※ 引述《ben78221 (Ben)》之銘言： : 出社會一陣子發現自己因為工作久坐 : 體力越來越爛 : 缺乏運動 : 覺得自己肚子越來越大 : 剛好朋友最近揪我 : 跟他一起去上拳擊有氧的課程 : 問問各位大大拳擊跟一般的重訓及有氧運動比較起來的差異? : 在考慮要自己去健身房種訓外加跑步運動 : 還是要跟他一起去打拳擊 各有優缺點 #自主訓練(重訓+器械有氧) 優點: 1. 自由 不用配合別人的時間 2. 可記錄 重訓可以輕易的記錄重量/次數/組數 有氧機器也可以記錄時間/心率/熱量消耗 透過記錄可以掌握自己進步的速度 也可以評估訓練成果 休息是否足夠 身體狀態是否有狀況 飲食是否需要調整之類的 附帶一提 有氧機器的熱量絕對值不準 但如果這次兩百大卡 下次三百大卡 可以依照這個數字知道你的訓練量再增加 缺點: 1. 需要學習 自己練的一路上要學的東西很多 雖然不難 但稍微需要自己有點興趣 或是足夠的決心 2. 不小心容易偷懶 很多人健身房都是報名那個月特別認真 然後訓練頻率逐月遞減 真的穩定出現的人真的很少 #付費課程(拳擊有氧/瑜珈/功能性訓練的團課之類的都算) 優點: 1. 比較有動力去 一方面你花很多錢 其次你朋友會督促你 然後上課通常有正妹 大部分情況上課的人 比較容易有紀律的出席 2. 簡單好上手 自己去健身房 剛開始真的是不知道自己在做啥 上課就是別人做啥你就做啥 不用動腦 流流汗就可以回家了 缺點: 1. 長期下來很貴 都要靠上課的話 團課一堂也要幾百 2. 進步幅度有限 也不容易量化評估 練到後來也就那樣 除了體重減少之外 其他東西不容易量化 短期OK 長期會沒有成就感 3. 效率不好 上課就是配合大家的速度 很容易有一部分的人跟不上 另一部分的人是做起來太輕鬆 效率上會差一點 但對新手而言 效率問題不大 有練就有效 不用糾結這點 長期的話就會比較有疑慮 ==========結論的分隔線========== 我一開始也做過這個選擇 到底要自己練 還是報名上課? 我自己是同時自己練+上課 上課主要是逼自己養成運動的習慣 每次上課前後會自主訓練 同時花時間做功課學習一些知識 時間不夠的話可以考慮先上課 然後開始學習依些運動的知識 或是如果你對自己的自律很有信心 就可以直接自己練 不用上課 --

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