作者dsyover (卡尔)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 新手减重请益
时间Sun Dec 24 11:27:17 2023
※ 引述 《dsyover》 之铭言：
: 我的身高体重：172/95 职业：大学生
: 目标是年底可以降到7字头的体重，希望大家可以给小弟一点建议，先谢谢大家了。
各位板上的帅哥美女好久不见
在各位的支持与指导之下
大约半年前，我成功从95降到76了！
但体重到了76左右就一直停滞有时候还会澎一点上去～还是希望可以再瘦一点
想问各位先进对於停滞期、最後一段路的运动、饮食有什麽建议吗？
谢谢大家！
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1F：推 babelon: 在你想要的体重跟你可以接受的生活品质间取得平衡 12/24 14:12
2F：→ ro123eo: 增加运动量或是再稍微加大热量缺口一点 12/24 22:26
3F：→ excercang: 已经达到平衡了，要再更进一步，只能加大运动量 12/24 22:51
4F：推 spilee: 月跑200km冲啊~~~~ 12/25 17:11
5F：→ j855081221: 先恭喜~但你已经减很多了~会停滞正常，我自己减肥也 12/25 22:53
6F：→ j855081221: 碰过停滞期但我饮食方面也没特别改变，维持继续去wg运 12/25 22:53
7F：→ j855081221: 动的习惯 我有稍微增加一下运动强度 觉得有用 12/25 22:53
8F：推 killkids: 恭喜，不过先说你采用的饮食跟运动模式，大家才有办法 12/26 13:17
9F：→ killkids: 参考并提出进一步的建议 12/26 13:17
10F：推 doomster562: 我身高170，骨骼肌31kg，减肥时每日摄取1600大卡， 12/26 15:24
11F：→ doomster562: 每日活动加运动800大卡，五个月85公斤减至67公斤， 12/26 15:24
12F：→ doomster562: 没有停滞期，供参考 12/26 15:24
13F：推 deicidfok: 生活品质间取得平衡 12/29 11:25
14F：推 sinpact: 只有1600大卡是仙女餐了吧? 肌肉没有流失吗? 01/06 11:54