作者MrTaxes (謝謝提醒)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 睡前重訓?
時間Sat Dec 30 12:34:55 2023
※ 引述《iamjust (yeah)》之銘言：
: 大家好
: 想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)
: 我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐
: (練腹肌)
: 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝
分享最近的經驗
我是有舉啞鈴或拉彈力帶 做到會讓自己有點酸為止
時間大概是距離睡前的一兩個小時內
然後很容易作夢 而且是很累的夢
像是夢到自己在攀岩爬山 還有打躲避球
早上會進一種半夢半醒的狀態
感覺就身體好沉重
大概是這樣
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1F：推 Basket0205: 大部分人應該都是早起練 好像會更有效率 12/30 13:38
2F：推 Jianshichen: 我也是聽醫生說睡前做一些會讓身體暖暖的心跳不要 12/30 14:36
3F：→ Jianshichen: 太快的運動就好，後來都拉筋而已。 12/30 14:36
4F：推 Dcupgirl: 拉筋拉完很好睡 12/30 18:25
5F：推 p09171989: 早起練真的是不錯 以前有陣子都早上去world gym重訓 人 12/30 21:34
6F：→ p09171989: 少練起來效率高 而且一天精神都會很好 但前提是晚上一 12/30 21:34
7F：→ p09171989: 定要早睡睡夠 12/30 21:34
8F：推 lesautres: 我睡前四個小時結束運動有時候都睡不好了…… 12/31 04:37
9F：→ shane24156: 睡前做個拉筋跟屈臗單腿動作之類的就好 釋放久坐壓力 12/31 14:45
10F：→ cosy: 我都早起練 人少沒人跟你搶器材 12/31 18:54
11F：→ cvv00010: 早起練每次都拉傷 怎麼暖身都沒用 01/01 00:48
12F：推 hotsauce1111: 睡前三小時內訓練我的情況是會影響睡眠，已經屢試 01/01 13:12
13F：→ hotsauce1111: 不爽了，我覺得睡前適當做伸展可幫助入眠。 01/01 13:12
14F：推 ghetwor56: 拉筋拉完很好睡 01/03 17:04
15F：→ salamender: 睡前三四小時做重訓會睡不著吧 01/03 18:23