作者dsyover (卡爾)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 新手減重請益
時間Sun Dec 24 11:27:17 2023
※ 引述 《dsyover》 之銘言：
: 我的身高體重：172/95 職業：大學生
: 目標是年底可以降到7字頭的體重，希望大家可以給小弟一點建議，先謝謝大家了。
各位板上的帥哥美女好久不見
在各位的支持與指導之下
大約半年前，我成功從95降到76了！
但體重到了76左右就一直停滯有時候還會澎一點上去～還是希望可以再瘦一點
想問各位先進對於停滯期、最後一段路的運動、飲食有什麼建議嗎？
謝謝大家！
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1F：推 babelon: 在你想要的體重跟你可以接受的生活品質間取得平衡 12/24 14:12
2F：→ ro123eo: 增加運動量或是再稍微加大熱量缺口一點 12/24 22:26
3F：→ excercang: 已經達到平衡了，要再更進一步，只能加大運動量 12/24 22:51
4F：推 spilee: 月跑200km衝啊~~~~ 12/25 17:11
5F：→ j855081221: 先恭喜~但你已經減很多了~會停滯正常，我自己減肥也 12/25 22:53
6F：→ j855081221: 碰過停滯期但我飲食方面也沒特別改變，維持繼續去wg運 12/25 22:53
7F：→ j855081221: 動的習慣 我有稍微增加一下運動強度 覺得有用 12/25 22:53
8F：推 killkids: 恭喜，不過先說你採用的飲食跟運動模式，大家才有辦法 12/26 13:17
9F：→ killkids: 參考並提出進一步的建議 12/26 13:17
10F：推 doomster562: 我身高170，骨骼肌31kg，減肥時每日攝取1600大卡， 12/26 15:24
11F：→ doomster562: 每日活動加運動800大卡，五個月85公斤減至67公斤， 12/26 15:24
12F：→ doomster562: 沒有停滯期，供參考 12/26 15:24
13F：推 deicidfok: 生活品質間取得平衡 12/29 11:25
14F：推 sinpact: 只有1600大卡是仙女餐了吧? 肌肉沒有流失嗎? 01/06 11:54