作者capybaradash (水豚)
看板FITNESS
標題[心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？
時間Thu Nov 16 10:48:19 2023
什麼 糖尿病、高血壓、胰島素阻抗、瘦素、基礎代謝、TDEE
整這些你成功了嗎？
本人原本9X公斤最高差不多98吧
你說我吃很多嗎？每天就二個便當就還是胖起來
猜猜這是多久的成果？
https://i.imgur.com/wMVbuOh.jpg
https://i.imgur.com/xtswoEw.jpg
答案：一個月 現在還在持續中
我就挑戰那些整天只會拿磚家來說事的了,很懂 每個人身體都一樣？
低碳水會沒力氣？我20天直接從50幾公斤做組到現在110公斤13下
每個人的能源系統佔比都是同的嗎？你能燃燒很多碳水很屌？還是燃燒脂肪的？
我低碳水健身房能短間歇幾乎不間斷的練,你說這是無氧還是有氧？
跑步才是鍛煉心肺？胖子下肢還不夠強啊 還鍛煉心肺勒
心肺在哪裡你告訴我？幫助你呼吸的各種肌肉在哪裡？
還有熱量 基礎代謝什的
你說基礎代謝能信 熱量能信那胖子怎來的？
同樣熱量的一餐 組成不同連續吃三十天能一樣嗎？
早上一片240g雞胸肉 奇異果*1 補劑B群C錠等等
練前1~2包米果+preworkout 練完一杯乳清+2~3包米果
中午或下午來一份鯖魚230g +一份蔬菜或沙拉
你說我餓瘦了嗎？抱歉 我感覺不到我有餓到
你吃的東西的訊號有沒有正常傳達到大腦才是重點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.24.209 (臺灣)
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1F：噓 cubegaga: 基代 TDEE不就基礎的運動生理學 很多人都成功了啊 怎麼 11/16 11:01
2F：→ cubegaga: 了嗎 11/16 11:01
你以為inbody量的基礎代謝是真的基礎代謝？真的基礎代謝量一次多少錢？
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:05:10
3F：噓 cubegaga: 你的內臟脂肪還是偏高啊 有氧記得多做一點 呵呵 11/16 11:04
所以說磚家笑死人 呼吸就是有氧,還做有氧勒
我在標準範圍內,而且現在還在減啦 不用你操心
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:07:56
4F：噓 seanidiot: 你自己都說每個人身體組成不盡相同了，分享你的作法就 11/16 11:19
5F：→ seanidiot: 能幫助到別人？ 11/16 11:19
沒錯啊 那些整天吹高碳的我就是在這邊靠北邊的實例啦
碳水一多就會想睡的人前面就有篇
而胖子大多都是降低碳水才適合
這種人適合碳水？磚家就不會變通推薦低碳噢？磚家都是一條通到底喔？
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:25:06
6F：→ cubegaga: 你是不是連最基礎的三大能量系統都不知道啊 磷酸肌酸 11/16 11:25
7F：→ cubegaga: 醣酵解(乳酸) 有氧系統去學一下XDD 11/16 11:25
你說的磚家我看幾百部影片都看膩了
這些會沒講到？
可惜很多都是磚家
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:29:10
8F：推 easyriderer: 好多錯字漏字… 11/16 11:27
9F：噓 cubegaga: inbody的基代跟TDER本來就參考 你照著抓熱量赤字 如果 11/16 11:30
10F：→ cubegaga: 體重沒降 可能高估 那就再調整不就好了 是有什麼障礙？ 11/16 11:30
11F：→ cubegaga: 去買一本運動生理學的教科書好好學習很困難嗎== 11/16 11:31
所以基礎代謝是重點？哎呦 我的老天
雖然我不讚同氣血大師的論調
但是 氣是真的最重要的,也就是呼吸才是代謝的重點
別以為我在開玩笑 呼吸是需要訓練的
整天基代 你確定燃燒了嗎？
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:36:28
12F：噓 SundayPeople: 嗯嗯嗯嗯嗯 氣血大師後繼有人 11/16 11:36
13F：→ cubegaga: 我沒否認呼吸重要性啊 你是不是有妄想症狀 幻想你所謂 11/16 11:40
14F：→ cubegaga: 的磚家跟你一問一答== 11/16 11:40
