作者mandy740512 (在天橋下的天使)
看板FITNESS
標題[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
時間Fri Aug 2 19:31:45 2024
我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作
上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班
工作內容為辦公室性質工作
另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右
然後家裡走到健身房需要8~10分鐘
如果我早上9點的班，早上6點健身房開門就去運動，運動1個小時
剩下半小時洗澡+整理儀容，最晚早上7點半一定要搭到捷運
不然怕會遲到，
晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右
假設6點下班，最快可以運動時間大概為7點半
運動1~1.5小時，晚餐時間也挺晚的，大概要9點或9點半吃飯
對於減肥會不會不太好
我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息
但是還是拿不定主意。
想問大家會選擇哪個時間點運動，謝謝
ps.1.不接受看youtube運動，因為我都每個月用信用卡扣款888元月費（有綁約）
所以沒去運動就是虧錢，而且我也很習慣在健身房運動。
2.不接受換工作地點，因為要再找工作需要時間
3.面試前有問主管會不會加班，她說頂多最後加班10分鐘
因為我們算是電話客服類的工作，萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電
不可能跟客戶講我要準時下班
一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人
4.公司附近我看過沒有超商，要走至少要花5~6分鐘時間
還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋，到時候快下班時間才吃
最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜
不好意思再請大家給我意見，謝謝
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1F：推 DiaDia1128: 建議親自試試看能不能習慣，能持續下去最重要，一起加 08/02 19:53
2F：→ DiaDia1128: 油！ 08/02 19:53
3F：推 lovez04wj06: 能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠 08/02 20:34
4F：推 Basket0205: 我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力....... 08/02 20:50
5F：→ baileegunlin: 早上 08/02 20:53
6F：推 prodigal: 差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜 08/02 20:54
7F：→ prodigal: 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好 08/02 20:55
8F：推 Radiomir: 好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠. 08/02 21:04
痾，我不太可能上班時間去運動，這在哪家公司都不妥吧
而且中午我要吃飯+睡覺，不然下午容易沒精神
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14
9F：推 idchi: 什麼時候有時間，想運動就動，不要拘泥那時運動最好，平日 08/02 21:21
10F：→ idchi: 我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在 08/02 21:21
11F：→ idchi: 太熱也改晚上。 08/02 21:21
12F：→ idchi: 除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一 08/02 21:22
13F：推 idchi: 中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動， 08/02 21:29
14F：→ idchi: 一年下來瘦18公斤， 08/02 21:29
抱歉新公司附近只有高檔餐廳，要走一段路才能到超商買健康便當
可是中午我只想在公司吃飯和睡覺，我體力真的不如年輕時好
15F：→ Radiomir: 下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人, 08/02 21:37
16F：→ Radiomir: 但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看. 08/02 21:37
17F：→ a1121210: 有空的時候 08/02 21:37
18F：推 decorum: 相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就 08/02 21:40
19F：→ decorum: 就不宜運動 08/02 21:40
20F：推 LoveGpower: 比較晚上班的那幾天早上去運動，再加週末。 08/02 21:53
21F：推 a026537: 嘗試不就知道什麼時候適合自己 08/02 22:19
因為就很猶豫早上還是晚上運動，因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程
我再想想看好了，感謝大家的建議！
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55
22F：推 Royalwarrior: 早上，晚上下班回家放鬆耍廢早點睡，煩(上班)累(運 08/02 22:37
