作者asd70208 (飄流人)
看板FITNESS
標題[問題] 未來的目標？保持還是增肌？
時間Tue Jan 9 09:21:10 2024
我持續了數年，我想我應該脫離肥宅這個範圍了
但是對未來還是迷茫，不知道是要持續減還是開始增肌
會這樣想，主要是這2.3年來我的胃口變很差，變成小鳥胃了，隨便吃點東西就飽，而且很多東西都不想吃、不敢吃，很像厭食症前期？
增肌的話，一直都有在健身房練，只是想保持運動習慣順便練體態，我知道增肌需要大量補充蛋白質及各種營養，現在只要吃稍微多一點就會難受，需要時間習慣這個時期
我聽隔壁板說最好體脂肪減低一點練起來才好看，所以我比較偏向持續減重減脂，不過不知道要到什麼時候才增肌，不知道目標在哪
附上inbody，謝謝
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg
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1F：→ innah: 自己都沒有想法的話大家不是只能通靈嗎 01/09 09:37
2F：→ kkotokyo: 以自己最舒服的方式過就好，看要壯還是要纖細勻稱 01/09 12:29
3F：→ a22650619: 自己說偏向減重減脂 那就繼續啊 01/09 13:05
4F：→ Radiomir: 練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌... 01/09 14:11
5F：推 FarkU: 減脂，你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。 01/09 15:43
6F：→ FarkU: #誤會你的問題，請直接pass。 01/09 15:49
7F：→ airhong: 先了解營養素跟熱量 01/09 16:26
8F：→ airhong: 感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看 01/09 16:29
9F：→ airhong: 自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌 01/09 16:30
10F：→ airhong: 你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈 01/09 16:31
11F：推 tina78714: 主要看自己有沒有對於體態的追求阿 01/09 16:35
12F：→ tina78714: 當然維持沒有毛病 分數也蠻高的 01/09 16:36
13F：→ tina78714: 我朋友之前也是這樣數值都蠻正常 還是有買wg的教練課 01/09 16:36
14F：→ tina78714: 突破硬舉PR 還有增加身體各方面運動素質 01/09 16:36
15F：推 yangs0618: 脂肪減的好順利 還沒掉肌肉 羨慕 01/09 16:51
16F：推 cubegaga: 你要不要貼個你的目標體態圖 01/09 18:12
17F：推 usoko: 感覺問題出在飲食內容 不是少吃 而是要吃對東西 01/09 20:58
18F：→ usoko: 慢慢習慣吃低脂肉類低GI原型食物 多吃一點健身時才有力 01/09 21:00
19F：→ asd70208: 重訓強度都一直在維持 但近期一樣重量感覺稍微吃力了 體 01/09 21:36
20F：→ asd70208: 力也退步一些 但我還想持續減脂 體態就看起來稍微有練過 01/09 21:36
21F：→ asd70208: 要穿吊嘎才比較明顯 穿衣就普通人身材 01/09 21:36
22F：推 kenhiro5566: 肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只 01/09 22:56
23F：→ kenhiro5566: 希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比 01/09 22:56
24F：→ kenhiro5566: 較充裕一點的吃 01/09 22:56
25F：→ faechai5566: 要看你自己想怎樣吧 我覺得可以先增就好 體重其實並 01/09 22:59
26F：→ faechai5566: 不重 01/09 23:00
27F：推 iamseanx: 跟你差不多的身材 但我根本沒有小鳥胃 依舊想爆吃又怕 01/11 00:59
28F：→ iamseanx: 胖 最近爬文的心得是好像不要猶豫 增肌就對了 01/11 00:59
29F：→ shane24156: 營養沒差啊 小鳥胃有各種營養品跟乳清可以吞啊 有心 01/11 12:27
30F：→ shane24156: 增肌根本沒差 01/11 12:27
31F：推 iamoldtwo: 繼續增肌，記得練心肺。沒心血管問題請用中等強度以上 01/11 16:13
32F：→ iamoldtwo: 心率去練。心肺對身體的好處非常多 01/11 16:13