作者nana904790 (nana)
看板FITNESS
标题[闲聊] 冬天饮控真的很难耶
时间Fri Dec 22 12:17:52 2023
大家最近有觉得食慾爆炸吗？
几个月前做了身体健康健康
被医生告知要减重，不然身体以後会出问题
才开始人生的第一次减肥
但最近冬天，真的很难控制嘴巴
朋友给了一些运动＋饮控的建议，我还做了线上测验
算自己每日身体所需热量
去买了一个磅秤，去算自己每天吃进去的食品克数换算热量
还买了一些适合懒人吃的健康食品
剩下就是靠自己了
但冬天也太难饮控了吧？
超想吃麻辣锅@@
大家冬天也觉得很难饮食控制吗
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1F：推 s2500205: 天冷食慾增加，天热则是食欲不振12/22 12:21
2F：→ a22650619: 正常发挥啊12/22 12:33
3F：→ coqsportif: 夏天就会说天热想喝手摇饮吃冰 都是季节不好12/22 12:45
4F：推 sean910587: 人生苦短，建议放开来吃，减肥什麽的是明天的事12/22 12:55
5F：推 fp737: 夏天喝饮料 冬天吃锅 能减的就会减 不想的一堆理由12/22 13:40
6F：推 lovez04wj06: 天气冷只想被窝睡觉，出去运动冷，流汗更冷，比起吃12/22 13:57
7F：→ lovez04wj06: 运动才烦人12/22 13:57
8F：→ lovez04wj06: 减肥半年变得更怕冷了（哈）12/22 13:59
9F：推 star0011: 先吃再说，记得要去健身房还债12/22 14:30
10F：推 rupg4vupskin: 先吃饱才有力气减肥12/22 14:33
11F：推 FarkU: 那就稍微放纵一下，这种天气出去运动也很舒服，一来一往不12/22 14:35
12F：→ FarkU: 进步也不退步。12/22 14:35
13F：→ Radiomir: 冬天的TDEE好像会比其他季节多增加100~200大卡, 如果你12/22 14:55
14F：→ Radiomir: 吃固定的热量, 每月可能会有0.5~1kg的意外减重红利...12/22 14:55
15F：推 yangs0618: 如果太冷跑去睡觉TDEE红利是不是更惨反而比夏天少12/22 16:43
16F：推 babelon: 穿暖和一点，身体感到寒冷也会刺激食慾。12/22 16:49
17F：推 fel801: 运动也很难，根本不想动又手脚冰冷暖不起来12/22 17:07
18F：推 idchi: 正常吃 加运动，戒零食j个月瘦10公斤，我中年妇女可以，你12/22 17:19
19F：推 NinjaCats: 也在减肥中 麻辣锅照吃 体重一样很顺利往下降12/22 17:41
20F：→ NinjaCats: 主要还是要看你整个的饮食习惯12/22 17:41
21F：→ NinjaCats: 像麻辣锅一样只吃原型食物 你整个礼拜也就那一餐超标12/22 17:42
22F：→ NinjaCats: 搭配上运动 其实影响不大12/22 17:42
23F：推 SAMON5566: 先买个200咸酥鸡压压惊，明天再说12/22 17:58
24F：推 a216034: 周末了就去吃麻辣锅吧，明天再减就好12/22 18:59
25F：推 jimmy5641723: 超想吃就吃，不然到时候你也是忍不住。天气冷在那边12/22 19:03
26F：→ jimmy5641723: 秤重量算热量，可能之後就暴食了12/22 19:03
27F：推 fashsboy: 并不会，等等还要出门骑车运动。12/22 19:15
28F：推 halulu: 可以煮蔬菜汤？12/22 19:32
29F：推 shemie: 吃锅不吃饭，饭换蛋。加菜。应该不会太糟糕啦。12/22 19:59
30F：→ a22650619: 刚刚吃三碗汤圆 明天再减啦12/22 20:38
31F：推 Einstein5566: 我都是靠冬天瘦的12/22 21:00
32F：→ cosy: 冬天运动消耗热量更多12/22 21:13
33F：嘘 rsreason: 增肌没在控12/22 21:39
34F：→ excercang: 天冷会比较不想出门，特别是像这2天的冷风12/22 21:45
35F：→ noomlluf72: 是真的，不过认真运动消耗热量真的也会比较大12/22 22:27
