作者mingti (我用一辈子去追逐)
看板FITNESS
标题[闲聊] 开始运动後食慾大开
时间Sun Nov 26 18:49:09 2023
更新目前状况
後来抓了black pink的 Lisa 照片当手机桌布
正餐以外想吃东西的时候
看看手机 想想Lisa的身材
告诉自己要忍XD
但有时会头昏眼花
就吃一根没有那麽熟的香蕉止一下饿
喝水
撑到正餐时间
————-
开始上健身房约三个月
做的重量其实也很轻
大概都是第一格或第二格
而且是前半小时踩脚踏车
後半小时重训
原本想瘦个三公斤
瘦回之前的体重
可是运动完隔天食慾都很好
但办公室都是放饼乾巧克力
吃的热量应该远比运动消耗的多
今天穿牛仔裤觉得好像比之前紧 囧
有什麽办法可以克制食慾？
或是要改吃什麽？
有爬文
豆浆、茶叶蛋、乳清我都不爱
可能买香蕉放办公室
除此之外还有推荐的吗？
--
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1F：→ excercang: 肉11/26 19:08
2F：→ JustMeNU: 身体告诉你需要补充，克制住你就赢了。调整饮食保持足11/26 19:11
3F：→ JustMeNU: 够营养又热量赤字11/26 19:11
4F：推 babelon: 不放任何食物在办公室+正餐吃饱+多喝水11/26 19:41
5F：推 Muilie: 没救，管不住嘴原型食物又东挑西挑的话11/26 20:15
6F：推 a1121210: ……..11/26 20:17
7F：→ a1121210: 运动完都会体型变大变重11/26 20:18
8F：→ a1121210: 不知道跟肌肉充血补水有没有关系11/26 20:19
9F：推 a1121210: 完全休息反而少了两三公斤11/26 20:21
10F：推 blackvswhite: 吃肉 蛋白质 鸡胸肉 蛋之类的 甜食那些拿来解嘴馋11/26 21:54
11F：→ blackvswhite: 通常会直接吃超过啦 除非可以接受那种 低热量燕麦11/26 21:54
12F：→ blackvswhite: 饼之类的11/26 21:54
13F：→ blackvswhite: 水果可以 但一颗苹果一根香蕉就好 台湾水果都超甜11/26 21:54
14F：→ blackvswhite: 适量摄取就好11/26 21:55
15F：→ s2500205: 管住口否则没救11/26 22:30
16F：→ RCSTD03: 心态问题，觉得运动完就该好好犒赏自己，所以才会挑食11/26 22:52
17F：→ RCSTD03: 觉得自己可以放纵一下，而不是真的饿或胃口大开11/26 22:52
18F：推 azraelen: 办公室不要放零食+1，然後运动後要喝够水，就不会这麽11/26 22:58
19F：→ azraelen: 饿11/26 22:58
20F：推 Dcupgirl: 零食可以改放坚果11/26 23:03
21F：推 c1inique: 不要放零食，很饿的话都吃水果，芭乐之类的11/26 23:05
22F：→ shane24156: 小番茄 11/26 23:28
23F：→ molamolajump: 把你的零食丢掉11/27 07:08
24F：推 yoanzhong: 花生酱 尻烂11/27 08:29
25F：→ KJK7: 90趴以上巧克力？吃又苦又酸的，吃过需要喝大量的水，解食11/27 08:37
26F：→ KJK7: 慾又易饱11/27 08:37
27F：→ lovez04wj06: 为什麽一定得吃零食？你运动量有高到得吃零食吗？11/27 09:02
28F：→ lovez04wj06: 不喜欢吃的东西太多你不如就别吃，克制啥的根本就藉11/27 09:04
29F：→ lovez04wj06: 口而已11/27 09:04
30F：推 airhong: 蛋白质跟青菜可以克制食慾，不要吃淀粉或甜的...11/27 09:13
31F：推 petestar: 从「钱」下手，把买小零食的预算都砍掉，钱包别放太多钱11/27 11:43
32F：→ petestar: 有点小钱就容易买东买西又把自己吃胖11/27 11:44
33F：推 wu0966: 都爬完文，乳清茶叶蛋，豆浆好取得的好蛋白质都不爱，我看11/27 12:04
34F：→ wu0966: 只能胖下去，或者多花钱买蛋白棒这类的食物来取代零食11/27 12:05
35F：推 youGG: 健康便当一次买四个吃一整天就好了11/27 12:14
36F：推 s2500205: 这种管不住嘴巴的，用坚果当零食只会更惨11/27 12:29
37F：推 iamoldtwo: 生吃萝菠黄瓜11/27 12:51
38F：→ excercang: 买贵贵的即食鸡肉胸或里肌肉阿，不然就是自已在家调理11/27 12:54
39F：→ excercang: 好，隔天带去公司的冰箱冰11/27 12:55
40F：推 sean910587: 运动一小时算个300大卡，你吃个小包饼乾或巧克力3包就11/27 13:03
41F：→ sean910587: 花光300大卡，不觉得很浪费吗？我会选择只吃个一包有11/27 13:03
42F：→ sean910587: 尝到味道就很开心了11/27 13:03
43F：→ excercang: 每日整体蛋白质过低吧11/27 13:20
