作者akiranon (ORION)
看板FITNESS
标题[讨论] 增重菜单
时间Fri Jan 12 00:17:55 2024
看到一个 YTer 在说明增重菜单
主要就是吃进的热量要大於消耗的热量
其中有一幕的菜单是
一块鸡胸肉
一盒牛奶
一碗白饭
两根香蕉
https://i.imgur.com/IRtXseU.jpg
我的疑问是
香蕉一餐吃两根会不会醣量过高呢？
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1F：→ minoru04: 我的疑问反而是这麽难吃的组合要吃多久？ 01/12 00:59
2F：→ Radiomir: 吃坚果或喝橄榄油, 简单粗暴...也没有飙血糖的问题~ 01/12 03:09
3F：推 rupg4vupskin: 增重为啥怕醣量太高？还是你有慢性病要控制 01/12 03:32
4F：→ kkotokyo: 没纤维。是觉得母汤 01/12 07:33
5F：推 Jianshichen: 能吃多久+1 要增重 煎一块鸡腿排或是做绿咖喱来吃 01/12 11:27
6F：→ Jianshichen: 不是更爽吗 01/12 11:27
7F：→ excercang: 这仙女餐吧，增重???? 01/12 12:07
8F：→ bear1414: 卓叔? 你这幕是讲补充餐还是正餐 01/12 12:42
9F：推 archangel: 增重为什麽要那麽难吃，要健康吃坚果 01/12 13:26
10F：推 youGG: 要增重就勤练多吃，不用纠结那麽多，碳水、蛋白质、脂肪吃 01/12 13:27
11F：→ youGG: 够比较重要 01/12 13:27
12F：推 doomster562: 目标是增重不是减脂，没差吧 01/12 13:53
13F：→ doomster562: 或是你觉得有更好的热量来源？ 01/12 13:54
14F：→ s2500205: 增重菜单，碳水本来就要多 01/12 14:49
15F：推 iamoldtwo: 首先要看他一天吃几餐 01/12 16:58
16F：→ akiranon: 主要是怕吃久血糖会不会偏高.所以多虑了？ 01/12 20:23
17F：推 acesslai: 练多有差那一点血醣？ 01/13 07:04
18F：→ acesslai: 都吃原型食材，不会飙到哪里去 01/13 07:05
19F：→ shane24156: 香蕉糖量哪里高 除非你都吃过熟得 01/13 09:00
20F：→ ro123eo: 增重碳水比例本来就会拉比较高 01/14 18:09
21F：推 Angety421: 这仙女餐吧，增重???? 01/19 14:01
22F：推 Anda: 他就是要增重不是吗？？？ 04/04 11:26