36F：推 kissung: 奇亚子泡水喝12/22 22:46
37F：推 ro123eo: 饮食之外 运动的动力真的有差 上礼拜还可以去河滨跑步温12/22 23:48
38F：→ ro123eo: 度很舒服 这几天顶多去WG用跑步机而已有时还会想偷懒12/22 23:48
39F：→ kimono1022: 超难QQQQQQQQQQQQQQQ12/23 02:06
40F：→ Dcupgirl: 加强动机跟决心就不会嘴馋了12/23 10:27
41F：推 Royalwarrior: 可见你是刚开始，饮控一年以上早习惯，没分啥季节。12/23 10:32
42F：→ iamoldtwo: 靠冬天瘦+112/23 12:31
43F：→ excercang: 前2天那种天气，出门运动，我光是热身时间就多快1倍12/23 13:12
44F：推 kidd721001: 想问你是去哪里计算身体所需热量的？12/23 14:40
我是用佳格健康go做的测验，可以上官网看看
45F：推 s0831720: 真的...12月各种聚会，根本无法控制12/23 15:42
46F：推 GBO5: 平常克制，有聚餐就放心大吃吧12/23 18:24
47F：推 decorum: 我是做间歇性断食瘦的 现在感觉饿时 身体切换到燃烧脂肪12/23 19:40
48F：→ decorum: 只需要十几分钟 就不会觉得饿了 要花几个礼拜让身体适应12/23 19:42
49F：→ decorum: 天冷时还吃一样的量 体重很快就往下掉12/23 19:44
50F：推 tony120480: 醒醒吧，其实你夏天也控制不了12/23 20:50
51F：→ Radiomir: 我今天跳绳10+10+5分钟,上次跳10+8分钟,结果小腿痛4天.12/23 21:50
52F：推 kenkenken31: 难啊，又胖了，吹个冷风又嘴馋12/24 12:02
53F：推 c0800805: 我觉得无时无刻都很难哈哈哈12/24 12:55
54F：→ Chopin253253: 难+1 而且年底聚餐好多.....12/24 18:16
55F：→ Souseasou3: 游泳啊 一开始很冷 但热起来很爽12/24 19:23
56F：推 FarkU: 这天气跑步完回家洗冷水澡也是热的12/24 20:57
57F：推 aaddee: 身体热能会跑出去，就要进去更多的热12/25 09:13
58F：→ usagi0123: 不重要但原来有饮控这个简称12/25 12:32
59F：→ a22650619: 饮料控制 XD12/25 13:14
60F：推 chihpy: 会XD 最近真的食慾爆炸 不过我想吃就吃 不会忍 有运动习12/25 15:28
61F：→ chihpy: 惯其实不会因为放纵一下就影响体态12/25 15:28
※ 编辑: nana904790 (58.114.105.104 台湾), 12/25/2023 19:14:01
62F：推 mangu: 我反而是冬天太冷都不动 所以吃得更少欸 因为消化也慢 12/25 22:38
63F：推 doomster562: 这麽冷，喝热水呀 12/26 15:57
64F：推 seiyu1989: 冬天食慾低+1 12/27 07:07
65F：推 edwinrw: 多吃就强迫自己多动 只能这样了 12/27 13:42
66F：推 shock187: 通常都是吃完才後悔XD 12/31 15:10
67F：→ w72817: 食慾之春 食慾之夏 食慾之秋 食慾之冬 01/01 12:05
68F：推 tktk1212: 之前听健身房教练说这是正常现象，但如果你冬天能忍住 01/02 09:41
69F：→ tktk1212: 减肥效果会更好~ 01/02 09:41
70F：推 herculus6502: 真的，每晚都想吃火锅 01/04 19:40
71F：→ salamender: 你还没到生死关头 01/07 23:02
72F：推 Carrarese: 今年还好，主要还是要靠目标 有目标才有动力 01/09 15:49
73F：推 sme: 这个冬天我食慾莫名的低耶 01/25 15:03
74F：→ sme: 看到零食饮料变得没有想吃的慾望 01/25 15:03
75F：→ sme: 但也有可能是因为身心灵状况不好的关系 01/25 15:03