作者lasara7890 (莎)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 散步的好处
时间Tue Oct 8 17:28:45 2024
说到调坡
跑步机就十分方便
因为不用特别找上坡路
也能同步用机器调速
逼自己走快点（ 别想偷懒哈哈哈
挺适合初期
想建立运动习惯的懒人
有暗中给力的好处！
让散步 渐渐变成有效的运动
※ 引述《prodigal (思念的温度)》之铭言：
: 如果是一般80公斤的人呢？
: 还是可以让散步变有效的运动
: 1. 找一个上坡去散步
: 2. 走快一点
: 3. 负重
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1F：→ babelon: 开始有种散步跟健走混一起的感觉10/08 18:43
2F：→ patty0702: 散步>快走>慢跑 我是这样慢慢进阶的10/09 16:21
3F：推 bluecsky: 我个人经验是,要分清楚你要的是活动量还有有氧训练10/10 07:19
4F：→ bluecsky: 散步=活动量 慢跑=有氧训练 有些时刻两者重叠但是又不10/10 07:19
5F：→ bluecsky: 能完全混为一谈 先想清楚自己的需求以及身体状况来分配10/10 07:20
6F：推 ng130016: 怎麽大家都没看到「坡度」……10/10 07:42
7F：→ ng130016: 也没看到调速10/10 07:43
8F：推 ng130016: 很明显就是循序渐进有氧的方式10/10 07:44
9F：→ iamoldtwo: 推2和3F10/10 13:40
10F：→ j855081221: 跑步机真的是新手接触运动的好夥伴 一开始去wg啥都不10/10 23:44
11F：→ j855081221: 会也是先从跑步机开始碰10/10 23:44
12F：推 pisser: 坡度12速度3就可以轻松达到目标心率，方便10/12 18:04
※ 编辑: lasara7890 (36.224.207.161 台湾), 10/20/2024 22:43:22
13F：推 Janice1122: 我们家买了一台比劲跑步机，我妈现在也开始养成每天 10/21 15:24
14F：→ Janice1122: 运动 10/21 15:25