15F：→ cubegaga: 這腦迴路跟邏輯觀對比氣血大師有過之而無不及 11/16 11:41
你自己把基礎代謝拿出來講
我就問你基礎代謝真正測量一次的費用你知道大概要多少嗎？
既然你知道inbody的根本不凖,你又說很多人靠這成功
這是哪門子科學
減重還真需要靠磚家 教練才能成功,我這擋人財路真是該死
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:45:30
16F：→ cubegaga: inbody的數字就參考啊 不準是一回事 你可以慢慢調整啊 11/16 11:48
17F：→ cubegaga: 很難理解嗎== 11/16 11:48
我再來假設你測出來基礎代謝是準的？
你確定吃下去同樣熱量的一餐會是同樣結果？
至於怎樣個準法,我把鼻子堵住半邊呼吸 這結果能一樣嗎？
所以我說磚家搞些專有名詞我就賭藍
18F：→ cubegaga: 就決定封你為減重磚家 你最棒 讚讚 11/16 11:50
19F：噓 SundayPeople: 就叫你訊號大師了 11/16 11:53
20F：→ SundayPeople: 買個體脂計看個大概就好了 是要多準 笑死 11/16 11:55
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 12:01:21
21F：噓 Muratlo: 你人生是不是少人肯定??? 11/16 12:18
22F：推 yoanzhong: 認真回，你的紅利都是來自於你的內臟脂肪。 11/16 12:23
23F：→ yoanzhong: 低碳不是絕對好，高碳也不是不好，各師各法。 11/16 12:24
24F：→ yoanzhong: 但你只要內臟脂肪減到一定程度 沒辦法獲得相對應的紅 11/16 12:24
25F：→ yoanzhong: 利你就會開始崩潰了。 11/16 12:24
26F：→ yoanzhong: 你一個月才10公斤 兩個禮拜就10公斤了 11/16 12:24
27F：→ yoanzhong: 因為我那陣子肚子真的大到無以復加 11/16 12:24
方法不一樣無法比較
我也試過5天斷食,5天七公斤,第一天複食直接腿抽筋
然後隔沒幾天測體重,比之前還重二公斤
28F：→ yoanzhong: 現在內臟脂肪少了真的要靠低碳快速拉拔體重真的有難度 11/16 12:24
29F：→ yoanzhong: 但我依然不會覺得熱量派是不對的 我只是真的很不喜歡 11/16 12:24
30F：→ yoanzhong: 吃飯還要算數學而已 好累喔 11/16 12:24
31F：推 chigo520: 所以你想表達什麼？？寫的亂七八糟的 11/16 12:38
32F：推 kenkenken31: 真的看不懂，突然火氣很大來引戰 11/16 12:55
33F：推 wzs30962: 這是減到火大暴走了嗎 11/16 13:11
34F：噓 FatZhai017: 可以挑戰氣血大師了 11/16 13:31
35F：→ excercang: 每天2個便當? 2個超過1000大卡，不胖都難 11/16 13:31
36F：→ excercang: 一個月掉10公斤這很正常好嗎? 剛減的第一個月 11/16 13:32
第一個月？原本9x 現在7x,這是第8個月
我iphone最早的運動記錄是3月24號
照片記錄的一個月是10月1號~10月31號
37F：噓 stephanal: 減到生氣了 11/16 13:34
38F：→ flyinside: 吃太少會易怒 看來是有點根據 11/16 13:35
39F：→ Radiomir: 最終都是易胖體質 ←→ 易瘦體質在左右偏移 11/16 13:37
40F：→ Radiomir: 懶一點偏易胖體質, 勤一點偏易瘦體質. 11/16 13:37
41F：→ Radiomir: 要提升效率, 則是把訓練強度提高. 11/16 13:37
42F：→ Radiomir: 我每週訓練時間約30分鐘(不含組間休息),65kg TDEE 2200 11/16 13:39
如果那篇的原PO二個月還減不下來可以私信我
我整理的減脂跟日常重點絕對比磚家還有說服力
保證有些很重要但沒有醫生或磚家講過的
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 14:24:22
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 14:33:36
※ 編輯: capybaradash (118.166.57.176 臺灣), 11/16/2023 15:50:17
