作者nana904790 (nana)
看板FITNESS
標題[閒聊] 冬天飲控真的很難耶
時間Fri Dec 22 12:17:52 2023
大家最近有覺得食慾爆炸嗎？
幾個月前做了身體健康健康
被醫生告知要減重，不然身體以後會出問題
才開始人生的第一次減肥
但最近冬天，真的很難控制嘴巴
朋友給了一些運動＋飲控的建議，我還做了線上測驗
算自己每日身體所需熱量
去買了一個磅秤，去算自己每天吃進去的食品克數換算熱量
還買了一些適合懶人吃的健康食品
剩下就是靠自己了
但冬天也太難飲控了吧？
超想吃麻辣鍋@@
大家冬天也覺得很難飲食控制嗎
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1F：推 s2500205: 天冷食慾增加，天熱則是食欲不振12/22 12:21
2F：→ a22650619: 正常發揮啊12/22 12:33
3F：→ coqsportif: 夏天就會說天熱想喝手搖飲吃冰 都是季節不好12/22 12:45
4F：推 sean910587: 人生苦短，建議放開來吃，減肥什麼的是明天的事12/22 12:55
5F：推 fp737: 夏天喝飲料 冬天吃鍋 能減的就會減 不想的一堆理由12/22 13:40
6F：推 lovez04wj06: 天氣冷只想被窩睡覺，出去運動冷，流汗更冷，比起吃12/22 13:57
7F：→ lovez04wj06: 運動才煩人12/22 13:57
8F：→ lovez04wj06: 減肥半年變得更怕冷了（哈）12/22 13:59
9F：推 star0011: 先吃再說，記得要去健身房還債12/22 14:30
10F：推 rupg4vupskin: 先吃飽才有力氣減肥12/22 14:33
11F：推 FarkU: 那就稍微放縱一下，這種天氣出去運動也很舒服，一來一往不12/22 14:35
12F：→ FarkU: 進步也不退步。12/22 14:35
13F：→ Radiomir: 冬天的TDEE好像會比其他季節多增加100~200大卡, 如果你12/22 14:55
14F：→ Radiomir: 吃固定的熱量, 每月可能會有0.5~1kg的意外減重紅利...12/22 14:55
15F：推 yangs0618: 如果太冷跑去睡覺TDEE紅利是不是更慘反而比夏天少12/22 16:43
16F：推 babelon: 穿暖和一點，身體感到寒冷也會刺激食慾。12/22 16:49
17F：推 fel801: 運動也很難，根本不想動又手腳冰冷暖不起來12/22 17:07
18F：推 idchi: 正常吃 加運動，戒零食j個月瘦10公斤，我中年婦女可以，你12/22 17:19
19F：推 NinjaCats: 也在減肥中 麻辣鍋照吃 體重一樣很順利往下降12/22 17:41
20F：→ NinjaCats: 主要還是要看你整個的飲食習慣12/22 17:41
21F：→ NinjaCats: 像麻辣鍋一樣只吃原型食物 你整個禮拜也就那一餐超標12/22 17:42
22F：→ NinjaCats: 搭配上運動 其實影響不大12/22 17:42
23F：推 SAMON5566: 先買個200鹹酥雞壓壓驚，明天再說12/22 17:58
24F：推 a216034: 週末了就去吃麻辣鍋吧，明天再減就好12/22 18:59
25F：推 jimmy5641723: 超想吃就吃，不然到時候你也是忍不住。天氣冷在那邊12/22 19:03
26F：→ jimmy5641723: 秤重量算熱量，可能之後就暴食了12/22 19:03
27F：推 fashsboy: 並不會，等等還要出門騎車運動。12/22 19:15
28F：推 halulu: 可以煮蔬菜湯？12/22 19:32
29F：推 shemie: 吃鍋不吃飯，飯換蛋。加菜。應該不會太糟糕啦。12/22 19:59
30F：→ a22650619: 剛剛吃三碗湯圓 明天再減啦12/22 20:38
31F：推 Einstein5566: 我都是靠冬天瘦的12/22 21:00
32F：→ cosy: 冬天運動消耗熱量更多12/22 21:13
33F：噓 rsreason: 增肌沒在控12/22 21:39
34F：→ excercang: 天冷會比較不想出門，特別是像這2天的冷風12/22 21:45
35F：→ noomlluf72: 是真的，不過認真運動消耗熱量真的也會比較大12/22 22:27
