作者h456785 (christ dd)
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标题[问题] 请问211餐盘，碳水可以用蔬菜代替吗
时间Sat Jul 27 09:54:05 2024
最近在做211餐盘
2青菜+1碳水+1蛋白质
营养均衡餐盘
小弟有个疑问
其中1碳水可以用蔬菜替代吗？
蔬菜好像也有碳水
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1F：推 ym010273: 你先问自己拿掉碳水目的是什麽？ 07/27 09:59
2F：→ a22650619: 你是草食性动物吗 蔬菜碳水几乎不能吸收耶 07/27 10:21
3F：推 decorum: 少吃精致淀粉就可以了 都不吃碳水 情绪会比较焦躁 07/27 10:56
5F：→ molamolajump: 可以是可以，你高兴就好 07/27 12:28
6F：→ molamolajump: 不过碳水没可怕到要完全零接触吧？ 07/27 12:29
7F：→ babelon: 要营养均衡碳水里就不能拔淀粉 07/27 12:31
8F：推 garry5566: 可以，但你热量可能会不够喔 07/27 19:37
9F：推 garry5566: 碳水很重要，如果你是因为想要减热量的关系想减碳水， 07/27 19:43
10F：→ garry5566: 我会建议你碳水减1/2就好，不要全减掉 07/27 19:43
11F：推 dodoru: 可以考虑改成321，不要拔掉原有的碳水 07/27 22:52
12F：推 wayneshih: 是像饿死自己吗 07/27 23:23
13F：推 Radiomir: 主食饭或面你就秤重吃100~120g, 大概吃2周就会很有感了 07/27 23:34
14F：→ Radiomir: 211社团分享的主食量,目测大概只有60~80g而已,少到可怜 07/27 23:38
15F：→ Radiomir: 然後还会不忘自我暗示吃很饱...XD 07/27 23:39
16F：→ Bocaj: 碳水完全不吃短时间内瘦很快 但身体很快也会习惯 瘦不下去 07/27 23:44
17F：推 emmaloa: 没碳水，身体会没力气 07/28 11:24
18F：→ kenkenken31: 不行，天然碳水身体还是有需求的 07/28 12:47
19F：→ sm981512: 血糖问题吗 07/28 15:39
20F：推 redpomelo: 我自己一餐的淀粉量也是60-80克左右，不过我肉吃大概30 07/28 21:06
21F：→ redpomelo: 0克(鸡胸肉180+鱼120)，菜至少200-300克，真的会吃饱 07/28 21:06
22F：→ redpomelo: 应该是321餐盘吧XD 07/28 21:09
23F：推 Radiomir: 碳水60~80g约4~5份醣算正常. 07/28 21:17
24F：→ Radiomir: 211社团60~80g是饭,换算碳水只有23~30g约1.5~2份醣而已 07/28 21:17
25F：→ argyle: 吃饱不代表营养素足够 每天应摄取300g碳水 07/29 08:41
26F：推 ZOTA15: 为什麽不吃碳水？要成仙吗？ 07/29 16:18
27F：→ ctcofe: 蔬菜不能取代碳水，想要取代的用意是什麽 07/30 01:46
28F：→ realxxx: 我低碳水体重45，重训深蹲可以到50公斤作组，怎麽了吗 08/01 00:47
29F：→ iamoldtwo: 卫福部 食物营养成分资料库 了解一下 08/01 14:57
30F：推 realxxx: 宋晏仁 参考一下 08/02 10:23
31F：→ a22650619: 这就体质问题 你可以 别人不见得可以 08/02 11:14
32F：→ a22650619: 讲一个通用的也没错 有什麽好争的 08/02 11:15
33F：推 linfon00: 蔬菜（不含根茎杂粮）的碳水的确可以小到忽略 08/05 10:24
34F：→ linfon00: 但211已经是比较少碳水的分配了 你还要更极端无碳水吗 08/05 10:25
35F：→ linfon00: ？ 08/05 10:25