作者iphoneGG (惹)
看板FITNESS
標題[閒聊] 散步的好處
時間Sun Oct 6 16:32:42 2024
剛和朋友聊到散步到底算不算運動...
認真去查了一下找到解說影片
https://tinyurl.com/2pup3nvm
散步的好處就有
V促進血液循環加速代謝
V緩解胃脹狀況
V幫助消化吸收營養
但談到散步是不是一種運動的話，就要看你的運動目標
如果目標是減脂 那就可能需要高強度一些的有氧（像慢跑等）才算運動了
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1F：推 Scorpio17: 我覺得排斥跑步的話 爬山還不錯 至少我挺喜歡的 認真爬 10/06 16:37
2F：→ Scorpio17: 也不比跑步輕鬆 10/06 16:37
3F：→ excercang: 每天1小時以上我是覺得能當運動，只是效益略差 10/06 16:43
4F：推 cubegaga: 活動 運動 訓練 三件事的定義都不一樣 10/06 16:48
5F：→ cubegaga: 你如果散步有明確的強度跟劑量(ex心率維持在多少 距離 10/06 16:49
6F：→ cubegaga: 多遠) 你要說是訓練也沒有不可以 10/06 16:49
7F：推 jhgfd134679: 走路的好處就是你可以每天做，不太會有心裡的疲乏感 10/06 16:55
8F：→ jhgfd134679: ，比較能保持下去 10/06 16:55
9F：推 Radiomir: 年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~ 10/06 18:43
10F：推 babelon: 散步算活動，可以查一下活動與運動的定義。 10/06 20:45
11F：推 ZOTA15: 散步不錯，飯後散步一定的距離和時間對於消化和降血糖都 10/06 20:47
12F：→ ZOTA15: 有一定幫助，有動總比沒動好 10/06 20:47
13F：推 iamoldtwo: 算活動不算運動,運動要有心率強度 10/06 20:54
14F：推 RicFlair: 就是一個有動比不動好的概念 10/07 00:58
15F：推 faechai5566: 自己是覺得有流汗心律有提高都算好運動啦 不過強度可 10/07 07:45
16F：→ faechai5566: 以增加對減脂會比較有幫助是真的 我朋友不喜歡慢跑但 10/07 07:45
17F：→ faechai5566: 天天都去world gym跑步機用快走的一小時 一樣可以瘦 10/07 07:45
18F：→ faechai5566: 下來 10/07 07:45
19F：推 lightdogs: 只要脫離靜止狀態都算運動 走路10000步那種也算 只是 10/07 09:43
20F：→ lightdogs: 效益問題而已 選擇適合自己的方式就好 10/07 09:44
21F：推 sulaeric: 我散步的路線有6公里，爬升200。一個小時很夠用 10/07 12:31
22F：→ shane24156: 低強度有氧啊 10/07 13:06
23F：→ RUBYYU0919: 飯後散步主要是控制血糖跟放鬆心情～不會特別當運動 10/07 15:29
24F：推 kiki5489743: 多少會紓壓和增加代謝能力 10/07 15:35
25F：→ excercang: 也要看散步的路線是否有坡度 10/07 17:13
26F：推 v2266514: 算不算運動看強度，35 歲散步算活動，70 歲可能就算運動 10/08 18:55
27F：→ v2266514: 了 10/08 18:55
28F：→ v2266514: 但時不時走動對身體有益無庸置疑 10/08 18:56
29F：推 boy1031: 日本喊每日一萬步，歐美喊每日8千步啊，肯定是有用，只是 10/08 23:08
30F：→ boy1031: 看你的需求 10/08 23:08
31F：推 Orihimeboshi: 篤定說算不算都蠻不科學的，每個人基礎都不一樣 10/09 23:38
32F：推 laisland: 備賽期間把步數拉高 其實差滿多的 10/10 11:59
33F：推 littenVenus: 我覺得起身走動總比一直坐著不動好 每天走半小時也 10/10 20:13
34F：→ littenVenus: 不錯 10/10 20:14
35F：推 bunny9530: 總之多動動不會是壞事 10/14 16:20
36F：→ larrykkk: 可能算低強度運動 10/19 18:38
37F：推 bgnnr: 矯正骨盆 尤其是久坐族 10/20 12:33