作者Jianshichen (无)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 想帮朋友减重但他很抗拒
时间Mon Jan 15 13:27:42 2024
我在四个多月前因为某些契机，正式修改自己的饮食和开始重量训练，
这时我身边的人大部分都是一副「又」开始要减肥啦～，
然後抱着看我什麽时候会放弃的态度去观察。
直到我最近瘦到谁都看得出来有变化,而且皮肤也变很好、精神也变好之後，
他们纷纷开始请教我到底怎麽做的，还自主拍食物照片给我看。
所以在想着要改变别人之前，先改变好自己。改变到身边的人刮目相看就好了。
PS:
其实我也没做什麽，就是戒了添加糖、精致淀粉，
只吃原型食物，控制好蛋白质摄取量，
然後防晒涂好涂满，注意自己的睡眠品质（请看R90这本书），
简单到不行，可是一堆人做不到，以前的我也做不到....
身边的人从一群看热闹的群众变成吃得健康的夥伴，我真的很幸运。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.78.95.19 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1705296464.A.904.html
※ 编辑: Jianshichen (42.78.95.19 台湾), 01/15/2024 13:29:28
1F：推 airhong: 恩恩 身边的人也是有问我 给你个赞 01/15 16:13
2F：推 pttokok: 为什麽要擦防晒呀 01/15 21:18
3F：推 Royalwarrior: 被喷到删文了 01/15 22:18
4F：推 rifle8196: 防晒你擦哪种XD 01/15 23:01
Women版有讨论，擦自己不会过敏的，量要够不然白擦
6F：推 n0918553481: 好奇请教不是要晒一点太阳补充维生素D吗？ 01/16 15:01
擦防晒不会阻挡维生素D的补充，而且我只擦脸、脖子和前手臂。
※ 编辑: Jianshichen (220.138.152.67 台湾), 01/16/2024 18:38:51
7F：推 faechai5566: 推个 真的是减了才知道其实方法不难 难的是确实执行 01/16 21:35
8F：→ faechai5566: 我当初也是调整吃的东西加上一周会去wg运动几天 也有 01/16 21:35
9F：→ faechai5566: 成功瘦下来 身边的人真的会开始问怎样瘦的 但方法其 01/16 21:35
10F：→ faechai5566: 实不外乎就是少吃多动XD 01/16 21:35
11F：推 Christinaa: 吃原型食物真的很有效 01/17 06:47
12F：→ RUBYYU0919: 身边很多人问+1，但没人要实行XD 01/17 09:57
13F：推 memalina: 身边很多人问+1 但都还是想走捷径 到後面懒得讲了 01/17 13:00
14F：→ memalina: 不过有一个照做 瘦了10几kg 选对的东西吃 有这麽难吗 01/17 13:01
15F：→ memalina: 一直吃零食 然後说不吃晚餐 =""= 01/17 13:02
16F：推 jandin: 我有同事也说是想减肥，他的方法是不吃中餐，但却一直喝 01/17 15:24
17F：→ jandin: 含糖饮料，我到最後都懒得理他了 01/17 15:25
18F：推 iamoldtwo: 推文的情况真实到不行 01/17 22:36
19F：→ a22650619: 我同事订便当都说饭一半 吃完过一阵子又吃零食..... 01/18 00:22
20F：推 Eile: 最近刚好有睡眠困扰，你推荐的这本R90很有帮助，谢谢你的分 01/18 07:59
21F：→ Eile: 享！ 01/18 08:00
22F：→ j855081221: 我自己之前减肥也是少喝手摇饮少吃精致淀粉 固定去WG 01/18 08:17
23F：→ j855081221: 运动 也成功瘦不少 你要说本身多难麻是没多难 持之以 01/18 08:17
24F：→ j855081221: 恒是最难 01/18 08:18
25F：推 Iir4enue: 为什麽要擦防晒呀 01/19 11:34
26F：推 RicFlair: 运动+饮食控制 对很多人来说真的很难 01/21 03:20
27F：推 lapetit: 防晒不擦所有的保养都没有用。紫外线是皮肤老化最大元凶 01/22 22:14
28F：推 F7shakeMINI: 根据我的经验 瘦下来以後 身边一百个问的人 真心想效 01/24 00:57
29F：→ F7shakeMINI: 仿自己改变饮食动起来的人大概只有一个 01/24 00:57
30F：推 g98675: 推楼上 ＸＤ 真的想改变的人不多。惰性才是最大的阻碍 01/26 14:39
31F：→ choubinshou: 对，一直都是这麽简单。但就是一堆人做不到 02/18 20:59
32F：→ choubinshou: 什麽压力大 受过伤 感情受创 工作忙 02/18 21:00
33F：→ choubinshou: 永远都找得到理由不改变的人 永远都改变不了什麽 02/18 21:00