作者kawaeiboy (fnacjerry)
看板FITNESS
标题[问题] 一样的心率下 减肥效果?
时间Sat Aug 3 22:21:16 2024
本来一周跑步约四天，跑步心率平均约140-150左右 ，因为最近膝盖积水一阵子，跑步膝
盖会痛，改做椭圆机运动
想问这两种运动，在差不多的心率下
减脂效果是不是差不多
心率两者做起来差不多的情形下
我觉得跑步还是体感上比较辛苦
想询问看看减肥效果有差别吗？
谢谢各位
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1F：推 yonglun0116: 差没多少，可以持续多久才是重点 08/03 22:28
2F：推 Radiomir: 拉心率通常是想获得减重以外的好处, 若目标只有减重的 08/03 22:42
3F：→ ro123eo: 心率跟体重差不多 理论上消耗的热量也不会差太多 08/03 22:42
4F：→ Radiomir: 话, 用你舒服的心律做60~120分钟有氧, 效果会更好哦... 08/03 22:42
5F：→ Radiomir: 率 08/03 22:43
6F：推 iamoldtwo: 运动目的是健康,70%最大心律。如果目的是减肥,饮食控制 08/03 22:44
7F：→ iamoldtwo: 更重要,3分练7分吃不是喊假的。如果想靠运动累积极大 08/03 22:46
8F：→ iamoldtwo: 热量赤字,需要极大量时间运动。运动过头反而伤身了 08/03 22:47
9F：推 kissung: 能够持之以恒の运动效率＞＞＞伤身の运动 08/04 14:40
10F：推 faechai5566: 我也觉得没差 选你喜欢做的那项做就好 以前wg教练都 08/04 18:14
11F：→ faechai5566: 建议有氧选择比较可以长时间做的会比强度高的效果好 08/04 18:14
12F：推 g98675: 椭圆机上半身也可以运动到 08/05 11:06
13F：→ haloducks: 你的心脏并不知道你在做什麽有氧，它只知道要运作负荷 08/05 11:11
14F：推 noomlluf72: 我觉得先专心有洞维持，等脚好点再来认真跑就好了~~~ 08/05 21:45
15F：→ noomlluf72: 怕太操恢复的不好 08/05 21:45
16F：→ noomlluf72: 之前莴苣的健友也是膝盖积水，但他不运动就会全身痒， 08/05 21:45
17F：→ noomlluf72: 想说来练些简单的腿或上半身，结果更严重或恢复更慢- 08/05 21:45
18F：→ noomlluf72: -还被医生嘴 08/05 21:45