺便看伤在哪里後续可以提供给物理治疗师评估，传 11/14 00:09
17F：→ creative: 统的复健三宝，电疗超音波热敷算保守治疗，太慢了，千 11/14 00:10
18F：→ creative: 万别去找整复，你自己都说是肌肉拉伤了，整复的在没有 11/14 00:10
19F：→ creative: 专业训练下，不知道你伤势的情况下若是乱推一轮，结果 11/14 00:10
20F：→ creative: 又搞得更糟怎麽办 11/14 00:10
21F：→ cosy: 拉伤不要推拿 会越来越严重 11/14 00:50
22F：推 RicFlair: 打针 11/14 02:15
23F：推 doglegbow: 拉伤只能休息吧！越去用他越严重 11/14 14:05
24F：推 kekking: 拉伤没那麽容易好，我之前拉伤都需要一个月持续治疗才会 11/14 14:30
25F：→ kekking: 改善，受伤如果还继续重训反而会延後复原时间 11/14 14:30
26F：推 kekking: 我每两天给中医针灸跟贴药布，差不多2周後才变轻微疼痛 11/14 14:35
27F：推 eveno: 针灸 11/16 09:22
28F：→ iamoldtwo: 休息 11/16 11:58
29F：→ guest945: 多休息比较实在 11/19 15:18
30F：推 seenbox: 如果是拉伤可以用易利气酸痛药布，贴上去凉凉的，还满快 11/19 15:43
31F：→ seenbox: 舒缓的，至少要能先入睡 11/19 15:43
32F：推 sukii222: 我也曾经因为重训伤到腰部，试过各种复健，甚至自费打针 11/20 21:42
33F：→ sukii222: 都只能短暂舒缓，最後就是完全休息半年以上不再做忠训 11/20 21:43
34F：→ sukii222: 任何运动就好了 11/20 21:43
35F：→ aqkib: 我都做瑜珈,蛮有用的 11/22 11:34