作者mandy740512 (在天桥下的天使)
看板FITNESS
标题[问题] 请问早上运动还是晚上运动比较好
时间Fri Aug 2 19:31:45 2024
我刚刚录取了一份在信义区捷运市政府站附近的工作
上班时间是轮班制，可能今天早上9点，明天10点，後天12点才上班
工作内容为办公室性质工作
另外我住在新店，就算转车+走路也要花1个小时左右
然後家里走到健身房需要8~10分钟
如果我早上9点的班，早上6点健身房开门就去运动，运动1个小时
剩下半小时洗澡+整理仪容，最晚早上7点半一定要搭到捷运
不然怕会迟到，
晚上运动我回到新店也差不多要1个小时左右
假设6点下班，最快可以运动时间大概为7点半
运动1~1.5小时，晚餐时间也挺晚的，大概要9点或9点半吃饭
对於减肥会不会不太好
我有在本版和Dcard爬文+google相关讯息
但是还是拿不定主意。
想问大家会选择哪个时间点运动，谢谢
ps.1.不接受看youtube运动，因为我都每个月用信用卡扣款888元月费（有绑约）
所以没去运动就是亏钱，而且我也很习惯在健身房运动。
2.不接受换工作地点，因为要再找工作需要时间
3.面试前有问主管会不会加班，她说顶多最後加班10分钟
因为我们算是电话客服类的工作，万一最後下班时间前一分钟接到客户来电
不可能跟客户讲我要准时下班
一定是讲完电话并把客户资料key进系统後弄完才可以走人
4.公司附近我看过没有超商，要走至少要花5~6分钟时间
还是乾脆我先在家里附近超商买地瓜和茶叶蛋，到时候快下班时间才吃
最後晚上就只吃鸡胸肉+蔬菜
不好意思再请大家给我意见，谢谢
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1F：推 DiaDia1128: 建议亲自试试看能不能习惯，能持续下去最重要，一起加 08/02 19:53
2F：→ DiaDia1128: 油！ 08/02 19:53
3F：推 lovez04wj06: 能早上就早上，晚上运动有机会影响睡眠 08/02 20:34
4F：推 Basket0205: 我是觉得早起运动最有可能 下班後那个动力....... 08/02 20:50
5F：→ baileegunlin: 早上 08/02 20:53
6F：推 prodigal: 差异不大 你觉得方便舒服就好 可以两个时间各试一个礼拜 08/02 20:54
7F：→ prodigal: 看你哪个时段感觉比较好 或是比较方便就好 08/02 20:55
8F：推 Radiomir: 好像是下午最好, 早上运动容易受伤, 晚上运动影响睡眠. 08/02 21:04
痾，我不太可能上班时间去运动，这在哪家公司都不妥吧
而且中午我要吃饭+睡觉，不然下午容易没精神
※ 编辑: mandy740512 (111.250.98.6 台湾), 08/02/2024 21:10:14
9F：推 idchi: 什麽时候有时间，想运动就动，不要拘泥那时运动最好，平日 08/02 21:21
10F：→ idchi: 我都晚上下班後，吃晚饭去跑步 假日本来都傍晚，但最近实在 08/02 21:21
11F：→ idchi: 太热也改晚上。 08/02 21:21
12F：→ idchi: 除了下雨无法外出跑步和生病没体力，想什麽时候跑就跑，一 08/02 21:22
13F：推 idchi: 中午吃饭我也会刻意绕远路走路15分钟去吃饭，找机会多动， 08/02 21:29
14F：→ idchi: 一年下来瘦18公斤， 08/02 21:29
抱歉新公司附近只有高档餐厅，要走一段路才能到超商买健康便当
可是中午我只想在公司吃饭和睡觉，我体力真的不如年轻时好
15F：→ Radiomir: 下午运动的缺点是不适合上班族. 早上健身房比较没人, 08/02 21:37
16F：→ Radiomir: 但接着上班会很赶; 下班时段人爆多, 你就两种都试试看. 08/02 21:37
17F：→ a1121210: 有空的时候 08/02 21:37
18F：推 decorum: 相关研究不少 大多建议遵守人类的自然作息律则 入夜後就 08/02 21:40
19F：→ decorum: 就不宜运动 08/02 21:40
20F：推 LoveGpower: 比较晚上班的那几天早上去运动，再加周末。 08/02 21:53
21F：推 a026537: 尝试不就知道什麽时候适合自己 08/02 22:19
因为就很犹豫早上还是晚上运动，因为我回家後还要洗衣服、念英文等等的行程
我再想想看好了，感谢大家的建议！
※ 编辑: mandy740512 (111.250.98.6 台湾), 08/02/2024 22:24:55
22F：推 Royalwarrior: 早上，晚上下班回家放松耍废早点睡，烦(上班)累(运 08/02 22:37
23F：→ Royalwarrior: 动)的事就在白天结束吧。 08/02 22:37
24F：推 eleen0214: 建议早上…神清气爽！也不会有一件未竟之事卡在心里 08/02 23:16
25F：→ excercang: 早上 08/02 23:52
26F：→ excercang: 睡前 又要看书又要做家事，别再排运动了 08/02 23:53
