作者jimmy6247 (T)
看板FITNESS
标题[问题] 养成慢跑习惯後，日常开始觉得呼吸不够
时间Sat Aug 31 19:04:55 2024
各位好，小弟我大概从一年前有养成慢跑的习惯
每周2~3天会会慢跑3~4km
慢跑的时候基本上没什麽异常
只是我的呼吸方法不确定跟普遍有慢跑的人是否一样
是大口呼吸大口吐气的
因为是跑健康的，所以也没怎麽研究
但近期有发现我的日常生活，呼吸有变的缓慢的迹象
前阵子去健检也有脉搏缓慢的状况(59，正常要60以上)
医生知道我有在慢跑也没特别说什麽
因为呼吸变得缓慢，时常会有感觉呼吸不足的感觉
很怕哪一天会忘记呼吸....
请问各位如果有遇到这种状况，是会在日常生活刻意去调整呼吸速度吗?
还是说我慢跑的习惯需要做一些调整
希望版上各位能给些建议，谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.38.0.37 (台湾)
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1F：推 nokimi: 我36还好啦 08/31 19:06
2F：→ iamoldtwo: 就是因为你常期慢跑,所以医生才没说什麽= = 08/31 19:23
3F：→ excercang: 跑一年不太可能低到60↓，除非你原本就非常低 08/31 19:27
4F：→ excercang: 但原本就非常低的人，慢跑也不太可能需要大口吸吐 08/31 19:28
5F：→ excercang: 还是建议去找胸腔科详细询问 08/31 19:29
6F：→ helpM: 你要表达的是呼吸还是心跳？有测呼吸？ 08/31 19:42
抱歉 主要是呼吸的问题
脉搏只是健检的时候有测出低於标准的59(但不确定有没有关联)
并没有特别做过呼吸相关的检验
7F：推 a1121210: 不太对 08/31 19:46
8F：→ helpM: 我心跳好像天生慢,坐时都5x 08/31 19:46
9F：→ helpM: 吸不到空气这很奇怪 08/31 19:48
比较像日常生活吸不够空气，需要特别加快一点速度来呼吸，才不会有没气的感觉
※ 编辑: jimmy6247 (114.38.0.37 台湾), 08/31/2024 20:11:15
10F：→ Duc916: 可以有意识的加深加长吧？ 08/31 20:27
11F：推 ArSwell: 改变人生的最强呼吸法 可以参考一下这本书 08/31 20:35
12F：→ yt111: 胸腔内科挂号一下保个平安也好 08/31 20:52
13F：→ excercang: 日常生活会有觉得吸不到空气，这就已经是问题了 08/31 20:56
14F：推 Radiomir: 跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 个月後70 -, 但还是比 08/31 21:06
15F：→ Radiomir: 我哥(5x)、他高中儿子(66)高, 所以每个人的差异蛮大的. 08/31 21:06
16F：→ Radiomir: 我哥那边体质(耐力)天生比我好, 这还是没训练的状态... 08/31 21:06
17F：→ capybaradash: 一直用嘴吧呼吸就不对，从一开始就应该闭口 08/31 21:24
18F：→ kichat99: 个人浅见：心跳慢是代表心脏有力，不需要这麽多力气就 08/31 22:27
19F：→ kichat99: 能把氧气输送到全身，但缺氧感是来自於进气量没这麽多 08/31 22:27
20F：→ kichat99: ，我觉得这应该是两件不一样的事情，但还是以医师说明 08/31 22:27
21F：→ kichat99: 为主 08/31 22:27
22F：推 ck574b027: 呼吸肌没发挥吧，跟嘴无关，你也可以用嘴行腹式呼吸 08/31 23:08
23F：→ ck574b027: 去学腹式感受胸腔扩张。外加练核心 08/31 23:10
24F：→ ck574b027: 也有可能是平常姿势会干扰深呼吸 08/31 23:11
25F：推 loveloser: 我心跳40几 还慢到会漏拍 做心电图医生也是说ok 09/01 09:06
26F：→ loveloser: 会怕就去挂心脏科做个心电图吧 09/01 09:07
27F：推 afa5644ti: 你是肺结核吧 09/01 13:09
28F：→ natsuyuki: 有在慢跑安静心率变低是正常 我也5X 09/01 16:34
29F：推 lioucat: 交感神经失调也有可能 09/01 18:48
30F：→ lioucat: 还是去找专科检查吧 09/01 18:48
31F：推 wwokeb: 我静止心率也是满低的~大部份都是47~49，要破50的话通常是 09/02 18:37
32F：→ wwokeb: 开始走路的时候，睡觉时更是到40以下，每天早上手表都会 09/02 18:38
33F：→ wwokeb: 跳一堆提醒讯息~前一阵子到心脏内科检查，戴了一天的心电 09/02 18:38
34F：→ wwokeb: 图，最後是没什麽问题的，医生笑笑的说我的心脏非常适合跑 09/02 18:39
35F：→ wwokeb: 马拉松~但我目前有一个困扰，骑飞轮的时候心跳最高只能上 09/02 18:39
36F：→ wwokeb: 到160就快挂了。 09/02 18:40
37F：推 tyriel: 心率低不会造成呼吸困难，去胸腔内科看诊吧。先排除肺部 09/03 21:35
38F：→ tyriel: 问题。 09/03 21:35
39F：推 linfon00: .…..那个正常只是平均值 你有固定有氧运动 心跳数略低 09/04 10:24
40F：→ linfon00: 是正常的 09/04 10:24
41F：推 karty116678: 吸-吸(鼻)吐～(口) 慢跑习惯 09/04 11:36
42F：推 xhung: 正常要60以上??? why??? 09/04 13:45
43F：推 bettybuy: 试试看练呼吸法，YT都有教学 09/04 16:40
44F：推 stfang925: 你最近焦虑吧 09/05 15:09
45F：推 leafless: 如果刚好生活压力大睡眠品质差，配上原来低心率状态身 09/06 20:20
46F：→ leafless: 体确实满不舒服的。 09/06 20:20
47F：推 kbook: 60是心跳吧，怎麽会是呼吸 XDD 09/10 14:30
48F：→ analyzer: 有固定长慢跑的人静止心率都很低，我坐在办公室就4x-5x 09/11 14:32
49F：→ analyzer: 左右但不会觉得呼吸喘 09/11 14:32
50F：推 debby533: 我也天生心跳慢，早上可以低於50，一定不是因为我爱慢跑 09/12 08:38