作者jubeat0219 (減肥中)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 重度肥胖者真的只能透過手術減重嗎
時間Tue Jul 9 11:30:10 2024
※ 引述《ochitsuite》之銘言
: 我肥宅
: BMI 41.7
: 請問這樣的BMI減重是不是只能靠手術達成
: 因為我已經沒辦法控制自己的體重
: 然後又怕手術會很痛、會留下疤痕、會讓腸胃構造改變、會有死亡的風險…
借串分享一下想法 排版不夠好請見諒
我也曾經是大體重一員 身高體重是177/130
高中畢業時大概胖到120 後面逐步變更肥XD
記得很清楚是在疫情開始前一年底（2019）
從日本回國後決心開始減肥
我跟版友其他人的情況還是有一些不同
當時我大概27歲 公司健檢除了bmi/脂肪肝
是紅字 其他數字都沒問題 連血脂 三酸甘油脂等
都是藍字的
會著手開始減肥
無非是為了外表/朋友激將/健檢醫生建議幾個原因
然後跟其他人最大的不同應該在
我在肥胖期間其實都有固定的運動習慣
每週至少打兩次籃球 每次在場上打大概會有1.5hr
執行後後續不外乎就更改飲食 調整作息 等
這些板上很多建議了 我也不再贅述
基本上我也是照版上成功的案例下去執行
差別是我從頭到尾都沒去重訓
但必須說控制飲食還是得按部就班
一下子控制太狠其實很難維持
我自己假日還是會爽爽吃甜食零食
平日就恢復好好飲控
可能也因為這樣才瘦的比較慢
但堅持久終究會有好結果
到了上個月公司健檢量出來是81kg
然後體脂率量出來是15.2
體脂就身型我自己是覺得超不準哈哈哈
感覺應該高很多XD
附上減肥前後對比照
2019
https://i.imgur.com/vgp8hwa.jpeg
2024
https://i.imgur.com/Y6Kkjfn.jpeg
也祝大家減肥順利成功
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1F：推 shinyoker: 你的軌跡跟我好像，我也是高中畢業120，然後胖的時候 07/09 12:33
2F：→ shinyoker: 也有固定運動習慣 07/09 12:33
3F：→ d8846325: 我是當兵前到115，現在維持在93～95..也還算大重量..不 07/09 15:43
4F：→ d8846325: 過之前是標準死胖子..現在是強壯的胖子 07/09 15:43
6F：推 wilson200106: 有時候都覺得自己以前是怎麼吃的，明明一週作好幾天 07/09 20:19
7F：推 wilson200106: 有時候都覺得自己以前是怎麼吃的，明明一週作好幾天 07/09 20:19
8F：→ wilson200106: 在跑有氧，但還是能吃到破百XD 07/09 20:20
9F：推 kenhiro5566: 我是體重快破百就跑去報WG了 減肥過程幾乎都自己重訓 07/10 13:06
10F：→ kenhiro5566: 為主偶爾有氧 想靠打球減但肥宅沒朋友 嗚嗚 07/10 13:06
11F：→ uwmtsa: 打籃球不準啊，在場上1.5H，可能拼命上籃，可能一直在跑， 08/14 04:18
12F：→ uwmtsa: 也可能大部分時間都在當監視器啊 08/14 04:19