27F：推 hyun28: 建议都先分别尝试早晚运动，我一直都是晚上9点过後运动， 08/03 05:12
28F：→ hyun28: 看了中医後他说会导致我晚上睡眠品质变差，加上工作压力变 08/03 05:12
29F：→ hyun28: 大，下班还要去健身房实在疲劳，现在改成早上六七点去运动 08/03 05:12
30F：→ hyun28: ，反而有种神清气爽开启一天的满足感 08/03 05:12
31F：推 l42857: 早上 顺便让自己习惯早睡早起 08/03 08:57
32F：推 jfw616: 都好 08/03 09:54
33F：→ jfw616: 状态最好的时候运动 08/03 09:55
34F：推 maluko411: 看习不习惯早起(尤其是冬天)，还有运动完会不会想睡觉 08/03 09:55
35F：→ jfw616: 所以早上是最好的 08/03 09:55
36F：→ maluko411: 。像我运动完3~4个小时会爱困就晚上六点半运动，舒解 08/03 09:55
37F：→ maluko411: 整天压力又好入眠。晚餐时间/做家事/学习之类的杂事， 08/03 09:55
38F：→ maluko411: 都可以再调整。另外运动频率高的话，每天30.50分钟就 08/03 09:55
39F：→ maluko411: 好啦，周末再运动久一点。不过如果轮到12点的班，下班 08/03 09:55
40F：→ maluko411: 时间会到九点的话就早上去吧。 08/03 09:55
41F：→ jfw616: 但我之前是晚上运动 08/03 09:56
42F：→ natsuyuki: 你开心就好 有动最重要 08/03 10:04
43F：推 brella: 我放假日都早上、傍晚各运动一次 08/03 10:36
44F：推 halulu: 我自己是晚上运动 因为我6点多出门上班 你自己试试看哪个 08/03 10:38
45F：→ halulu: 比较适合你的作息吧 08/03 10:38
46F：推 fel801: 轮班工作不规则真的很难排运动时间QQ 08/03 10:42
47F：推 lifecat: 巿府站怎麽会没有超商？捷运里有，1号出口也有 08/03 11:31
我知道市府站有7-11，但是从公司走到7-11要5~6分钟时间
来回抓20分钟左右（含等电梯）
我这个工作性质有点销售性质，坦白讲一上午讲完电话
我完全没意愿出去公司买7-11健康餐盒，一来天气热二来走路远
来回的时间我都可以拿来睡觉了
※ 编辑: mandy740512 (111.250.98.6 台湾), 08/03/2024 12:40:20
48F：→ fluffyradish: 我都下班後顺便去运动只是单纯早上起不来..看个人作 08/03 14:07
49F：→ fluffyradish: 息 08/03 14:08
50F：→ fluffyradish: 你可以晚上运动早起念英文 08/03 14:10
51F：→ natsuyuki: 我也是轮班 通勤单趟一小时 早上7:30或11:30上班 早班 08/03 19:53
52F：→ natsuyuki: 我就晚上运动 晚班我就早上运动 假日一律运动两次 真 08/03 19:53
53F：→ natsuyuki: 的有心不会太难 08/03 19:53
54F：推 ro123eo: 有段时间都是早起去莴苣练 人少很多 完全不用等器材 跟下 08/03 22:41
55F：→ ro123eo: 班尖峰时间比练起来舒服很多 08/03 22:41
56F：推 vince4687: 在信义区上班，蛮多公司同事直接在旁边健身房运动 08/04 01:00
57F：→ vince4687: 下班完去练然後回家 或是提早到练完洗澡上班 08/04 01:00
58F：→ vince4687: 这个没有一定 纯论早上或是晚上运动好 如果有通勤距离 08/04 01:00
59F：→ vince4687: 个人还是习惯晚上下班练 毕竟早上时间太压迫 08/04 01:01
60F：推 gerkk: 看你的精神吧 08/04 10:16
61F：推 KJK7: 能长久持续最好 08/04 23:00
62F：推 ugly622: 我自己喜欢上班前运动，虽然要换衣服啊洗澡啊等等有点麻 08/05 14:26
63F：推 arsonlolita: 早上 08/05 15:55
64F：推 Xghostptt: 我都下班练，练完吃饭看棒球洗澡睡觉zzz 08/06 08:58
65F：→ machiusheng: 中午 08/06 10:16
66F：推 ineda: 晚上运动,运动完只吃一点点,顺便控制热量 08/11 12:35
67F：推 joan6895: 早上人比较少,每天1小时ok,持续最重要 08/12 22:52
68F：推 eva917: 下班练+1 练完可以吃7-11沙拉 +水煮蛋 鸡胸肉 或者吃一 08/24 00:19
69F：→ eva917: 一颗饭团+无糖豆浆 烫青菜 我练完都21:00了 有时候21:30才 08/24 00:19
70F：→ eva917: 吃不会胖 还降体脂 但是我12:00後才睡 08/24 00:20
71F：推 eva917: 目前身高162 53 体脂从25—-》20% 08/24 01:48