作者happyday3468 (W.S)
看板FITNESS
标题[问题] 手腕受伤,是否有不使用手腕的取代动作?
时间Sat Jan 13 22:59:33 2024
因为右手腕工作原因导致受伤, 去看医生说是肌腱发炎, 不管手张开或握东西都会痛,
医生说这个至少几个月时间才会好..
因此这样, 我能想到的上肢动作, 因为要用到手腕, 都无法使用,
想问问大家, 有没有在不用到手腕的方式下, 还可以保持一定程度肌力的重训动作,
虽然有点困难, 但还是想在手腕受伤的情况下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰减这麽快,
感谢大家!!
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1F：推 ronray7799: 有啊，练腿。 01/13 23:21
2F：→ huaiching: 休息数月不算是好建议，可以到复健科超音波评估结构， 01/14 00:32
3F：→ huaiching: 或尝试更积极的治疗处置（仪器复健、震波、注射等） 01/14 00:32
4F：推 cubegaga: 去找物理治疗积极复健 要自费仔细帮你评估然後教你如何 01/14 02:17
5F：→ cubegaga: 复健那种 01/14 02:17
7F：→ eclipse204: 里面有一些不会用到手腕的高强度动作，尤其是最後一 01/14 08:05
8F：推 iamoldtwo: 有 01/14 09:15
9F：推 softtrombone: 蝴蝶机和一些练肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠着， 01/14 10:22
10F：推 ro123eo: 不用手腕的话 我是在莴苣看过一台夹胸的蝴蝶机是用手肘放 01/14 18:08
11F：→ ro123eo: 在靠垫上夹的 但还是建议你上半身休息或是谘询医生比较好 01/14 18:08
12F：推 doomster562: 做任何运动，记得带护腕 01/14 20:52
13F：推 arsonlolita: X 01/15 08:56
14F：→ arsonlolita: 用助力带呢 01/15 08:56
15F：推 KobeNi: 拉力带效果有限，我亲身经验 01/15 10:17
16F：推 KobeNi: 有些机器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶机），一用力常常不自 01/15 10:19
17F：→ KobeNi: 觉也会给手腕施加压力，建议还是多休息，会靠练腿来解解馋 01/15 10:19
18F：推 zxbnm: 可以练腿 01/15 19:15
19F：推 thjh010427: 振波治疗真的很快大概一个月就好了7.8成 只是这一月不 01/16 08:39
20F：→ thjh010427: 能运动 01/16 08:39
21F：→ thjh010427: 休息一个月 01/16 08:39
22F：→ cosy: 振波治疗很贵 一次两千.... 01/16 19:51
23F：→ faechai5566: 休息吧 01/16 21:36
24F：推 moswu: 强烈建议休息该练腿，过来人深刻体验 01/17 10:07
25F：推 Xucy: 请让手腕休息阿，可以去练腿 01/18 18:41
26F：→ RicFlair: 受伤就休息 几个月不练其实也不会掉很多 好了之後大概 01/19 01:09
27F：→ RicFlair: 两周线条就慢慢回来了 01/19 01:09
28F：推 Dentgxeeir: 有啊，练腿。 01/19 14:00
29F：推 vi000246: 休息吧 01/20 07:51
30F：→ v2266514: 我建议你乖乖休息 如果搞到变成慢性就是一辈子的伤 01/21 20:23