43F：噓 sinpact: 不懂你是在驕傲什麼的，仙女餐下去的機率很大( ) 11/16 15:56
44F：噓 kyfish: 回去看還是不懂這在跟誰戰鬥 風車? 11/16 17:01
45F：推 alwang: 這個版推崇的是能長期減重的方法 不是能減重的方法 11/16 17:32
46F：→ alwang: 如果每個人都一個月就達成目標 那這個板很快就沒人了 11/16 17:32
47F：噓 ALEGG: 寫錯字先下去 11/16 17:46
48F：推 FarkU: 再給你一個月身體年齡就只剩4歲，太厲害了。 11/16 18:04
49F：推 b19880115: 兩個月腰圍掉2X公分路過，少吃確實就是關鍵。 11/16 19:24
50F：→ b19880115: 我第一個月掉14公斤，腰圍掉11公分，第二個月掉7公斤 11/16 19:25
51F：→ b19880115: 腰圍也是掉11公分，嚴格說其實減的速度是一樣的。 11/16 19:25
52F：→ b19880115: 而且腰圍脂肪就是實打實的減脂。 11/16 19:26
53F：→ b19880115: 有幾個言論你可以直接忽略，那個S開頭的在女版亂噓還被 11/16 19:27
54F：→ b19880115: 嗆，所以直接不用裡他就好，我從來沒在理他的。 11/16 19:28
55F：→ minoru04: 氣血大師挺你 我看你還是 恩算了 11/16 19:34
56F：→ b19880115: 其實大多都不太用理啦，連成果都拿不出來。 11/16 19:44
57F：→ b19880115: 我隨便問啦minoru04s你有什麼減肥成果? 11/16 19:45
58F：→ b19880115: 隨便挑一個問喔。 11/16 19:45
59F：→ b19880115: 一堆都是鍵盤減肥高手，不用跟他們認真啦。 11/16 19:46
60F：推 kuang227: 單純好奇，都信誓旦旦說一個月那幹嘛把測量時間切 11/16 19:51
61F：→ kuang227: 掉？ 11/16 19:51
https://i.imgur.com/HviKckQ.jpg
不切時間
https://i.imgur.com/4rSk7c1.jpg
62F：→ b19880115: 我有連續兩個月沒切時間的。 11/16 19:52
63F：→ a22650619: 原本只是看看 不過大師說有數據 本肥宅只好冒出來了 11/16 19:54
64F：→ b19880115: 樓上說我嗎? 11/16 19:54
65F：→ RCSTD03: b1988努力拿出來引以為傲的成功成果是任何正常人都避之 11/16 20:01
67F：→ minoru04: 技選手 你是什麼東西 11/16 20:01
68F：→ RCSTD03: 唯恐不及的負面教材啊，67公斤88腰...... 11/16 20:01
69F：推 b19880115: 誰管你是什麼選手...現在在講減肥效率。 11/16 20:02
70F：→ b19880115: 兩個月腰圍減22公分，成果擺在這，歡迎挑戰。 11/16 20:02
71F：→ minoru04: 那誰管你懶覺效率 你的懶覺成果咧 11/16 20:02
72F：→ b19880115: 全運會級...成年人在比的是身價誰沒人在管你那個選手 11/16 20:03
73F：→ minoru04: 餓瘦的泡芙人每天被吐槽還在自以為是 11/16 20:03
74F：→ b19880115: 喔，所以就是沒有嘛，就鍵盤減肥高手咩。 11/16 20:03
75F：→ b19880115: 鍵盤減肥高手，全運會級咧...我就問你買得起房嗎...? 11/16 20:03
76F：→ minoru04: 身價喔 自己開店 3間房子收租 滾 11/16 20:03
77F：→ b19880115: 自己開店很容易阿... 11/16 20:04
78F：→ b19880115: 三間收租房，哪邊的房，你買的嗎? 11/16 20:04
79F：→ minoru04: 又開始轉移話題了 呵 11/16 20:04
80F：→ b19880115: 鍵盤減肥高手，換你了阿 11/16 20:04
81F：噓 kyfish: 髕骨外翻 國術館 再對照常去看板 這隻就氣血大師分身阿 11/16 20:06
82F：→ b19880115: 樓上...你以為我這麼閒喔... 11/16 20:07
83F：→ b19880115: 只是看不下去一堆嘴砲仔光用鍵盤減肥一點成果拿不出來 11/16 20:08
84F：→ b19880115: 而已。 11/16 20:08
