作者h456785 (christ dd)
看板FITNESS
標題[問題] 請問211餐盤,碳水可以用蔬菜代替嗎
時間Sat Jul 27 09:54:05 2024
最近在做211餐盤
2青菜+1碳水+1蛋白質
營養均衡餐盤
小弟有個疑問
其中1碳水可以用蔬菜替代嗎?
蔬菜好像也有碳水
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.26.109 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1722045247.A.DF1.html
1F:推 ym010273: 你先問自己拿掉碳水目的是什麼? 07/27 09:59
2F:→ a22650619: 你是草食性動物嗎 蔬菜碳水幾乎不能吸收耶 07/27 10:21
3F:推 decorum: 少吃精緻澱粉就可以了 都不吃碳水 情緒會比較焦躁 07/27 10:56
5F:→ molamolajump: 可以是可以,你高興就好 07/27 12:28
6F:→ molamolajump: 不過碳水沒可怕到要完全零接觸吧? 07/27 12:29
7F:→ babelon: 要營養均衡碳水裡就不能拔澱粉 07/27 12:31
8F:推 garry5566: 可以,但你熱量可能會不夠喔 07/27 19:37
9F:推 garry5566: 碳水很重要,如果你是因為想要減熱量的關係想減碳水, 07/27 19:43
10F:→ garry5566: 我會建議你碳水減1/2就好,不要全減掉 07/27 19:43
11F:推 dodoru: 可以考慮改成321,不要拔掉原有的碳水 07/27 22:52
12F:推 wayneshih: 是像餓死自己嗎 07/27 23:23
13F:推 Radiomir: 主食飯或麵你就秤重吃100~120g, 大概吃2週就會很有感了 07/27 23:34
14F:→ Radiomir: 211社團分享的主食量,目測大概只有60~80g而已,少到可憐 07/27 23:38
15F:→ Radiomir: 然後還會不忘自我暗示吃很飽...XD 07/27 23:39
16F:→ Bocaj: 碳水完全不吃短時間內瘦很快 但身體很快也會習慣 瘦不下去 07/27 23:44
17F:推 emmaloa: 沒碳水,身體會沒力氣 07/28 11:24
18F:→ kenkenken31: 不行,天然碳水身體還是有需求的 07/28 12:47
19F:→ sm981512: 血糖問題嗎 07/28 15:39
20F:推 redpomelo: 我自己一餐的澱粉量也是60-80克左右,不過我肉吃大概30 07/28 21:06
21F:→ redpomelo: 0克(雞胸肉180+魚120),菜至少200-300克,真的會吃飽 07/28 21:06
22F:→ redpomelo: 應該是321餐盤吧XD 07/28 21:09
23F:推 Radiomir: 碳水60~80g約4~5份醣算正常. 07/28 21:17
24F:→ Radiomir: 211社團60~80g是飯,換算碳水只有23~30g約1.5~2份醣而已 07/28 21:17
25F:→ argyle: 吃飽不代表營養素足夠 每天應攝取300g碳水 07/29 08:41
26F:推 ZOTA15: 為什麼不吃碳水?要成仙嗎? 07/29 16:18
27F:→ ctcofe: 蔬菜不能取代碳水,想要取代的用意是什麼 07/30 01:46
28F:→ realxxx: 我低碳水體重45,重訓深蹲可以到50公斤作組,怎麼了嗎 08/01 00:47
29F:→ iamoldtwo: 衛福部 食物營養成分資料庫 了解一下 08/01 14:57
30F:推 realxxx: 宋晏仁 參考一下 08/02 10:23
31F:→ a22650619: 這就體質問題 你可以 別人不見得可以 08/02 11:14
32F:→ a22650619: 講一個通用的也沒錯 有什麼好爭的 08/02 11:15
33F:推 linfon00: 蔬菜(不含根莖雜糧)的碳水的確可以小到忽略 08/05 10:24
34F:→ linfon00: 但211已經是比較少碳水的分配了 你還要更極端無碳水嗎 08/05 10:25
35F:→ linfon00: ? 08/05 10:25