作者lasara7890 (莎)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 散步的好處
時間Tue Oct 8 17:28:45 2024
說到調坡
跑步機就十分方便
因為不用特別找上坡路
也能同步用機器調速
逼自己走快點（ 別想偷懶哈哈哈
挺適合初期
想建立運動習慣的懶人
有暗中給力的好處！
讓散步 漸漸變成有效的運動
※ 引述《prodigal (思念的溫度)》之銘言：
: 如果是一般80公斤的人呢？
: 還是可以讓散步變有效的運動
: 1. 找一個上坡去散步
: 2. 走快一點
: 3. 負重
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1F：→ babelon: 開始有種散步跟健走混一起的感覺10/08 18:43
2F：→ patty0702: 散步>快走>慢跑 我是這樣慢慢進階的10/09 16:21
3F：推 bluecsky: 我個人經驗是,要分清楚你要的是活動量還有有氧訓練10/10 07:19
4F：→ bluecsky: 散步=活動量 慢跑=有氧訓練 有些時刻兩者重疊但是又不10/10 07:19
5F：→ bluecsky: 能完全混為一談 先想清楚自己的需求以及身體狀況來分配10/10 07:20
6F：推 ng130016: 怎麼大家都沒看到「坡度」……10/10 07:42
7F：→ ng130016: 也沒看到調速10/10 07:43
8F：推 ng130016: 很明顯就是循序漸進有氧的方式10/10 07:44
9F：→ iamoldtwo: 推2和3F10/10 13:40
10F：→ j855081221: 跑步機真的是新手接觸運動的好夥伴 一開始去wg啥都不10/10 23:44
11F：→ j855081221: 會也是先從跑步機開始碰10/10 23:44
12F：推 pisser: 坡度12速度3就可以輕鬆達到目標心率，方便10/12 18:04
※ 編輯: lasara7890 (36.224.207.161 臺灣), 10/20/2024 22:43:22
13F：推 Janice1122: 我們家買了一台比勁跑步機，我媽現在也開始養成每天 10/21 15:24
14F：→ Janice1122: 運動 10/21 15:25