85F：→ b19880115: minoru04那麼久沒回，看來房子不是你買的甚至根本與你 11/16 20:11
86F：→ b19880115: 無關。 11/16 20:12
88F：→ b19880115: XDDD 11/16 20:13
90F：→ minoru04: 人歹勢。感謝幫我推銷頻道 需要也貼一下推特嗎 11/16 20:17
91F：→ b19880115: XDDD，眼鏡行阿，對不起，我錯了。 11/16 20:18
92F：→ b19880115: 我不該隨便欺負人，我錯了。XDD 11/16 20:18
93F：→ b19880115: 不會，我都可以幫你推薦的，我很願意幫忙。 11/16 20:19
94F：→ b19880115: 我沒別的意思喔，minoru04真的很優秀喔，眼鏡很真的很 11/16 20:20
95F：→ b19880115: 棒。XDDD 11/16 20:21
※ 編輯: capybaradash (118.166.11.50 臺灣), 11/16/2023 20:34:51
96F：→ minoru04: 順帶一提頻道可以看到我有120公斤的影片 所以我減了22 11/16 20:45
97F：→ minoru04: 公斤以上 只是我還不夠滿意所以根本不認為這成果足夠 11/16 20:45
98F：→ minoru04: 不像那種一點小東西吹整天還扯東扯西的 11/16 20:45
99F：推 b19880115: 回歸正題了喔，很好。 11/16 20:46
100F：→ b19880115: 所以你減多久啦，我兩個月22公分腰圍啦。 11/16 20:46
101F：→ b19880115: 你超過這個數據，那你比我強嘛，沒有的話你在嘴什麼? 11/16 20:47
102F：→ b19880115: 還是你要當嘴哥? 11/16 20:47
103F：→ b19880115: 喔，體重也是減2X公斤，只是因為體重可能含水分，我就 11/16 20:48
104F：→ b19880115: 不說了，我就不回了啦，如果你數據贏我，我輸你，如果 11/16 20:48
105F：→ b19880115: 沒有，那我也懶得回了，版上太多這種鍵盤減肥高手了 11/16 20:48
106F：→ b19880115: 喔，拍謝。大陸有個抖音博主叫嘴哥，但他很厲害。 11/16 20:51
108F：→ b19880115: 所以我收回阿，是只會嘴，不是當嘴哥。 11/16 20:51
109F：→ ng130016: 我也覺得太多人喜歡用賣弄專有名詞 11/16 22:09
110F：→ ng130016: 基本上減肥就是少吃多動 就這麼簡單 11/16 22:10
111F：→ ng130016: 反觀增重才是一件困難的事！！ 11/16 22:10
112F：噓 cubegaga: 兩個月腰圍減22有什麼用 還不是氣血斷食到腦袋壞掉 11/16 22:54
113F：→ iamoldtwo: 無視置底文還有人挺，這個版不是餓瘦版是FITNESS 11/16 23:10
114F：→ shane24156: 減到Po上來生氣文 是副作用嗎 11/16 23:33
115F：→ minoru04: 打烊完又去道館上課剛回家 怎麼又回這麼一大串 反正他 11/16 23:57
116F：→ minoru04: 很想被認同又覺得所有人都錯的那就他開心就好 11/16 23:57
117F：→ noomlluf72: 呃.. 11/17 00:23
118F：噓 fdhs265: 快去投期刊 世界欠你一座諾貝爾獎 11/17 00:27
119F：→ youGG: 其實還滿好笑的，減到精神崩潰。然後氣血大師又要進桶囉 11/17 00:35
120F：推 youGG: 你覺得身心科醫生要有患過身心障礙嗎？ 11/17 00:52
121F：噓 SundayPeople: 氣血大師你的身材 哎不說了 你後繼有人 恭喜 11/17 01:00
122F：推 taco20: 結果做股票一樣，多空都有人做，重點有沒有賺到錢賺到健 11/17 01:44
123F：→ taco20: 康。適合自己就好，不用那麼針鋒相對批判對方，給祝福。 11/17 01:44
125F：噓 ericar: 哎．． 11/17 05:10
126F：→ capybaradash: 起床了 氣?我笑了 11/17 06:17
一堆熬夜仔跟一堆醫生一樣 說的頭頭是道
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.66 臺灣), 11/17/2023 06:32:23