23F：→ Royalwarrior: 動)的事就在白天結束吧。 08/02 22:37
24F：推 eleen0214: 建議早上…神清氣爽！也不會有一件未竟之事卡在心裡 08/02 23:16
25F：→ excercang: 早上 08/02 23:52
26F：→ excercang: 睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了 08/02 23:53
27F：推 hyun28: 建議都先分別嘗試早晚運動，我一直都是晚上9點過後運動， 08/03 05:12
28F：→ hyun28: 看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變 08/03 05:12
29F：→ hyun28: 大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動 08/03 05:12
30F：→ hyun28: ，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感 08/03 05:12
31F：推 l42857: 早上 順便讓自己習慣早睡早起 08/03 08:57
32F：推 jfw616: 都好 08/03 09:54
33F：→ jfw616: 狀態最好的時候運動 08/03 09:55
34F：推 maluko411: 看習不習慣早起(尤其是冬天)，還有運動完會不會想睡覺 08/03 09:55
35F：→ jfw616: 所以早上是最好的 08/03 09:55
36F：→ maluko411: 。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動，舒解 08/03 09:55
37F：→ maluko411: 整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事， 08/03 09:55
38F：→ maluko411: 都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就 08/03 09:55
39F：→ maluko411: 好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班 08/03 09:55
40F：→ maluko411: 時間會到九點的話就早上去吧。 08/03 09:55
41F：→ jfw616: 但我之前是晚上運動 08/03 09:56
42F：→ natsuyuki: 你開心就好 有動最重要 08/03 10:04
43F：推 brella: 我放假日都早上、傍晚各運動一次 08/03 10:36
44F：推 halulu: 我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個 08/03 10:38
45F：→ halulu: 比較適合你的作息吧 08/03 10:38
46F：推 fel801: 輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ 08/03 10:42
47F：推 lifecat: 巿府站怎麼會沒有超商？捷運裡有，1號出口也有 08/03 11:31
我知道市府站有7-11，但是從公司走到7-11要5~6分鐘時間
來回抓20分鐘左右（含等電梯）
我這個工作性質有點銷售性質，坦白講一上午講完電話
我完全沒意願出去公司買7-11健康餐盒，一來天氣熱二來走路遠
來回的時間我都可以拿來睡覺了
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/03/2024 12:40:20
48F：→ fluffyradish: 我都下班後順便去運動只是單純早上起不來..看個人作 08/03 14:07
49F：→ fluffyradish: 息 08/03 14:08
50F：→ fluffyradish: 你可以晚上運動早起唸英文 08/03 14:10
51F：→ natsuyuki: 我也是輪班 通勤單趟一小時 早上7:30或11:30上班 早班 08/03 19:53
52F：→ natsuyuki: 我就晚上運動 晚班我就早上運動 假日一律運動兩次 真 08/03 19:53
53F：→ natsuyuki: 的有心不會太難 08/03 19:53
54F：推 ro123eo: 有段時間都是早起去萵苣練 人少很多 完全不用等器材 跟下 08/03 22:41
55F：→ ro123eo: 班尖峰時間比練起來舒服很多 08/03 22:41
56F：推 vince4687: 在信義區上班，蠻多公司同事直接在旁邊健身房運動 08/04 01:00
57F：→ vince4687: 下班完去練然後回家 或是提早到練完洗澡上班 08/04 01:00
58F：→ vince4687: 這個沒有一定 純論早上或是晚上運動好 如果有通勤距離 08/04 01:00
59F：→ vince4687: 個人還是習慣晚上下班練 畢竟早上時間太壓迫 08/04 01:01
60F：推 gerkk: 看你的精神吧 08/04 10:16
61F：推 KJK7: 能長久持續最好 08/04 23:00
62F：推 ugly622: 我自己喜歡上班前運動，雖然要換衣服啊洗澡啊等等有點麻 08/05 14:26
63F：推 arsonlolita: 早上 08/05 15:55
64F：推 Xghostptt: 我都下班練，練完吃飯看棒球洗澡睡覺zzz 08/06 08:58
65F：→ machiusheng: 中午 08/06 10:16
66F：推 ineda: 晚上運動,運動完只吃一點點,順便控制熱量 08/11 12:35
67F：推 joan6895: 早上人比較少,每天1小時ok,持續最重要 08/12 22:52
68F：推 eva917: 下班練+1 練完可以吃7-11沙拉 +水煮蛋 雞胸肉 或者吃一 08/24 00:19
69F：→ eva917: 一顆飯糰+無糖豆漿 燙青菜 我練完都21:00了 有時候21:30才 08/24 00:19
70F：→ eva917: 吃不會胖 還降體脂 但是我12:00後才睡 08/24 00:20
71F：推 eva917: 目前身高162 53 體脂從25—-》20% 08/24 01:48