作者gn01970962 (鮭魚逆向)
看板FITNESS
標題[問題] 室內運動會建議穿鞋嗎？
時間Mon Dec 18 16:07:19 2023
想跟大家請益
目前我超慢跑大概執行一個月
每次都是赤腳在瑜珈墊上跑步
這兩天開始早上會覺得腳底刺痛
想了一下原因大概是墊子的緩衝力太弱
或是赤腳的關係
想請教一下版上有在室內做簡單運動的大大
這種情況有辦法緩解嗎？
目前有考慮要買室內運動鞋來穿
但覺得專門買個室內運動鞋又有點浪費
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1F：→ RUBYYU0919: 是不是墊子太薄？我原地超慢跑是用10mm光腳不會不舒 12/18 16:18
2F：→ RUBYYU0919: 服，不然先加襪子看看 12/18 16:18
3F：推 Muilie: 親，小心足底筋膜炎，超慢跑雖然強度較低，但是足部反覆 12/18 16:20
4F：→ Muilie: 受迫來不及恢復會愈發嚴重，安排適當休息與拉伸 12/18 16:20
5F：推 doomster562: 先試襪子看看，我有一陣子是直接穿護踝 12/18 16:25
好，感謝建議
6F：推 FarkU: 不過大部分有足底筋膜炎的都因為赤腳跑進而訓練到小腿與腳 12/18 16:26
7F：→ FarkU: 踝而改善症狀，在跑姿正確的前提下。 12/18 16:26
8F：→ ro123eo: 買便宜的鞋室內穿就好 12/18 16:45
9F：推 nancy7479: 我有買便宜的鞋室內穿，會跑跳的基本上我會穿鞋 12/18 16:49
10F：→ babelon: 這問題就像在問我在室內跑跑步機需不需要穿鞋一樣(? 12/18 17:19
11F：→ babelon: 重要的應該不是室內外而是你進行的運動項目需不需要鞋 12/18 17:20
12F：推 whoisanky: 菜市場一雙390 比赤腳好 12/18 17:41
我是都跑去店面看，價格都挺貴的，如果只要390的話感覺還行
13F：推 iamoldtwo: 了解，買鞋。 另可運動按摩 12/18 18:26
14F：推 loveloser: 我是穿厚底拖鞋 有底可以緩衝 12/18 19:45
15F：推 lioucat: 跑完還是要伸展拉筋，瑜珈墊換厚一點的。 12/18 21:17
16F：推 taco20: 嘿，兄弟，錢跟腳，能比嗎？ 12/18 21:23
不能，但錢包不是很深，還是需要思考一下
17F：→ excercang: 跑到足底筋膜炎應該是姿勢錯了吧? 12/18 21:52
18F：推 cashko: 最近開始超慢跑，我都穿襪子在瑜珈墊上跑 12/18 22:12
19F：推 wwwwwwww: 都會痛了就是需要，不然把目前的鞋子刷洗乾淨家裡穿，新 12/18 22:25
20F：→ wwwwwwww: 的穿出門呢？ 12/18 22:25
21F：推 wwwwwwww: 另外其實不建議瑜珈墊換厚的，因為那跟實際地面的觸感跟 12/18 23:32
22F：→ wwwwwwww: 反彈完全不同，太軟反而容易受傷或筋痛，同時有做瑜珈而 12/18 23:32
23F：→ wwwwwwww: 且有用過厚墊換薄墊的應該知道我在講什麼 12/18 23:32
原來有差嗎？我之前換過只覺得不是很好著力就又換回來了
24F：推 Hachimoji: 檢查一下跑姿吧 12/18 23:50
25F：推 pegasusatlan: 我都穿襪子在墊子上做hiit 12/18 23:51
26F：推 molopo: 一分鍾跑 一分鍾休 看看 12/19 03:55
27F：推 jimmy5641723: 你跑完有沒有用筋膜球踩在腳底按摩？ 這點很重要 沒 12/19 09:02
28F：→ jimmy5641723: 放鬆足底筋膜就會痛 12/19 09:02
沒有，感謝指點，晚點去買回來用
※ 編輯: gn01970962 (180.217.46.47 臺灣), 12/19/2023 10:44:38
29F：推 candice1823: 買便宜的鞋室內穿就好 12/19 11:59
30F：推 a1121210: 我會 腳底出汗跟腳皮摩擦久了很不舒服衛生 12/19 13:27
31F：推 noomlluf72: 之前去萵苣也問過教練在家裡練要不要穿鞋，他是說盡量 12/20 00:44
32F：→ noomlluf72: ，然後也看什麼運動 12/20 00:44
33F：→ noomlluf72: 假如是那種會彎腳或用到腳踝的建議穿，例如分腿蹲或伏 12/20 00:45
34F：→ noomlluf72: 地挺身，如果是像仰臥起坐或空中腳踏車那種就不用~ 12/20 00:45
35F：推 snas: 我是覺得有用腳跑跳的運動都應該穿，我自己是買了一雙球鞋放 12/20 03:12
36F：→ snas: 在家裡，專門室內運動用的。不然很容易腳跟痛 12/20 03:13
37F：推 chigo520: 穿一般運動鞋 怕髒墊個毯子或報紙不就好了 12/20 08:10
38F：→ cosy: 報紙會滑吧 ... 12/20 20:15
39F：推 icy9: 之前也是赤腳超慢跑然後腳痛，穿鞋後有改善。可以拿穿久淘汰 12/21 07:56
40F：→ icy9: 的運動鞋穿。 12/21 07:56
41F：推 star0011: 買雙室內用的運動鞋吧 12/21 12:05
42F：推 may0328: 我有雙專門用在家裡的室內運動鞋.市場貨350.穿二年沒壞 12/21 17:44
43F：推 yunn1430: 穿個厚襪子 不太建議完全不穿 01/07 22:57
44F：推 ffnice: 我在室內運動還是有穿鞋 01/08 07:40