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看板FITNESS
標題[心得] 肩膀受傷不能練上胸？反握上斜板臥推會是個選項
時間Thu Jan 4 14:40:37 2024
很多人表示肩膀受過傷無法訓練臥推,特別是上斜板臥推,
這時上斜“反握”臥推會是個選項 ,
但這裡要強調, 一定要先詢問你的物理治療師再做反握訓練,
每個人受傷的嚴重程度不一, 沒有受傷的人也可以這樣訓練,
特別是如果今天訓練場地的啞鈴不夠重的時候
這會是 很好的動作 ,例如 飯店內健身房，
這份研究指出
上斜板（30度）反握握推上胸使用率比 平胸“反握”臥推高 ，
可以參考看看
https://www.youtube.com/watch?v=mpBaCjmjOx0
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1F：推 usoko: 雖然好像應該去肌肉海灘板 不過推一下 我也有肩膀舊傷 01/04 16:10
2F：→ usoko: 下次來試試看 01/04 16:10
3F：噓 kyfish: 就是在另一邊會被噓才只好來這邊偷渡阿 連發D卡也被抓出 01/04 20:14
4F：→ kyfish: 來鞭 可憐哪 01/04 20:14
5F：推 faechai5566: 推個 以前也有手腕受傷的經驗 結果有WG的巨巨跟我分 01/05 07:46
6F：→ faechai5566: 享說可以反握臥推 當下還以為開我玩笑XD 原來真的有 01/05 07:46
7F：→ faechai5566: 幫助 01/05 07:46
8F：推 RINPE: 是說自己有罕病的那個？ 01/05 13:53
9F：→ killkids: 其實你為什麼不好好把文章打好啊？ 01/05 15:19
10F：→ killkids: 語氣改一下應該就好很多 01/05 15:20
11F：噓 ccaf9284: 推一個 01/05 19:04
12F：噓 zyzzyz: 感謝分享一些奇招 01/08 17:22
13F：推 chigo520: 這個陳醫師也有介紹過 01/16 19:49