44F：→ excercang: 去除不喜欢的那3种後，正常的餐食蛋白普遍偏低 11/27 13:22
45F：→ keiwear: 那就不要去运动就好了丫11/27 13:50
46F：推 dophin332: 吃肉11/27 14:20
47F：→ beryl098: 我不觉得那麽轻量的运动有到300卡，可能200卡都不到，11/27 14:41
48F：→ beryl098: 管不住嘴还是买大一点的牛仔裤吧11/27 14:41
49F：推 usoko: 肉和蛋 正餐多塞一点菜 点心时间会饿代表你菜吃得不够多11/27 15:14
50F：推 cling54057: 我办公室放小包30g栗子，吃完再喝水有饱足感！11/27 16:06
51F：推 Jianshichen: 只能喝高蛋白，建议去买小包的一包一包试口味，选11/27 16:19
52F：→ Jianshichen: 分离乳清比较没味道。11/27 16:19
53F：嘘 killkids: 不要吃；或是放弃11/27 17:22
54F：→ killkids: 食慾这种东西忍个一段时间就习惯了11/27 17:23
55F：推 wwppee: 也可以买一些比较健康的零食取代公司的零食～11/27 20:59
56F：→ capybaradash: 吃糖只会越吃越想吃,除非你控制量11/27 21:35
57F：→ capybaradash: 小熊饼乾跟pocky一盒也没多少11/27 21:35
58F：推 faechai5566: 可以试试看减量呢 我女友也是一堆减脂食物都不爱吃11/27 22:03
59F：→ faechai5566: 後来他wg教练建议他把原本吃得先减量 虽然还是没有吃11/27 22:03
60F：→ faechai5566: 的乾净有效 但还是有一些帮助11/27 22:03
61F：推 FarkU: 我认为就是要懂得克制，健康的东西吃多也是会胖。11/27 22:27
62F：→ FarkU: 真的饿我会倾向好好吃均衡的一餐，而不是靠零食撑一下。11/27 22:29
63F：→ FarkU: 我除了长时间的耐力运动需要零食当行动粮或补给，不然一般11/27 22:30
64F：→ FarkU: 是几乎不吃零食的。11/27 22:30
65F：→ kenkenken31: 冬天更难，只能靠意志QQ11/27 22:47
66F：→ Redadventure: 蛋白质吃够比较不会饿 11/28 09:35
67F：推 Gigoku: 真的想瘦零食饼乾含糖饮料都不要碰11/28 12:30
68F：→ Gigoku: 尤其是零食糕饼类加工食品会越吃越饿11/28 12:30
69F：→ charly4: 我反而是运动後 食慾会变小11/28 13:28
70F：推 FarkU: 我都自己做五谷面包夹撒满起司丝的牛肉汉堡片和番茄以及生11/28 14:15
71F：→ FarkU: 菜的三明治，然後再泡杯无糖果茶或单喝开水解油腻，宵夜吃11/28 14:15
72F：→ FarkU: 马上想睡觉，常常饱到隔天中午。11/28 14:15
73F：推 doomster562: 饿的时候，可以选择多喝水、咖啡、泡海带芽汤、蒟蒻11/28 16:32
74F：→ doomster562: 或代糖食物，暂时骗骗你的胃，吃东西时嚼很久，也可11/28 16:32
75F：→ doomster562: 以增加一点饱足感11/28 16:32
76F：推 Sally112285: 真的欸 运动後食慾大开+111/30 16:12
77F：→ Sally112285: 但家里现在很少买零食 减少吃的频率11/30 16:12
78F：推 mangu: 多喝水 少吃零食 一定要克制你的嘴~12/01 20:26
79F：推 ruby981206: 我是会吃一大颗芭乐，蛮有饱足感的12/03 17:56
80F：推 LuciusMalfoy: 真的会这样 克制就会瘦了 但我......QQ12/04 14:29
81F：推 Iir4enue: 运动完都会体型变大变重12/05 10:13
82F：推 EnBable33: 运动完都会体型变大变重12/06 11:11
83F：推 yoshihiko: 办公室尽量不要放零食 真的很想吃就买小包装热量没那麽12/06 13:27
84F：→ yoshihiko: 高的12/06 13:27
85F：→ yoshihiko: 没有办法做到不碰 至少要减少吃的量 跟懂得选择热量较12/06 13:29
86F：→ yoshihiko: 低的12/06 13:29
87F：推 Angety421: 蛋白质跟青菜可以克制食慾12/11 14:37
88F：→ black3172000: 补充热量时间到 XD 不过很难忍住 12/15 10:32
89F：推 ust: 吃水果或低卡果冻充饥等正餐12/15 16:41
90F：推 dodoru: 办公室不要放这类零食，甚至可以不放12/18 21:31
91F：→ dodoru: 食物，但是可以考虑改变正餐的摄取，如果你餐与餐之间会产12/18 21:32
92F：→ dodoru: 生强大的食慾，那或许正餐可以再多摄取一点点蛋白质、或蛋12/18 21:33
93F：推 dodoru: 白质+蔬菜也可以，让餐间不至於饿到太夸张。12/18 21:40
※ 编辑: mingti (101.9.129.143 台湾), 12/19/2023 22:55:35