作者akiranon (ORION)
看板FITNESS
標題[討論] 增重菜單
時間Fri Jan 12 00:17:55 2024
看到一個 YTer 在說明增重菜單
主要就是吃進的熱量要大於消耗的熱量
其中有一幕的菜單是
一塊雞胸肉
一盒牛奶
一碗白飯
兩根香蕉
https://i.imgur.com/IRtXseU.jpg
我的疑問是
香蕉一餐吃兩根會不會醣量過高呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.102.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1704989877.A.FD3.html
1F：→ minoru04: 我的疑問反而是這麼難吃的組合要吃多久？ 01/12 00:59
2F：→ Radiomir: 吃堅果或喝橄欖油, 簡單粗暴...也沒有飆血糖的問題~ 01/12 03:09
3F：推 rupg4vupskin: 增重為啥怕醣量太高？還是你有慢性病要控制 01/12 03:32
4F：→ kkotokyo: 沒纖維。是覺得母湯 01/12 07:33
5F：推 Jianshichen: 能吃多久+1 要增重 煎一塊雞腿排或是做綠咖喱來吃 01/12 11:27
6F：→ Jianshichen: 不是更爽嗎 01/12 11:27
7F：→ excercang: 這仙女餐吧，增重???? 01/12 12:07
8F：→ bear1414: 卓叔? 你這幕是講補充餐還是正餐 01/12 12:42
9F：推 archangel: 增重為什麼要那麼難吃，要健康吃堅果 01/12 13:26
10F：推 youGG: 要增重就勤練多吃，不用糾結那麼多，碳水、蛋白質、脂肪吃 01/12 13:27
11F：→ youGG: 夠比較重要 01/12 13:27
12F：推 doomster562: 目標是增重不是減脂，沒差吧 01/12 13:53
13F：→ doomster562: 或是你覺得有更好的熱量來源？ 01/12 13:54
14F：→ s2500205: 增重菜單，碳水本來就要多 01/12 14:49
15F：推 iamoldtwo: 首先要看他一天吃幾餐 01/12 16:58
16F：→ akiranon: 主要是怕吃久血糖會不會偏高.所以多慮了？ 01/12 20:23
17F：推 acesslai: 練多有差那一點血醣？ 01/13 07:04
18F：→ acesslai: 都吃原型食材，不會飆到哪裡去 01/13 07:05
19F：→ shane24156: 香蕉糖量哪裡高 除非你都吃過熟得 01/13 09:00
20F：→ ro123eo: 增重碳水比例本來就會拉比較高 01/14 18:09
21F：推 Angety421: 這仙女餐吧，增重???? 01/19 14:01
22F：推 Anda: 他就是要增重不是嗎？？？ 04/04 11:26