作者baroquex (Simple Life)
看板FITNESS
标题[问题] 饮食时间
时间Tue May 21 01:07:11 2024
想请问如果在一整天热量固定的情形下，下列哪种饮食习惯比较好？
目前是采用前者，但不知道是否有没注意的地方
09:00 无糖拿铁
18:00 晚餐1
20:00 健身
22:00 晚餐2
优点：接近168断食？
晚餐有空料理自己喜欢的食物
09:00 无糖拿铁
12:00 午餐
18:00 健身
20:00 晚餐
缺点：中午吃完想睡
健身前没吃东西有时候会很饿使不上力
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1F：嘘 verame: 不知所云 没头没尾 05/21 02:31
2F：→ Radiomir: 最後一餐(晚餐)愈早吃对身体愈有益... 05/21 03:10
3F：推 FarkU: 热量固定的情况下，影响甚微。我常睡前吃一点冲高血糖换取 05/21 06:55
4F：→ FarkU: 一夜好眠。 05/21 06:55
5F：→ RUBYYU0919: 两个方案都试一阵子，身体会告诉自己适合什麽，每个 05/21 08:24
6F：→ RUBYYU0919: 人状况都不一样，有些人可以轻松168断食但我就一定要 05/21 08:24
7F：→ RUBYYU0919: 正常时间吃三餐 05/21 08:24
前阵子会吃午餐，但有时实在太忙了没时间吃
就想下班後再吃东西，慢慢吃也对肠胃较好
不过中午没吃东西下午饿起来脾气变很差
试了几天，还是吃午餐比较好，好像没有两全其美的解法
8F：→ fel801: 看几点睡啊@@运动和晚餐离睡眠太近不会造成负担吗 05/21 08:49
9F：→ tilasmi: 方案一和168差很远 05/21 09:28
10F：推 liebemond: 拿铁本身热量就不低啊 05/21 10:19
11F：推 maluko411: 方案2若可接受早上改无糖黑咖啡，就可以168啦 05/21 10:53
我喝黑咖啡会手抖，不然也想改喝黑咖啡
12F：推 Muilie: 拿铁就是喝了一杯提神牛奶 05/21 12:34
13F：推 sleepyrat: 肠胃不好的人不适合空腹喝黑咖啡 05/21 13:12
14F：推 killkids: 方案1你喝拿铁所以最长只断11小时 05/21 14:51
15F：→ killkids: 而且现在也不用刻意追求断食啦 05/21 14:51
16F：→ killkids: 方案2你把午餐份量一部份挪到练前 05/21 14:52
17F：→ killkids: 会不会没那麽想睡并且训练不会没力？ 05/21 14:52
18F：推 RicFlair: 有些人的习惯就是早上一定要喝咖啡 而且只喝特定的 05/21 16:22
19F：推 kenhiro5566: 我目前比较是你2的状况 下午吃一些 晚上去莴苣练完出 05/21 21:55
20F：→ kenhiro5566: 来才吃正餐 运动前我没法吃一点 训练会很不舒服 05/21 21:55
谢谢建议，我把午餐时间延到14:00，也14:00再开始喝咖啡
22:00-14:00中间就不吃东西试看看
※ 编辑: baroquex (123.193.255.200 台湾), 05/22/2024 00:30:19