127F：噓 killkids: 氣血仔除了從超級過胖餓成67公斤88腰之外也沒什麼可說嘴 11/17 07:35
128F：→ killkids: 的啊？你起點超低當然容易改變，但這體態數據就是可悲 11/17 07:35
129F：→ killkids: 就像一個考試從20分進步到40的人，一天到晚嗆說自己進步 11/17 07:38
130F：→ killkids: 幅度超大，想要教其他人唸書一樣 11/17 07:38
沒破百太低了,好啦 什麼都可以挑
版上31%到24%都可以教我做人,我這篇就是教他做人啦
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.66 臺灣), 11/17/2023 07:44:30
131F：→ RCSTD03: 起血人沒意識到的就是他的狀況是換成別人是會上來求助的 11/17 07:57
132F：→ RCSTD03: [減肥]67公斤可是腰圍88怎麼改善？ 11/17 07:58
133F：→ RCSTD03: 但他腦裡只覺得這應該是[心得]氣血斷食快速減重分享 11/17 07:59
134F：噓 rindesu: 磚屁磚，去罰寫錯字啦 11/17 08:43
磚家 蚵學 1.57
135F：噓 ppppppppp: 嘻嘻 找到可以噓的文了 11/17 08:49
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.66 臺灣), 11/17/2023 09:01:04
136F：推 riceworm520: 我認為貼了一張很棒的成績單然後一直問人家「你行嗎 11/17 10:31
137F：→ riceworm520: ？你行嗎？你可以嗎？不是很厲害？」這樣的文章不算 11/17 10:31
138F：→ riceworm520: 心得。 11/17 10:31
確實 可惜沒有黑特選項
※ 編輯: capybaradash (118.166.15.92 臺灣), 11/17/2023 10:53:01
139F：推 Jianshichen: 每個人的身體不一樣，大部分的人靠妳說的磚家那套 11/17 11:05
140F：→ Jianshichen: 就能成功，少部分的人需要不同方式而已，加油。 11/17 11:05
141F：→ airhong: 每個人不一樣 所以此篇沒有做為心得的價值XD 11/17 14:31
142F：→ airhong: 算一下很大概率你就是熱量赤字 11/17 14:31
143F：→ airhong: 只是沒有增肌卻能越舉越重 那表示肌肉量本來就多 11/17 14:32
144F：→ airhong: 只是剛好吃胖了 胖因 吃太多澱粉 so 低碳就恢復囉 11/17 14:32
沒有增肌?我建議你再看一次
※ 編輯: capybaradash (118.166.17.220 臺灣), 11/17/2023 14:38:00
145F：推 killkids: 然後我覺得原po用詞是偏激了點，但有運動而且吃的東西如 11/17 15:12
146F：→ killkids: 果真的不餓也還可以，po身體檢查資料也沒有東遮西遮，已 11/17 15:13
147F：→ killkids: 經大大贏過氣血仔了 11/17 15:13
148F：→ killkids: 補充說明一下我上面說起點低是說氣血仔不是說原po 11/17 15:17
149F：噓 a0912096896: 這篇在幹嘛 11/17 23:17
150F：噓 seanidiot: 直接放照片不是更有說服力？ 11/18 17:29
蚵學家這時又不相信數據了
二年減4%還沒長肉也來嗆？
不服氣約真人見面啦
※ 編輯: capybaradash (118.166.54.97 臺灣), 11/18/2023 18:14:49
151F：→ shane24156: 阿你不是說科學都在講數據根本不準嗎… 11/18 20:38
152F：→ shane24156: 現在你又相信數據了？不要跟我說科學不等於數據這種 11/18 20:39
153F：→ shane24156: 笑死人發言喔 11/18 20:39
所以你的火眼能看出什？
要照片可以啊
約個健身房見面下壓器械最重重量連續做,只要我做一下你出3000十下就是3萬接不接
不接別廢話
※ 編輯: capybaradash (118.166.54.97 臺灣), 11/18/2023 21:12:23
※ 編輯: capybaradash (118.166.54.97 臺灣), 11/18/2023 21:12:54
154F：推 b19880115: 版上一堆鍵盤大師，不用那麼認真。 11/18 22:06
