作者mingti (我用一輩子去追逐)
看板FITNESS
標題[閒聊] 開始運動後食慾大開
時間Sun Nov 26 18:49:09 2023
更新目前狀況
後來抓了black pink的 Lisa 照片當手機桌布
正餐以外想吃東西的時候
看看手機 想想Lisa的身材
告訴自己要忍XD
但有時會頭昏眼花
就吃一根沒有那麼熟的香蕉止一下餓
喝水
撐到正餐時間
————-
開始上健身房約三個月
做的重量其實也很輕
大概都是第一格或第二格
而且是前半小時踩腳踏車
後半小時重訓
原本想瘦個三公斤
瘦回之前的體重
可是運動完隔天食慾都很好
但辦公室都是放餅乾巧克力
吃的熱量應該遠比運動消耗的多
今天穿牛仔褲覺得好像比之前緊 囧
有什麼辦法可以克制食慾？
或是要改吃什麼？
有爬文
豆漿、茶葉蛋、乳清我都不愛
可能買香蕉放辦公室
除此之外還有推薦的嗎？
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1F：→ excercang: 肉11/26 19:08
2F：→ JustMeNU: 身體告訴你需要補充，克制住你就贏了。調整飲食保持足11/26 19:11
3F：→ JustMeNU: 夠營養又熱量赤字11/26 19:11
4F：推 babelon: 不放任何食物在辦公室+正餐吃飽+多喝水11/26 19:41
5F：推 Muilie: 沒救，管不住嘴原型食物又東挑西挑的話11/26 20:15
6F：推 a1121210: ……..11/26 20:17
7F：→ a1121210: 運動完都會體型變大變重11/26 20:18
8F：→ a1121210: 不知道跟肌肉充血補水有沒有關係11/26 20:19
9F：推 a1121210: 完全休息反而少了兩三公斤11/26 20:21
10F：推 blackvswhite: 吃肉 蛋白質 雞胸肉 蛋之類的 甜食那些拿來解嘴饞11/26 21:54
11F：→ blackvswhite: 通常會直接吃超過啦 除非可以接受那種 低熱量燕麥11/26 21:54
12F：→ blackvswhite: 餅之類的11/26 21:54
13F：→ blackvswhite: 水果可以 但一顆蘋果一根香蕉就好 台灣水果都超甜11/26 21:54
14F：→ blackvswhite: 適量攝取就好11/26 21:55
15F：→ s2500205: 管住口否則沒救11/26 22:30
16F：→ RCSTD03: 心態問題，覺得運動完就該好好犒賞自己，所以才會挑食11/26 22:52
17F：→ RCSTD03: 覺得自己可以放縱一下，而不是真的餓或胃口大開11/26 22:52
18F：推 azraelen: 辦公室不要放零食+1，然後運動後要喝夠水，就不會這麼11/26 22:58
19F：→ azraelen: 餓11/26 22:58
20F：推 Dcupgirl: 零食可以改放堅果11/26 23:03
21F：推 c1inique: 不要放零食，很餓的話都吃水果，芭樂之類的11/26 23:05
22F：→ shane24156: 小番茄 11/26 23:28
23F：→ molamolajump: 把你的零食丟掉11/27 07:08
24F：推 yoanzhong: 花生醬 尻爛11/27 08:29
25F：→ KJK7: 90趴以上巧克力？吃又苦又酸的，吃過需要喝大量的水，解食11/27 08:37
26F：→ KJK7: 慾又易飽11/27 08:37
27F：→ lovez04wj06: 為什麼一定得吃零食？你運動量有高到得吃零食嗎？11/27 09:02
28F：→ lovez04wj06: 不喜歡吃的東西太多你不如就別吃，克制啥的根本就藉11/27 09:04
29F：→ lovez04wj06: 口而已11/27 09:04
30F：推 airhong: 蛋白質跟青菜可以克制食慾，不要吃澱粉或甜的...11/27 09:13
31F：推 petestar: 從「錢」下手，把買小零食的預算都砍掉，錢包別放太多錢11/27 11:43
32F：→ petestar: 有點小錢就容易買東買西又把自己吃胖11/27 11:44
33F：推 wu0966: 都爬完文，乳清茶葉蛋，豆漿好取得的好蛋白質都不愛，我看11/27 12:04
34F：→ wu0966: 只能胖下去，或者多花錢買蛋白棒這類的食物來取代零食11/27 12:05
35F：推 youGG: 健康便當一次買四個吃一整天就好了11/27 12:14
36F：推 s2500205: 這種管不住嘴巴的，用堅果當零食只會更慘11/27 12:29
37F：推 iamoldtwo: 生吃蘿菠黃瓜11/27 12:51
38F：→ excercang: 買貴貴的即食雞肉胸或里肌肉阿，不然就是自已在家調理11/27 12:54
39F：→ excercang: 好，隔天帶去公司的冰箱冰11/27 12:55
40F：推 sean910587: 運動一小時算個300大卡，你吃個小包餅乾或巧克力3包就11/27 13:03
41F：→ sean910587: 花光300大卡，不覺得很浪費嗎？我會選擇只吃個一包有11/27 13:03
42F：→ sean910587: 嘗到味道就很開心了11/27 13:03
43F：→ excercang: 每日整體蛋白質過低吧11/27 13:20
