作者Jianshichen (無)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 想幫朋友減重但他很抗拒
時間Mon Jan 15 13:27:42 2024
我在四個多月前因為某些契機，正式修改自己的飲食和開始重量訓練，
這時我身邊的人大部分都是一副「又」開始要減肥啦～，
然後抱著看我什麼時候會放棄的態度去觀察。
直到我最近瘦到誰都看得出來有變化,而且皮膚也變很好、精神也變好之後，
他們紛紛開始請教我到底怎麼做的，還自主拍食物照片給我看。
所以在想著要改變別人之前，先改變好自己。改變到身邊的人刮目相看就好了。
PS:
其實我也沒做什麼，就是戒了添加糖、精緻澱粉，
只吃原型食物，控制好蛋白質攝取量，
然後防曬塗好塗滿，注意自己的睡眠品質（請看R90這本書），
簡單到不行，可是一堆人做不到，以前的我也做不到....
身邊的人從一群看熱鬧的群眾變成吃得健康的夥伴，我真的很幸運。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.95.19 (臺灣)
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※ 編輯: Jianshichen (42.78.95.19 臺灣), 01/15/2024 13:29:28
1F：推 airhong: 恩恩 身邊的人也是有問我 給你個讚 01/15 16:13
2F：推 pttokok: 為什麼要擦防曬呀 01/15 21:18
3F：推 Royalwarrior: 被噴到刪文了 01/15 22:18
4F：推 rifle8196: 防曬你擦哪種XD 01/15 23:01
Women版有討論，擦自己不會過敏的，量要夠不然白擦
6F：推 n0918553481: 好奇請教不是要曬一點太陽補充維生素D嗎？ 01/16 15:01
擦防曬不會阻擋維生素D的補充，而且我只擦臉、脖子和前手臂。
※ 編輯: Jianshichen (220.138.152.67 臺灣), 01/16/2024 18:38:51
7F：推 faechai5566: 推個 真的是減了才知道其實方法不難 難的是確實執行 01/16 21:35
8F：→ faechai5566: 我當初也是調整吃的東西加上一週會去wg運動幾天 也有 01/16 21:35
9F：→ faechai5566: 成功瘦下來 身邊的人真的會開始問怎樣瘦的 但方法其 01/16 21:35
10F：→ faechai5566: 實不外乎就是少吃多動XD 01/16 21:35
11F：推 Christinaa: 吃原型食物真的很有效 01/17 06:47
12F：→ RUBYYU0919: 身邊很多人問+1，但沒人要實行XD 01/17 09:57
13F：推 memalina: 身邊很多人問+1 但都還是想走捷徑 到後面懶得講了 01/17 13:00
14F：→ memalina: 不過有一個照做 瘦了10幾kg 選對的東西吃 有這麼難嗎 01/17 13:01
15F：→ memalina: 一直吃零食 然後說不吃晚餐 =""= 01/17 13:02
16F：推 jandin: 我有同事也說是想減肥，他的方法是不吃中餐，但卻一直喝 01/17 15:24
17F：→ jandin: 含糖飲料，我到最後都懶得理他了 01/17 15:25
18F：推 iamoldtwo: 推文的情況真實到不行 01/17 22:36
19F：→ a22650619: 我同事訂便當都說飯一半 吃完過一陣子又吃零食..... 01/18 00:22
20F：推 Eile: 最近剛好有睡眠困擾，你推薦的這本R90很有幫助，謝謝你的分 01/18 07:59
21F：→ Eile: 享！ 01/18 08:00
22F：→ j855081221: 我自己之前減肥也是少喝手搖飲少吃精緻澱粉 固定去WG 01/18 08:17
23F：→ j855081221: 運動 也成功瘦不少 你要說本身多難麻是沒多難 持之以 01/18 08:17
24F：→ j855081221: 恆是最難 01/18 08:18
25F：推 Iir4enue: 為什麼要擦防曬呀 01/19 11:34
26F：推 RicFlair: 運動+飲食控制 對很多人來說真的很難 01/21 03:20
27F：推 lapetit: 防曬不擦所有的保養都沒有用。紫外線是皮膚老化最大元兇 01/22 22:14
28F：推 F7shakeMINI: 根據我的經驗 瘦下來以後 身邊一百個問的人 真心想效 01/24 00:57
29F：→ F7shakeMINI: 仿自己改變飲食動起來的人大概只有一個 01/24 00:57
30F：推 g98675: 推樓上 ＸＤ 真的想改變的人不多。惰性才是最大的阻礙 01/26 14:39
31F：→ choubinshou: 對，一直都是這麼簡單。但就是一堆人做不到 02/18 20:59
32F：→ choubinshou: 什麼壓力大 受過傷 感情受創 工作忙 02/18 21:00
33F：→ choubinshou: 永遠都找得到理由不改變的人 永遠都改變不了什麼 02/18 21:00