155F：→ b19880115: 跟八卦版年薪平均三百萬同一個道理，別忘了這裡是PTT 11/18 22:07
156F：→ b19880115: XDDDDDDDDDDDDDDD 11/18 22:07
157F：噓 SundayPeople: 合體取暖了 11/18 23:18
158F：推 b19880115: 亂噓到被女版嗆的出現了，到底是怎麼辦到的，連女版都 11/18 23:26
159F：→ b19880115: 都忍不住了XDDDDDDDDDDD。 11/18 23:26
160F：噓 SundayPeople: 氣血大師說人話好嗎 11/18 23:37
161F：推 b19880115: 你聽的懂人話嗎? 11/18 23:40
162F：→ b19880115: 這個我就不清楚了~~~ 11/18 23:40
163F：噓 SundayPeople: 沒關係 你繼續推廣三日一餐啦 笑死 好不容易有信徒 11/18 23:43
164F：→ SundayPeople: 了 加油 11/18 23:43
165F：推 b19880115: 與其管人家一日三餐，你要不要先想想怎麼存錢買房子阿? 11/18 23:46
166F：→ b19880115: 買房了嗎?呵呵 11/18 23:46
167F：噓 SundayPeople: 你是不是記錯人 可憐啊 11/18 23:46
168F：→ b19880115: 沒有阿，我看你很喜歡亂噓阿，我就嗆你買房了沒阿。 11/18 23:47
169F：→ b19880115: 好啦~~~沒有也OK啦，反正現在很多人都這樣，沒關係齁 11/18 23:47
170F：→ b19880115: 努力賺錢唷~~~^_^y 11/18 23:48
171F：→ b19880115: 少花點時間在PTT噓人，這樣就可以賺更多錢買房惹。加油 11/18 23:48
172F：噓 SundayPeople: 推廣三日一餐的不就是你 不要偷改數字 11/18 23:49
173F：推 b19880115: 標準版是一日一餐，我從沒限制只能三日一餐阿。 11/18 23:50
174F：→ b19880115: 如果你都是這樣在解讀事物的，買房子的能可能要加強喔 11/18 23:50
175F：噓 SundayPeople: 笑死 在fitness講房子 11/18 23:51
176F：→ b19880115: 一日一餐，很多事業上忙碌的都是這樣阿，吃的健康也沒 11/18 23:51
177F：→ SundayPeople: 不用你擔心啦 11/18 23:51
178F：→ b19880115: 啥大事，至於三日一餐，是我個人經驗分享。 11/18 23:51
179F：→ b19880115: 對啦，放棄了就不用擔心了，我懂。 11/18 23:52
180F：→ b19880115: 不是壞事阿，現在很多年輕人都這樣。OK的 11/18 23:52
181F：→ b19880115: 你硬要把我的話解讀成只能三日一餐，我只好嗆你房子了 11/18 23:53
182F：噓 SundayPeople: 噓你不用多久時間啦 我的興趣是噓廢文啦 11/18 23:53
183F：推 b19880115: 你都被女版嗆再亂噓了...我怎麼會在意，你看我之前哪一 11/18 23:55
184F：→ b19880115: 次在理你的，你覺得我會跟一個買不起房的認真到哪去... 11/18 23:56
185F：→ b19880115: 只是來幫這篇的原PO打打氣而已。 11/18 23:56
186F：→ b19880115: 這次跟你講了那麼多，你真的賺翻惹。 11/18 23:56
187F：噓 SundayPeople: 你不要腦補耶 11/18 23:57
188F：→ SundayPeople: 你怎麼不說你在到處都被噓到X 還敢貼到MeD 笑死 11/18 23:58
189F：噓 SundayPeople: 你不用跟我講 沒有想要聽 反正我看到一次噓一次 11/19 00:00
190F：推 b19880115: 你怎麼會以為我是要跟你講的...我是要讓大家知道這個人 11/19 00:02
191F：→ b19880115: 是這種人，以後被他噓不要覺得氣餒...你以為我跟你一樣 11/19 00:03
192F：→ b19880115: PTT就全世界喔。 11/19 00:03
193F：→ b19880115: 努力賺錢買房啦... 11/19 00:03
194F：→ b19880115: 不然你以為我幹嘛要講你在女版亂噓被嗆的事XDDDDDD 11/19 00:03
