作者MrTaxes (谢谢提醒)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 睡前重训?
时间Sat Dec 30 12:34:55 2023
※ 引述《iamjust (yeah)》之铭言：
: 大家好
: 想请问，睡前重训，会导致隔天水肿，然後肌肉比较没力吗?(或比较没精神)
: 我做的是哑铃，练上臂内侧的肌肉，还有躺着平举起练胸肌，跟没有全起的仰卧起坐
: (练腹肌)
: 谢谢有经验的人能分享!!谢谢
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我是有举哑铃或拉弹力带 做到会让自己有点酸为止
时间大概是距离睡前的一两个小时内
然後很容易作梦 而且是很累的梦
像是梦到自己在攀岩爬山 还有打躲避球
早上会进一种半梦半醒的状态
感觉就身体好沉重
大概是这样
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1F：推 Basket0205: 大部分人应该都是早起练 好像会更有效率 12/30 13:38
2F：推 Jianshichen: 我也是听医生说睡前做一些会让身体暖暖的心跳不要 12/30 14:36
3F：→ Jianshichen: 太快的运动就好，後来都拉筋而已。 12/30 14:36
4F：推 Dcupgirl: 拉筋拉完很好睡 12/30 18:25
5F：推 p09171989: 早起练真的是不错 以前有阵子都早上去world gym重训 人 12/30 21:34
6F：→ p09171989: 少练起来效率高 而且一天精神都会很好 但前提是晚上一 12/30 21:34
7F：→ p09171989: 定要早睡睡够 12/30 21:34
8F：推 lesautres: 我睡前四个小时结束运动有时候都睡不好了…… 12/31 04:37
9F：→ shane24156: 睡前做个拉筋跟屈臗单腿动作之类的就好 释放久坐压力 12/31 14:45
10F：→ cosy: 我都早起练 人少没人跟你抢器材 12/31 18:54
11F：→ cvv00010: 早起练每次都拉伤 怎麽暖身都没用 01/01 00:48
12F：推 hotsauce1111: 睡前三小时内训练我的情况是会影响睡眠，已经屡试 01/01 13:12
13F：→ hotsauce1111: 不爽了，我觉得睡前适当做伸展可帮助入眠。 01/01 13:12
14F：推 ghetwor56: 拉筋拉完很好睡 01/03 17:04
15F：→ salamender: 睡前三四小时做重训会睡不着吧 01/03 18:23