作者happyday3468 (W.S)
看板FITNESS
標題[問題] 手腕受傷,是否有不使用手腕的取代動作?
時間Sat Jan 13 22:59:33 2024
因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛,
醫生說這個至少幾個月時間才會好..
因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用,
想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作,
雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快,
感謝大家!!
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1F：推 ronray7799: 有啊，練腿。 01/13 23:21
2F：→ huaiching: 休息數月不算是好建議，可以到復健科超音波評估結構， 01/14 00:32
3F：→ huaiching: 或嘗試更積極的治療處置（儀器復健、震波、注射等） 01/14 00:32
4F：推 cubegaga: 去找物理治療積極復健 要自費仔細幫你評估然後教你如何 01/14 02:17
5F：→ cubegaga: 復健那種 01/14 02:17
7F：→ eclipse204: 裡面有一些不會用到手腕的高強度動作，尤其是最後一 01/14 08:05
8F：推 iamoldtwo: 有 01/14 09:15
9F：推 softtrombone: 蝴蝶機和一些練肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠著， 01/14 10:22
10F：推 ro123eo: 不用手腕的話 我是在萵苣看過一台夾胸的蝴蝶機是用手肘放 01/14 18:08
11F：→ ro123eo: 在靠墊上夾的 但還是建議你上半身休息或是諮詢醫生比較好 01/14 18:08
12F：推 doomster562: 做任何運動，記得帶護腕 01/14 20:52
13F：推 arsonlolita: X 01/15 08:56
14F：→ arsonlolita: 用助力帶呢 01/15 08:56
15F：推 KobeNi: 拉力帶效果有限，我親身經驗 01/15 10:17
16F：推 KobeNi: 有些機器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶機），一用力常常不自 01/15 10:19
17F：→ KobeNi: 覺也會給手腕施加壓力，建議還是多休息，會靠練腿來解解饞 01/15 10:19
18F：推 zxbnm: 可以練腿 01/15 19:15
19F：推 thjh010427: 振波治療真的很快大概一個月就好了7.8成 只是這一月不 01/16 08:39
20F：→ thjh010427: 能運動 01/16 08:39
21F：→ thjh010427: 休息一個月 01/16 08:39
22F：→ cosy: 振波治療很貴 一次兩千.... 01/16 19:51
23F：→ faechai5566: 休息吧 01/16 21:36
24F：推 moswu: 強烈建議休息該練腿，過來人深刻體驗 01/17 10:07
25F：推 Xucy: 請讓手腕休息阿，可以去練腿 01/18 18:41
26F：→ RicFlair: 受傷就休息 幾個月不練其實也不會掉很多 好了之後大概 01/19 01:09
27F：→ RicFlair: 兩周線條就慢慢回來了 01/19 01:09
28F：推 Dentgxeeir: 有啊，練腿。 01/19 14:00
29F：推 vi000246: 休息吧 01/20 07:51
30F：→ v2266514: 我建議你乖乖休息 如果搞到變成慢性就是一輩子的傷 01/21 20:23