195F：→ b19880115: XDDDD 11/19 00:03
196F：噓 SundayPeople: 那你說誰賺到 11/19 00:03
197F：→ SundayPeople: 不用在那邊XD啦 看了真尷尬 11/19 00:05
198F：→ SundayPeople: 開始造謠了嗎 11/19 00:05
199F：→ SundayPeople: 我就反氣血大師啦 11/19 00:06
200F：推 killkids: 氣血仔不就好不容易買了一套中古房而已嗎？ 11/19 06:00
201F：→ killkids: 不過就算你坐擁十棟豪宅，67公斤88腰一樣很慘 11/19 06:01
202F：→ shane24156: 所以我就講你到底還是相信科學啊 笑死自己反科學結果 11/19 10:15
203F：→ shane24156: 還是相信 11/19 10:15
204F：→ shane24156: 然後下最重做一下給3000？最重做一下根本超簡單的好 11/19 10:18
205F：→ shane24156: 嗎 至少你要連續做12下慢上慢下再來說嘴吧 你做完直 11/19 10:18
206F：→ shane24156: 接Po影片打臉推文啊 還要錢喔 是減肥減到以為自己很 11/19 10:18
207F：→ shane24156: 屌是不是？ 11/19 10:18
208F：→ shane24156: 然後看減肥結果比力量到底在演哪齣？ 11/19 10:19
所以我問你你的火眼能看到什麼數據啦?
蚵學 簡單?簡單健身房有不要說50%啦20%的人能做出來?一下就好
還慢慢下放 笑死人,科學說 最短時間最大功率輸出,練IIx型肌肉 最快且肌肥大效果更好
什麼都給你離心慢你一下怎不做30秒?笑死我 蚵學
當每個都健美去練效益更低I型?
別廢話啦
不敢來也可以啦,我發照片你要看 三萬拿來沒有就滾一邊去
另外你以為我說10下我就只會做十下?
真可惜是我沒打好,不然你最少會要吐4~5萬
※ 編輯: capybaradash (118.166.44.229 臺灣), 11/19/2023 11:29:05
※ 編輯: capybaradash (118.166.44.229 臺灣), 11/19/2023 11:32:29
※ 編輯: capybaradash (118.166.44.229 臺灣), 11/19/2023 11:45:53
209F：噓 ppppppppp: 吵三小字好多 有沒有誰有整理懶人包 嘻嘻 11/19 11:47
210F：噓 lordray1: 減肥也能減出優越感，蠻有趣的 11/19 17:12
所以你沒有優越感？
比起真小人我更討厭偽君子
人不犯我我不犯人啦
當吃素的噢
※ 編輯: capybaradash (118.166.57.191 臺灣), 11/19/2023 17:33:06
211F：噓 airhong: 長了一公斤肌肉 很棒 11/20 08:53
剛認識的阿姐以為我20幾歲 嘻嘻
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.140 臺灣), 11/20/2023 09:48:28
212F：→ iamoldtwo: 原po一直說31%體脂降到24%的人不夠跟他談,但是感覺那個 11/20 09:44
213F：→ iamoldtwo: 體脂率是女生,女生24%很強了.男女差距不懂那只能說原po 11/20 09:45
214F：→ iamoldtwo: 真的蠻新手的 11/20 09:45
我哪知道他男的女的,嘴欠要來就來
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.140 臺灣), 11/20/2023 09:52:12
215F：推 candice1823: 好多錯字漏字… 11/20 10:13
黑特老習慣 國蔥 灌腸 要肌肉有肌肉
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.140 臺灣), 11/20/2023 10:26:52
216F：→ shane24156: 挖自己整一堆什麽肌型就不是專有名詞 笑死人 這樣就 11/22 10:21
217F：→ shane24156: 迴力鏢打到自己 我還真沒看過欸 另外再講一次你到底 11/22 10:21
218F：→ shane24156: 是什麼咖？一直要別人給你錢是減肥減到沒錢喔？ 11/22 10:21
原來是柯韓粉,館粉 不意外 哭喔
219F：噓 seanidiot: 講了老半天，真相圖勒？ 11/22 11:18
你們說要照片就給?你們什麼咖啊?
