※ 引述《ben78221 (Ben)》之铭言： : 出社会一阵子发现自己因为工作久坐 : 体力越来越烂 : 缺乏运动 : 觉得自己肚子越来越大 : 刚好朋友最近揪我 : 跟他一起去上拳击有氧的课程 : 问问各位大大拳击跟一般的重训及有氧运动比较起来的差异? : 在考虑要自己去健身房种训外加跑步运动 : 还是要跟他一起去打拳击 各有优缺点 #自主训练(重训+器械有氧) 优点: 1. 自由 不用配合别人的时间 2. 可记录 重训可以轻易的记录重量/次数/组数 有氧机器也可以记录时间/心率/热量消耗 透过记录可以掌握自己进步的速度 也可以评估训练成果 休息是否足够 身体状态是否有状况 饮食是否需要调整之类的 附带一提 有氧机器的热量绝对值不准 但如果这次两百大卡 下次三百大卡 可以依照这个数字知道你的训练量再增加 缺点: 1. 需要学习 自己练的一路上要学的东西很多 虽然不难 但稍微需要自己有点兴趣 或是足够的决心 2. 不小心容易偷懒 很多人健身房都是报名那个月特别认真 然後训练频率逐月递减 真的稳定出现的人真的很少 #付费课程(拳击有氧/瑜珈/功能性训练的团课之类的都算) 优点: 1. 比较有动力去 一方面你花很多钱 其次你朋友会督促你 然後上课通常有正妹 大部分情况上课的人 比较容易有纪律的出席 2. 简单好上手 自己去健身房 刚开始真的是不知道自己在做啥 上课就是别人做啥你就做啥 不用动脑 流流汗就可以回家了 缺点: 1. 长期下来很贵 都要靠上课的话 团课一堂也要几百 2. 进步幅度有限 也不容易量化评估 练到後来也就那样 除了体重减少之外 其他东西不容易量化 短期OK 长期会没有成就感 3. 效率不好 上课就是配合大家的速度 很容易有一部分的人跟不上 另一部分的人是做起来太轻松 效率上会差一点 但对新手而言 效率问题不大 有练就有效 不用纠结这点 长期的话就会比较有疑虑 ==========结论的分隔线========== 我一开始也做过这个选择 到底要自己练 还是报名上课? 我自己是同时自己练+上课 上课主要是逼自己养成运动的习惯 每次上课前後会自主训练 同时花时间做功课学习一些知识 时间不够的话可以考虑先上课 然後开始学习依些运动的知识 或是如果你对自己的自律很有信心 就可以直接自己练 不用上课 --

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