作者iphoneGG (惹)
看板FITNESS
标题[闲聊] 散步的好处
时间Sun Oct 6 16:32:42 2024
刚和朋友聊到散步到底算不算运动...
认真去查了一下找到解说影片
https://tinyurl.com/2pup3nvm
散步的好处就有
V促进血液循环加速代谢
V缓解胃胀状况
V帮助消化吸收营养
但谈到散步是不是一种运动的话,就要看你的运动目标
如果目标是减脂 那就可能需要高强度一些的有氧(像慢跑等)才算运动了
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1F:推 Scorpio17: 我觉得排斥跑步的话 爬山还不错 至少我挺喜欢的 认真爬 10/06 16:37
2F:→ Scorpio17: 也不比跑步轻松 10/06 16:37
3F:→ excercang: 每天1小时以上我是觉得能当运动,只是效益略差 10/06 16:43
4F:推 cubegaga: 活动 运动 训练 三件事的定义都不一样 10/06 16:48
5F:→ cubegaga: 你如果散步有明确的强度跟剂量(ex心率维持在多少 距离 10/06 16:49
6F:→ cubegaga: 多远) 你要说是训练也没有不可以 10/06 16:49
7F:推 jhgfd134679: 走路的好处就是你可以每天做,不太会有心里的疲乏感 10/06 16:55
8F:→ jhgfd134679: ,比较能保持下去 10/06 16:55
9F:推 Radiomir: 年纪不大尽量挑有点强度的, 潜意识想偷懒终究还是偷懒~ 10/06 18:43
10F:推 babelon: 散步算活动,可以查一下活动与运动的定义。 10/06 20:45
11F:推 ZOTA15: 散步不错,饭後散步一定的距离和时间对於消化和降血糖都 10/06 20:47
12F:→ ZOTA15: 有一定帮助,有动总比没动好 10/06 20:47
13F:推 iamoldtwo: 算活动不算运动,运动要有心率强度 10/06 20:54
14F:推 RicFlair: 就是一个有动比不动好的概念 10/07 00:58
15F:推 faechai5566: 自己是觉得有流汗心律有提高都算好运动啦 不过强度可 10/07 07:45
16F:→ faechai5566: 以增加对减脂会比较有帮助是真的 我朋友不喜欢慢跑但 10/07 07:45
17F:→ faechai5566: 天天都去world gym跑步机用快走的一小时 一样可以瘦 10/07 07:45
18F:→ faechai5566: 下来 10/07 07:45
19F:推 lightdogs: 只要脱离静止状态都算运动 走路10000步那种也算 只是 10/07 09:43
20F:→ lightdogs: 效益问题而已 选择适合自己的方式就好 10/07 09:44
21F:推 sulaeric: 我散步的路线有6公里,爬升200。一个小时很够用 10/07 12:31
22F:→ shane24156: 低强度有氧啊 10/07 13:06
23F:→ RUBYYU0919: 饭後散步主要是控制血糖跟放松心情~不会特别当运动 10/07 15:29
24F:推 kiki5489743: 多少会纾压和增加代谢能力 10/07 15:35
25F:→ excercang: 也要看散步的路线是否有坡度 10/07 17:13
26F:推 v2266514: 算不算运动看强度,35 岁散步算活动,70 岁可能就算运动 10/08 18:55
27F:→ v2266514: 了 10/08 18:55
28F:→ v2266514: 但时不时走动对身体有益无庸置疑 10/08 18:56
29F:推 boy1031: 日本喊每日一万步,欧美喊每日8千步啊,肯定是有用,只是 10/08 23:08
30F:→ boy1031: 看你的需求 10/08 23:08
31F:推 Orihimeboshi: 笃定说算不算都蛮不科学的,每个人基础都不一样 10/09 23:38
32F:推 laisland: 备赛期间把步数拉高 其实差满多的 10/10 11:59
33F:推 littenVenus: 我觉得起身走动总比一直坐着不动好 每天走半小时也 10/10 20:13
34F:→ littenVenus: 不错 10/10 20:14
35F:推 bunny9530: 总之多动动不会是坏事 10/14 16:20
36F:→ larrykkk: 可能算低强度运动 10/19 18:38
37F:推 bgnnr: 矫正骨盆 尤其是久坐族 10/20 12:33