https://i.imgur.com/V7DotOa.jpg
距離上次測量已經又一個月, 說真的這水桶我根本不在意,反而想笑
你就繼續看拖,我全套早就備妥了半年一年的量
不管是科學還是柯學用屁股想都知道照這時間線走下去的結果
蚵學 哈哈
https://reurl.cc/A0v0Yj
這發佈時間比我還晚,先來看看她怎說的
提高蛋白質、油脂 降低碳水 吃原型食物我自己的菜單基本上全部符合
當然我也不是每天嚴格跟著菜單走,就跟訓練一樣
她的實驗受試者比以前吃的還多“熱量？”,但大多數61周都掉了體重+代謝增加
所以我說磚家能不能先網內打好再出來啊？
220F：推 ghetwor56: 嘻嘻 找到可以噓的文了 11/22 15:20
※ 編輯: capybaradash (118.166.30.153 臺灣), 11/27/2023 21:28:27
※ 編輯: capybaradash (118.166.30.153 臺灣), 11/27/2023 21:30:50
※ 編輯: capybaradash (118.166.30.153 臺灣), 11/27/2023 21:39:23
※ 編輯: capybaradash (118.166.55.116 臺灣), 12/03/2023 09:19:24
221F：→ a22650619: 有效很好啊 只是不用這麼激動啦 12/03 10:28
222F：→ a22650619: 每個人適合方式不一樣啦 12/03 10:28
※ 編輯: capybaradash (118.166.55.116 臺灣), 12/03/2023 11:52:10
223F：噓 killkids: 扯一堆跟論述無關的政治進來幹嘛啊？ 12/03 11:52
224F：噓 v2266514: 你是不是減肥吃太少脾氣不好 12/03 14:33
這就是我發文的style 柯黑體
你又知道我吃太少了？
我早餐現在起來直接一杯乳清+米果+240g雞胸肉+肌酸,現在基本上每天3~4杯乳清
每二到三小時就進食一次
精神狀態是前所未有的好
我肚子都沒告訴我餓了 你在旁邊哭喔
※ 編輯: capybaradash (118.166.55.116 臺灣), 12/03/2023 15:32:46
225F：噓 patricktu: 你想證明啥 12/04 00:14
證明磚家還是那個磚家
到現在沒看到那個磚家提到最重要的重點
過個5年 10年再來看看有沒有磚家發現 嘻嘻
※ 編輯: capybaradash (118.166.37.200 臺灣), 12/04/2023 08:20:38
226F：推 Armour13: 減肥不是看誰減的快,是看誰減的久，五年後再來想這句話 12/05 10:28
227F：→ Armour13: 就好 12/05 10:28
記住你這句話 5年很快的
同學會有些人變禿頭 變肥 滿頭白
以前的帥哥竟然變成了這樣真是令人不勝唏噓
網路上看到減重減到變健身教練可是那臉40歲竟像60歲
還有重新健身三年那臉像老了十幾歲的
真不知道這些人怎搞的 哭啊
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.188 臺灣), 12/05/2023 11:18:50
228F：噓 cwc5566: 噓支語 12/14 08:15