作者jimmy6247 (T)
看板FITNESS
標題[問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠
時間Sat Aug 31 19:04:55 2024
各位好，小弟我大概從一年前有養成慢跑的習慣
每周2~3天會會慢跑3~4km
慢跑的時候基本上沒什麼異常
只是我的呼吸方法不確定跟普遍有慢跑的人是否一樣
是大口呼吸大口吐氣的
因為是跑健康的，所以也沒怎麼研究
但近期有發現我的日常生活，呼吸有變的緩慢的跡象
前陣子去健檢也有脈搏緩慢的狀況(59，正常要60以上)
醫生知道我有在慢跑也沒特別說什麼
因為呼吸變得緩慢，時常會有感覺呼吸不足的感覺
很怕哪一天會忘記呼吸....
請問各位如果有遇到這種狀況，是會在日常生活刻意去調整呼吸速度嗎?
還是說我慢跑的習慣需要做一些調整
希望版上各位能給些建議，謝謝~
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1F：推 nokimi: 我36還好啦 08/31 19:06
2F：→ iamoldtwo: 就是因為你常期慢跑,所以醫生才沒說什麼= = 08/31 19:23
3F：→ excercang: 跑一年不太可能低到60↓，除非你原本就非常低 08/31 19:27
4F：→ excercang: 但原本就非常低的人，慢跑也不太可能需要大口吸吐 08/31 19:28
5F：→ excercang: 還是建議去找胸腔科詳細詢問 08/31 19:29
6F：→ helpM: 你要表達的是呼吸還是心跳？有測呼吸？ 08/31 19:42
抱歉 主要是呼吸的問題
脈搏只是健檢的時候有測出低於標準的59(但不確定有沒有關聯)
並沒有特別做過呼吸相關的檢驗
7F：推 a1121210: 不太對 08/31 19:46
8F：→ helpM: 我心跳好像天生慢,坐時都5x 08/31 19:46
9F：→ helpM: 吸不到空氣這很奇怪 08/31 19:48
比較像日常生活吸不夠空氣，需要特別加快一點速度來呼吸，才不會有沒氣的感覺
※ 編輯: jimmy6247 (114.38.0.37 臺灣), 08/31/2024 20:11:15
10F：→ Duc916: 可以有意識的加深加長吧？ 08/31 20:27
11F：推 ArSwell: 改變人生的最強呼吸法 可以參考一下這本書 08/31 20:35
12F：→ yt111: 胸腔內科掛號一下保個平安也好 08/31 20:52
13F：→ excercang: 日常生活會有覺得吸不到空氣，這就已經是問題了 08/31 20:56
14F：推 Radiomir: 跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 個月後70 -, 但還是比 08/31 21:06
15F：→ Radiomir: 我哥(5x)、他高中兒子(66)高, 所以每個人的差異蠻大的. 08/31 21:06
16F：→ Radiomir: 我哥那邊體質(耐力)天生比我好, 這還是沒訓練的狀態... 08/31 21:06
17F：→ capybaradash: 一直用嘴吧呼吸就不對，從一開始就應該閉口 08/31 21:24
18F：→ kichat99: 個人淺見：心跳慢是代表心臟有力，不需要這麼多力氣就 08/31 22:27
19F：→ kichat99: 能把氧氣輸送到全身，但缺氧感是來自於進氣量沒這麼多 08/31 22:27
20F：→ kichat99: ，我覺得這應該是兩件不一樣的事情，但還是以醫師說明 08/31 22:27
21F：→ kichat99: 為主 08/31 22:27
22F：推 ck574b027: 呼吸肌沒發揮吧，跟嘴無關，你也可以用嘴行腹式呼吸 08/31 23:08
23F：→ ck574b027: 去學腹式感受胸腔擴張。外加練核心 08/31 23:10
24F：→ ck574b027: 也有可能是平常姿勢會干擾深呼吸 08/31 23:11
25F：推 loveloser: 我心跳40幾 還慢到會漏拍 做心電圖醫生也是說ok 09/01 09:06
26F：→ loveloser: 會怕就去掛心臟科做個心電圖吧 09/01 09:07
27F：推 afa5644ti: 你是肺結核吧 09/01 13:09
28F：→ natsuyuki: 有在慢跑安靜心率變低是正常 我也5X 09/01 16:34
29F：推 lioucat: 交感神經失調也有可能 09/01 18:48
30F：→ lioucat: 還是去找專科檢查吧 09/01 18:48
31F：推 wwokeb: 我靜止心率也是滿低的~大部份都是47~49，要破50的話通常是 09/02 18:37
32F：→ wwokeb: 開始走路的時候，睡覺時更是到40以下，每天早上手錶都會 09/02 18:38
33F：→ wwokeb: 跳一堆提醒訊息~前一陣子到心臟內科檢查，戴了一天的心電 09/02 18:38
34F：→ wwokeb: 圖，最後是沒什麼問題的，醫生笑笑的說我的心臟非常適合跑 09/02 18:39
35F：→ wwokeb: 馬拉松~但我目前有一個困擾，騎飛輪的時候心跳最高只能上 09/02 18:39
36F：→ wwokeb: 到160就快掛了。 09/02 18:40
37F：推 tyriel: 心率低不會造成呼吸困難，去胸腔內科看診吧。先排除肺部 09/03 21:35
38F：→ tyriel: 問題。 09/03 21:35
39F：推 linfon00: .…..那個正常只是平均值 你有固定有氧運動 心跳數略低 09/04 10:24
40F：→ linfon00: 是正常的 09/04 10:24
41F：推 karty116678: 吸-吸(鼻)吐～(口) 慢跑習慣 09/04 11:36
42F：推 xhung: 正常要60以上??? why??? 09/04 13:45
43F：推 bettybuy: 試試看練呼吸法，YT都有教學 09/04 16:40
44F：推 stfang925: 你最近焦慮吧 09/05 15:09
45F：推 leafless: 如果剛好生活壓力大睡眠品質差，配上原來低心率狀態身 09/06 20:20
46F：→ leafless: 體確實滿不舒服的。 09/06 20:20
47F：推 kbook: 60是心跳吧，怎麼會是呼吸 XDD 09/10 14:30
48F：→ analyzer: 有固定長慢跑的人靜止心率都很低，我坐在辦公室就4x-5x 09/11 14:32
49F：→ analyzer: 左右但不會覺得呼吸喘 09/11 14:32
50F：推 debby533: 我也天生心跳慢，早上可以低於50，一定不是因為我愛慢跑 09/12 08:38