作者gn01970962 (鲑鱼逆向)
看板FITNESS
标题[问题] 室内运动会建议穿鞋吗？
时间Mon Dec 18 16:07:19 2023
想跟大家请益
目前我超慢跑大概执行一个月
每次都是赤脚在瑜珈垫上跑步
这两天开始早上会觉得脚底刺痛
想了一下原因大概是垫子的缓冲力太弱
或是赤脚的关系
想请教一下版上有在室内做简单运动的大大
这种情况有办法缓解吗？
目前有考虑要买室内运动鞋来穿
但觉得专门买个室内运动鞋又有点浪费
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.217.232.98 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1702886841.A.174.html
1F：→ RUBYYU0919: 是不是垫子太薄？我原地超慢跑是用10mm光脚不会不舒 12/18 16:18
2F：→ RUBYYU0919: 服，不然先加袜子看看 12/18 16:18
3F：推 Muilie: 亲，小心足底筋膜炎，超慢跑虽然强度较低，但是足部反覆 12/18 16:20
4F：→ Muilie: 受迫来不及恢复会愈发严重，安排适当休息与拉伸 12/18 16:20
5F：推 doomster562: 先试袜子看看，我有一阵子是直接穿护踝 12/18 16:25
好，感谢建议
6F：推 FarkU: 不过大部分有足底筋膜炎的都因为赤脚跑进而训练到小腿与脚 12/18 16:26
7F：→ FarkU: 踝而改善症状，在跑姿正确的前提下。 12/18 16:26
8F：→ ro123eo: 买便宜的鞋室内穿就好 12/18 16:45
9F：推 nancy7479: 我有买便宜的鞋室内穿，会跑跳的基本上我会穿鞋 12/18 16:49
10F：→ babelon: 这问题就像在问我在室内跑跑步机需不需要穿鞋一样(? 12/18 17:19
11F：→ babelon: 重要的应该不是室内外而是你进行的运动项目需不需要鞋 12/18 17:20
12F：推 whoisanky: 菜市场一双390 比赤脚好 12/18 17:41
我是都跑去店面看，价格都挺贵的，如果只要390的话感觉还行
13F：推 iamoldtwo: 了解，买鞋。 另可运动按摩 12/18 18:26
14F：推 loveloser: 我是穿厚底拖鞋 有底可以缓冲 12/18 19:45
15F：推 lioucat: 跑完还是要伸展拉筋，瑜珈垫换厚一点的。 12/18 21:17
16F：推 taco20: 嘿，兄弟，钱跟脚，能比吗？ 12/18 21:23
不能，但钱包不是很深，还是需要思考一下
17F：→ excercang: 跑到足底筋膜炎应该是姿势错了吧? 12/18 21:52
18F：推 cashko: 最近开始超慢跑，我都穿袜子在瑜珈垫上跑 12/18 22:12
19F：推 wwwwwwww: 都会痛了就是需要，不然把目前的鞋子刷洗乾净家里穿，新 12/18 22:25
20F：→ wwwwwwww: 的穿出门呢？ 12/18 22:25
21F：推 wwwwwwww: 另外其实不建议瑜珈垫换厚的，因为那跟实际地面的触感跟 12/18 23:32
22F：→ wwwwwwww: 反弹完全不同，太软反而容易受伤或筋痛，同时有做瑜珈而 12/18 23:32
23F：→ wwwwwwww: 且有用过厚垫换薄垫的应该知道我在讲什麽 12/18 23:32
原来有差吗？我之前换过只觉得不是很好着力就又换回来了
24F：推 Hachimoji: 检查一下跑姿吧 12/18 23:50
25F：推 pegasusatlan: 我都穿袜子在垫子上做hiit 12/18 23:51
26F：推 molopo: 一分锺跑 一分锺休 看看 12/19 03:55
27F：推 jimmy5641723: 你跑完有没有用筋膜球踩在脚底按摩？ 这点很重要 没 12/19 09:02
28F：→ jimmy5641723: 放松足底筋膜就会痛 12/19 09:02
没有，感谢指点，晚点去买回来用
※ 编辑: gn01970962 (180.217.46.47 台湾), 12/19/2023 10:44:38
29F：推 candice1823: 买便宜的鞋室内穿就好 12/19 11:59
30F：推 a1121210: 我会 脚底出汗跟脚皮摩擦久了很不舒服卫生 12/19 13:27
31F：推 noomlluf72: 之前去莴苣也问过教练在家里练要不要穿鞋，他是说尽量 12/20 00:44
32F：→ noomlluf72: ，然後也看什麽运动 12/20 00:44
33F：→ noomlluf72: 假如是那种会弯脚或用到脚踝的建议穿，例如分腿蹲或伏 12/20 00:45
34F：→ noomlluf72: 地挺身，如果是像仰卧起坐或空中脚踏车那种就不用~ 12/20 00:45
35F：推 snas: 我是觉得有用脚跑跳的运动都应该穿，我自己是买了一双球鞋放 12/20 03:12
36F：→ snas: 在家里，专门室内运动用的。不然很容易脚跟痛 12/20 03:13
37F：推 chigo520: 穿一般运动鞋 怕脏垫个毯子或报纸不就好了 12/20 08:10
38F：→ cosy: 报纸会滑吧 ... 12/20 20:15
39F：推 icy9: 之前也是赤脚超慢跑然後脚痛，穿鞋後有改善。可以拿穿久淘汰 12/21 07:56
40F：→ icy9: 的运动鞋穿。 12/21 07:56
41F：推 star0011: 买双室内用的运动鞋吧 12/21 12:05
42F：推 may0328: 我有双专门用在家里的室内运动鞋.市场货350.穿二年没坏 12/21 17:44
43F：推 yunn1430: 穿个厚袜子 不太建议完全不穿 01/07 22:57
44F：推 ffnice: 我在室内运动还是有穿鞋 01/08 07:40