44F：→ excercang: 去除不喜歡的那3種後，正常的餐食蛋白普遍偏低 11/27 13:22
45F：→ keiwear: 那就不要去運動就好了丫11/27 13:50
46F：推 dophin332: 吃肉11/27 14:20
47F：→ beryl098: 我不覺得那麼輕量的運動有到300卡，可能200卡都不到，11/27 14:41
48F：→ beryl098: 管不住嘴還是買大一點的牛仔褲吧11/27 14:41
49F：推 usoko: 肉和蛋 正餐多塞一點菜 點心時間會餓代表你菜吃得不夠多11/27 15:14
50F：推 cling54057: 我辦公室放小包30g栗子，吃完再喝水有飽足感！11/27 16:06
51F：推 Jianshichen: 只能喝高蛋白，建議去買小包的一包一包試口味，選11/27 16:19
52F：→ Jianshichen: 分離乳清比較沒味道。11/27 16:19
53F：噓 killkids: 不要吃；或是放棄11/27 17:22
54F：→ killkids: 食慾這種東西忍個一段時間就習慣了11/27 17:23
55F：推 wwppee: 也可以買一些比較健康的零食取代公司的零食～11/27 20:59
56F：→ capybaradash: 吃糖只會越吃越想吃,除非你控制量11/27 21:35
57F：→ capybaradash: 小熊餅乾跟pocky一盒也沒多少11/27 21:35
58F：推 faechai5566: 可以試試看減量呢 我女友也是一堆減脂食物都不愛吃11/27 22:03
59F：→ faechai5566: 後來他wg教練建議他把原本吃得先減量 雖然還是沒有吃11/27 22:03
60F：→ faechai5566: 的乾淨有效 但還是有一些幫助11/27 22:03
61F：推 FarkU: 我認為就是要懂得克制，健康的東西吃多也是會胖。11/27 22:27
62F：→ FarkU: 真的餓我會傾向好好吃均衡的一餐，而不是靠零食撐一下。11/27 22:29
63F：→ FarkU: 我除了長時間的耐力運動需要零食當行動糧或補給，不然一般11/27 22:30
64F：→ FarkU: 是幾乎不吃零食的。11/27 22:30
65F：→ kenkenken31: 冬天更難，只能靠意志QQ11/27 22:47
66F：→ Redadventure: 蛋白質吃夠比較不會餓 11/28 09:35
67F：推 Gigoku: 真的想瘦零食餅乾含糖飲料都不要碰11/28 12:30
68F：→ Gigoku: 尤其是零食糕餅類加工食品會越吃越餓11/28 12:30
69F：→ charly4: 我反而是運動後 食慾會變小11/28 13:28
70F：推 FarkU: 我都自己做五穀麵包夾撒滿起司絲的牛肉漢堡片和番茄以及生11/28 14:15
71F：→ FarkU: 菜的三明治，然後再泡杯無糖果茶或單喝開水解油膩，宵夜吃11/28 14:15
72F：→ FarkU: 馬上想睡覺，常常飽到隔天中午。11/28 14:15
73F：推 doomster562: 餓的時候，可以選擇多喝水、咖啡、泡海帶芽湯、蒟蒻11/28 16:32
74F：→ doomster562: 或代糖食物，暫時騙騙你的胃，吃東西時嚼很久，也可11/28 16:32
75F：→ doomster562: 以增加一點飽足感11/28 16:32
76F：推 Sally112285: 真的欸 運動後食慾大開+111/30 16:12
77F：→ Sally112285: 但家裡現在很少買零食 減少吃的頻率11/30 16:12
78F：推 mangu: 多喝水 少吃零食 一定要克制你的嘴~12/01 20:26
79F：推 ruby981206: 我是會吃一大顆芭樂，蠻有飽足感的12/03 17:56
80F：推 LuciusMalfoy: 真的會這樣 克制就會瘦了 但我......QQ12/04 14:29
81F：推 Iir4enue: 運動完都會體型變大變重12/05 10:13
82F：推 EnBable33: 運動完都會體型變大變重12/06 11:11
83F：推 yoshihiko: 辦公室盡量不要放零食 真的很想吃就買小包裝熱量沒那麼12/06 13:27
84F：→ yoshihiko: 高的12/06 13:27
85F：→ yoshihiko: 沒有辦法做到不碰 至少要減少吃的量 跟懂得選擇熱量較12/06 13:29
86F：→ yoshihiko: 低的12/06 13:29
87F：推 Angety421: 蛋白質跟青菜可以克制食慾12/11 14:37
88F：→ black3172000: 補充熱量時間到 XD 不過很難忍住 12/15 10:32
89F：推 ust: 吃水果或低卡果凍充飢等正餐12/15 16:41
90F：推 dodoru: 辦公室不要放這類零食，甚至可以不放12/18 21:31
91F：→ dodoru: 食物，但是可以考慮改變正餐的攝取，如果你餐與餐之間會產12/18 21:32
92F：→ dodoru: 生強大的食慾，那或許正餐可以再多攝取一點點蛋白質、或蛋12/18 21:33
93F：推 dodoru: 白質+蔬菜也可以，讓餐間不至於餓到太誇張。12/18 21:40
※ 編輯: mingti (101.9.129.143 臺灣), 12/19/2023 22:55:35