作者kawaeiboy (fnacjerry)
看板FITNESS
標題[問題] 一樣的心率下 減肥效果?
時間Sat Aug 3 22:21:16 2024
本來一週跑步約四天，跑步心率平均約140-150左右 ，因為最近膝蓋積水一陣子，跑步膝
蓋會痛，改做橢圓機運動
想問這兩種運動，在差不多的心率下
減脂效果是不是差不多
心率兩者做起來差不多的情形下
我覺得跑步還是體感上比較辛苦
想詢問看看減肥效果有差別嗎？
謝謝各位
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1F：推 yonglun0116: 差沒多少，可以持續多久才是重點 08/03 22:28
2F：推 Radiomir: 拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的 08/03 22:42
3F：→ ro123eo: 心率跟體重差不多 理論上消耗的熱量也不會差太多 08/03 22:42
4F：→ Radiomir: 話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦... 08/03 22:42
5F：→ Radiomir: 率 08/03 22:43
6F：推 iamoldtwo: 運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制 08/03 22:44
7F：→ iamoldtwo: 更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大 08/03 22:46
8F：→ iamoldtwo: 熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了 08/03 22:47
9F：推 kissung: 能夠持之以恆の運動效率＞＞＞傷身の運動 08/04 14:40
10F：推 faechai5566: 我也覺得沒差 選你喜歡做的那項做就好 以前wg教練都 08/04 18:14
11F：→ faechai5566: 建議有氧選擇比較可以長時間做的會比強度高的效果好 08/04 18:14
12F：推 g98675: 橢圓機上半身也可以運動到 08/05 11:06
13F：→ haloducks: 你的心臟並不知道你在做什麼有氧，它只知道要運作負荷 08/05 11:11
14F：推 noomlluf72: 我覺得先專心有洞維持，等腳好點再來認真跑就好了~~~ 08/05 21:45
15F：→ noomlluf72: 怕太操恢復的不好 08/05 21:45
16F：→ noomlluf72: 之前萵苣的健友也是膝蓋積水，但他不運動就會全身癢， 08/05 21:45
17F：→ noomlluf72: 想說來練些簡單的腿或上半身，結果更嚴重或恢復更慢- 08/05 21:45
18F：→ noomlluf72: -還被醫生嘴 08/05 21:45