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想請問如果在一整天熱量固定的情形下,下列哪種飲食習慣比較好? 目前是採用前者,但不知道是否有沒注意的地方 09:00 無糖拿鐵 18:00 晚餐1 20:00 健身 22:00 晚餐2 優點:接近168斷食? 晚餐有空料理自己喜歡的食物 09:00 無糖拿鐵 12:00 午餐 18:00 健身 20:00 晚餐 缺點:中午吃完想睡 健身前沒吃東西有時候會很餓使不上力 --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.255.200 (臺灣)
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1F:噓 verame: 不知所云 沒頭沒尾 05/21 02:31
2F:→ Radiomir: 最後一餐(晚餐)愈早吃對身體愈有益... 05/21 03:10
3F:推 FarkU: 熱量固定的情況下,影響甚微。我常睡前吃一點衝高血糖換取 05/21 06:55
4F:→ FarkU: 一夜好眠。 05/21 06:55
5F:→ RUBYYU0919: 兩個方案都試一陣子,身體會告訴自己適合什麼,每個 05/21 08:24
6F:→ RUBYYU0919: 人狀況都不一樣,有些人可以輕鬆168斷食但我就一定要 05/21 08:24
7F:→ RUBYYU0919: 正常時間吃三餐 05/21 08:24
前陣子會吃午餐,但有時實在太忙了沒時間吃 就想下班後再吃東西,慢慢吃也對腸胃較好 不過中午沒吃東西下午餓起來脾氣變很差 試了幾天,還是吃午餐比較好,好像沒有兩全其美的解法
8F:→ fel801: 看幾點睡啊@@運動和晚餐離睡眠太近不會造成負擔嗎 05/21 08:49
9F:→ tilasmi: 方案一和168差很遠 05/21 09:28
10F:推 liebemond: 拿鐵本身熱量就不低啊 05/21 10:19
11F:推 maluko411: 方案2若可接受早上改無糖黑咖啡,就可以168啦 05/21 10:53
我喝黑咖啡會手抖,不然也想改喝黑咖啡
12F:推 Muilie: 拿鐵就是喝了一杯提神牛奶 05/21 12:34
13F:推 sleepyrat: 腸胃不好的人不適合空腹喝黑咖啡 05/21 13:12
14F:推 killkids: 方案1你喝拿鐵所以最長只斷11小時 05/21 14:51
15F:→ killkids: 而且現在也不用刻意追求斷食啦 05/21 14:51
16F:→ killkids: 方案2你把午餐份量一部份挪到練前 05/21 14:52
17F:→ killkids: 會不會沒那麼想睡並且訓練不會沒力? 05/21 14:52
18F:推 RicFlair: 有些人的習慣就是早上一定要喝咖啡 而且只喝特定的 05/21 16:22
19F:推 kenhiro5566: 我目前比較是你2的狀況 下午吃一些 晚上去萵苣練完出 05/21 21:55
20F:→ kenhiro5566: 來才吃正餐 運動前我沒法吃一點 訓練會很不舒服 05/21 21:55
謝謝建議,我把午餐時間延到14:00,也14:00再開始喝咖啡 22:00-14:00中間就不吃東西試看看 ※ 編輯: baroquex (123.193.255.200 臺灣), 05/22/2024 00:30:19







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