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看板FITNESS
标题[心得] 肩膀受伤不能练上胸？反握上斜板卧推会是个选项
时间Thu Jan 4 14:40:37 2024
很多人表示肩膀受过伤无法训练卧推,特别是上斜板卧推,
这时上斜“反握”卧推会是个选项 ,
但这里要强调, 一定要先询问你的物理治疗师再做反握训练,
每个人受伤的严重程度不一, 没有受伤的人也可以这样训练,
特别是如果今天训练场地的哑铃不够重的时候
这会是 很好的动作 ,例如 饭店内健身房，
这份研究指出
上斜板（30度）反握握推上胸使用率比 平胸“反握”卧推高 ，
可以参考看看
https://www.youtube.com/watch?v=mpBaCjmjOx0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.28.177 (台湾)
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1F：推 usoko: 虽然好像应该去肌肉海滩板 不过推一下 我也有肩膀旧伤 01/04 16:10
2F：→ usoko: 下次来试试看 01/04 16:10
3F：嘘 kyfish: 就是在另一边会被嘘才只好来这边偷渡阿 连发D卡也被抓出 01/04 20:14
4F：→ kyfish: 来鞭 可怜哪 01/04 20:14
5F：推 faechai5566: 推个 以前也有手腕受伤的经验 结果有WG的巨巨跟我分 01/05 07:46
6F：→ faechai5566: 享说可以反握卧推 当下还以为开我玩笑XD 原来真的有 01/05 07:46
7F：→ faechai5566: 帮助 01/05 07:46
8F：推 RINPE: 是说自己有罕病的那个？ 01/05 13:53
9F：→ killkids: 其实你为什麽不好好把文章打好啊？ 01/05 15:19
10F：→ killkids: 语气改一下应该就好很多 01/05 15:20
11F：嘘 ccaf9284: 推一个 01/05 19:04
12F：嘘 zyzzyz: 感谢分享一些奇招 01/08 17:22
13F：推 chigo520: 这个陈医师也有介绍过 01/16 19:49