作者asd70208 (飘流人)
看板FITNESS
标题[问题] 未来的目标？保持还是增肌？
时间Tue Jan 9 09:21:10 2024
我持续了数年，我想我应该脱离肥宅这个范围了
但是对未来还是迷茫，不知道是要持续减还是开始增肌
会这样想，主要是这2.3年来我的胃口变很差，变成小鸟胃了，随便吃点东西就饱，而且很多东西都不想吃、不敢吃，很像厌食症前期？
增肌的话，一直都有在健身房练，只是想保持运动习惯顺便练体态，我知道增肌需要大量补充蛋白质及各种营养，现在只要吃稍微多一点就会难受，需要时间习惯这个时期
我听隔壁板说最好体脂肪减低一点练起来才好看，所以我比较偏向持续减重减脂，不过不知道要到什麽时候才增肌，不知道目标在哪
附上inbody，谢谢
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg
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1F：→ innah: 自己都没有想法的话大家不是只能通灵吗 01/09 09:37
2F：→ kkotokyo: 以自己最舒服的方式过就好，看要壮还是要纤细匀称 01/09 12:29
3F：→ a22650619: 自己说偏向减重减脂 那就继续啊 01/09 13:05
4F：→ Radiomir: 练到冬天很怕冷, 或是重量上不去时再增肌... 01/09 14:11
5F：推 FarkU: 减脂，你看何博士、馆长、魔山...每一个都比以前fitness。 01/09 15:43
6F：→ FarkU: #误会你的问题，请直接pass。 01/09 15:49
7F：→ airhong: 先了解营养素跟热量 01/09 16:26
8F：→ airhong: 感觉你是 1.担心用餐状况 2.想要体态好看 01/09 16:29
9F：→ airhong: 自己拍照看自己体态觉得肌肉不够就增肌 01/09 16:30
10F：→ airhong: 你po inbody 不如po照片 ~这真的通灵 01/09 16:31
11F：推 tina78714: 主要看自己有没有对於体态的追求阿 01/09 16:35
12F：→ tina78714: 当然维持没有毛病 分数也蛮高的 01/09 16:36
13F：→ tina78714: 我朋友之前也是这样数值都蛮正常 还是有买wg的教练课 01/09 16:36
14F：→ tina78714: 突破硬举PR 还有增加身体各方面运动素质 01/09 16:36
15F：推 yangs0618: 脂肪减的好顺利 还没掉肌肉 羡慕 01/09 16:51
16F：推 cubegaga: 你要不要贴个你的目标体态图 01/09 18:12
17F：推 usoko: 感觉问题出在饮食内容 不是少吃 而是要吃对东西 01/09 20:58
18F：→ usoko: 慢慢习惯吃低脂肉类低GI原型食物 多吃一点健身时才有力 01/09 21:00
19F：→ asd70208: 重训强度都一直在维持 但近期一样重量感觉稍微吃力了 体 01/09 21:36
20F：→ asd70208: 力也退步一些 但我还想持续减脂 体态就看起来稍微有练过 01/09 21:36
21F：→ asd70208: 要穿吊嘎才比较明显 穿衣就普通人身材 01/09 21:36
22F：推 kenhiro5566: 肥宅我现在瘦下来後至少是正常人体态 不求多壮多巨只 01/09 22:56
23F：→ kenhiro5566: 希望能继续保持 一周大概去WG三到四天 让饮食可以比 01/09 22:56
24F：→ kenhiro5566: 较充裕一点的吃 01/09 22:56
25F：→ faechai5566: 要看你自己想怎样吧 我觉得可以先增就好 体重其实并 01/09 22:59
26F：→ faechai5566: 不重 01/09 23:00
27F：推 iamseanx: 跟你差不多的身材 但我根本没有小鸟胃 依旧想爆吃又怕 01/11 00:59
28F：→ iamseanx: 胖 最近爬文的心得是好像不要犹豫 增肌就对了 01/11 00:59
29F：→ shane24156: 营养没差啊 小鸟胃有各种营养品跟乳清可以吞啊 有心 01/11 12:27
30F：→ shane24156: 增肌根本没差 01/11 12:27
31F：推 iamoldtwo: 继续增肌，记得练心肺。没心血管问题请用中等强度以上 01/11 16:13
32F：→ iamoldtwo: 心率去练。心肺对身体的好处非常多 01/11 16:13