36F：推 kissung: 奇亞子泡水喝12/22 22:46
37F：推 ro123eo: 飲食之外 運動的動力真的有差 上禮拜還可以去河濱跑步溫12/22 23:48
38F：→ ro123eo: 度很舒服 這幾天頂多去WG用跑步機而已有時還會想偷懶12/22 23:48
39F：→ kimono1022: 超難QQQQQQQQQQQQQQQ12/23 02:06
40F：→ Dcupgirl: 加強動機跟決心就不會嘴饞了12/23 10:27
41F：推 Royalwarrior: 可見你是剛開始，飲控一年以上早習慣，沒分啥季節。12/23 10:32
42F：→ iamoldtwo: 靠冬天瘦+112/23 12:31
43F：→ excercang: 前2天那種天氣，出門運動，我光是熱身時間就多快1倍12/23 13:12
44F：推 kidd721001: 想問你是去哪裡計算身體所需熱量的？12/23 14:40
我是用佳格健康go做的測驗，可以上官網看看
45F：推 s0831720: 真的...12月各種聚會，根本無法控制12/23 15:42
46F：推 GBO5: 平常克制，有聚餐就放心大吃吧12/23 18:24
47F：推 decorum: 我是做間歇性斷食瘦的 現在感覺餓時 身體切換到燃燒脂肪12/23 19:40
48F：→ decorum: 只需要十幾分鐘 就不會覺得餓了 要花幾個禮拜讓身體適應12/23 19:42
49F：→ decorum: 天冷時還吃一樣的量 體重很快就往下掉12/23 19:44
50F：推 tony120480: 醒醒吧，其實你夏天也控制不了12/23 20:50
51F：→ Radiomir: 我今天跳繩10+10+5分鐘,上次跳10+8分鐘,結果小腿痛4天.12/23 21:50
52F：推 kenkenken31: 難啊，又胖了，吹個冷風又嘴饞12/24 12:02
53F：推 c0800805: 我覺得無時無刻都很難哈哈哈12/24 12:55
54F：→ Chopin253253: 難+1 而且年底聚餐好多.....12/24 18:16
55F：→ Souseasou3: 游泳啊 一開始很冷 但熱起來很爽12/24 19:23
56F：推 FarkU: 這天氣跑步完回家洗冷水澡也是熱的12/24 20:57
57F：推 aaddee: 身體熱能會跑出去，就要進去更多的熱12/25 09:13
58F：→ usagi0123: 不重要但原來有飲控這個簡稱12/25 12:32
59F：→ a22650619: 飲料控制 XD12/25 13:14
60F：推 chihpy: 會XD 最近真的食慾爆炸 不過我想吃就吃 不會忍 有運動習12/25 15:28
61F：→ chihpy: 慣其實不會因為放縱一下就影響體態12/25 15:28
※ 編輯: nana904790 (58.114.105.104 臺灣), 12/25/2023 19:14:01
62F：推 mangu: 我反而是冬天太冷都不動 所以吃得更少欸 因為消化也慢 12/25 22:38
63F：推 doomster562: 這麼冷，喝熱水呀 12/26 15:57
64F：推 seiyu1989: 冬天食慾低+1 12/27 07:07
65F：推 edwinrw: 多吃就強迫自己多動 只能這樣了 12/27 13:42
66F：推 shock187: 通常都是吃完才後悔XD 12/31 15:10
67F：→ w72817: 食慾之春 食慾之夏 食慾之秋 食慾之冬 01/01 12:05
68F：推 tktk1212: 之前聽健身房教練說這是正常現象，但如果你冬天能忍住 01/02 09:41
69F：→ tktk1212: 減肥效果會更好~ 01/02 09:41
70F：推 herculus6502: 真的，每晚都想吃火鍋 01/04 19:40
71F：→ salamender: 你還沒到生死關頭 01/07 23:02
72F：推 Carrarese: 今年還好，主要還是要靠目標 有目標才有動力 01/09 15:49
73F：推 sme: 這個冬天我食慾莫名的低耶 01/25 15:03
74F：→ sme: 看到零食飲料變得沒有想吃的慾望 01/25 15:03
75F：→ sme: 但也有可能是因為身心靈狀況不好的關係 01/25 15:03