作者capybaradash (水豚)
看板FITNESS
标题[心得] 整一堆专有名词你成功了吗？
时间Thu Nov 16 10:48:19 2023
什麽 糖尿病、高血压、胰岛素阻抗、瘦素、基础代谢、TDEE
整这些你成功了吗？
本人原本9X公斤最高差不多98吧
你说我吃很多吗？每天就二个便当就还是胖起来
猜猜这是多久的成果？
https://i.imgur.com/wMVbuOh.jpg
https://i.imgur.com/xtswoEw.jpg
答案：一个月 现在还在持续中
我就挑战那些整天只会拿砖家来说事的了,很懂 每个人身体都一样？
低碳水会没力气？我20天直接从50几公斤做组到现在110公斤13下
每个人的能源系统占比都是同的吗？你能燃烧很多碳水很屌？还是燃烧脂肪的？
我低碳水健身房能短间歇几乎不间断的练,你说这是无氧还是有氧？
跑步才是锻炼心肺？胖子下肢还不够强啊 还锻炼心肺勒
心肺在哪里你告诉我？帮助你呼吸的各种肌肉在哪里？
还有热量 基础代谢什的
你说基础代谢能信 热量能信那胖子怎来的？
同样热量的一餐 组成不同连续吃三十天能一样吗？
早上一片240g鸡胸肉 奇异果*1 补剂B群C锭等等
练前1~2包米果+preworkout 练完一杯乳清+2~3包米果
中午或下午来一份鲭鱼230g +一份蔬菜或沙拉
你说我饿瘦了吗？抱歉 我感觉不到我有饿到
你吃的东西的讯号有没有正常传达到大脑才是重点
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.166.24.209 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1700102901.A.101.html
1F：嘘 cubegaga: 基代 TDEE不就基础的运动生理学 很多人都成功了啊 怎麽 11/16 11:01
2F：→ cubegaga: 了吗 11/16 11:01
你以为inbody量的基础代谢是真的基础代谢？真的基础代谢量一次多少钱？
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 11:05:10
3F：嘘 cubegaga: 你的内脏脂肪还是偏高啊 有氧记得多做一点 呵呵 11/16 11:04
所以说砖家笑死人 呼吸就是有氧,还做有氧勒
我在标准范围内,而且现在还在减啦 不用你操心
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 11:07:56
4F：嘘 seanidiot: 你自己都说每个人身体组成不尽相同了，分享你的作法就 11/16 11:19
5F：→ seanidiot: 能帮助到别人？ 11/16 11:19
没错啊 那些整天吹高碳的我就是在这边靠北边的实例啦
碳水一多就会想睡的人前面就有篇
而胖子大多都是降低碳水才适合
这种人适合碳水？砖家就不会变通推荐低碳噢？砖家都是一条通到底喔？
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 11:25:06
6F：→ cubegaga: 你是不是连最基础的三大能量系统都不知道啊 磷酸肌酸 11/16 11:25
7F：→ cubegaga: 醣酵解(乳酸) 有氧系统去学一下XDD 11/16 11:25
你说的砖家我看几百部影片都看腻了
这些会没讲到？
可惜很多都是砖家
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 11:29:10
8F：推 easyriderer: 好多错字漏字… 11/16 11:27
9F：嘘 cubegaga: inbody的基代跟TDER本来就参考 你照着抓热量赤字 如果 11/16 11:30
10F：→ cubegaga: 体重没降 可能高估 那就再调整不就好了 是有什麽障碍？ 11/16 11:30
11F：→ cubegaga: 去买一本运动生理学的教科书好好学习很困难吗== 11/16 11:31
所以基础代谢是重点？哎呦 我的老天
虽然我不赞同气血大师的论调
但是 气是真的最重要的,也就是呼吸才是代谢的重点
别以为我在开玩笑 呼吸是需要训练的
整天基代 你确定燃烧了吗？
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 11:36:28
12F：嘘 SundayPeople: 嗯嗯嗯嗯嗯 气血大师後继有人 11/16 11:36
13F：→ cubegaga: 我没否认呼吸重要性啊 你是不是有妄想症状 幻想你所谓 11/16 11:40
14F：→ cubegaga: 的砖家跟你一问一答== 11/16 11:40
15F：→ cubegaga: 这脑回路跟逻辑观对比气血大师有过之而无不及 11/16 11:41
你自己把基础代谢拿出来讲
我就问你基础代谢真正测量一次的费用你知道大概要多少吗？
既然你知道inbody的根本不凖,你又说很多人靠这成功
这是哪门子科学
减重还真需要靠砖家 教练才能成功,我这挡人财路真是该死
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 11:45:30
16F：→ cubegaga: inbody的数字就参考啊 不准是一回事 你可以慢慢调整啊 11/16 11:48
17F：→ cubegaga: 很难理解吗== 11/16 11:48
我再来假设你测出来基础代谢是准的？
你确定吃下去同样热量的一餐会是同样结果？
至於怎样个准法,我把鼻子堵住半边呼吸 这结果能一样吗？
所以我说砖家搞些专有名词我就赌蓝
18F：→ cubegaga: 就决定封你为减重砖家 你最棒 赞赞 11/16 11:50
19F：嘘 SundayPeople: 就叫你讯号大师了 11/16 11:53
20F：→ SundayPeople: 买个体脂计看个大概就好了 是要多准 笑死 11/16 11:55
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 12:01:21
21F：嘘 Muratlo: 你人生是不是少人肯定??? 11/16 12:18
22F：推 yoanzhong: 认真回，你的红利都是来自於你的内脏脂肪。 11/16 12:23
23F：→ yoanzhong: 低碳不是绝对好，高碳也不是不好，各师各法。 11/16 12:24
24F：→ yoanzhong: 但你只要内脏脂肪减到一定程度 没办法获得相对应的红 11/16 12:24
25F：→ yoanzhong: 利你就会开始崩溃了。 11/16 12:24
26F：→ yoanzhong: 你一个月才10公斤 两个礼拜就10公斤了 11/16 12:24
27F：→ yoanzhong: 因为我那阵子肚子真的大到无以复加 11/16 12:24
方法不一样无法比较
我也试过5天断食,5天七公斤,第一天复食直接腿抽筋
然後隔没几天测体重,比之前还重二公斤
28F：→ yoanzhong: 现在内脏脂肪少了真的要靠低碳快速拉拔体重真的有难度 11/16 12:24
29F：→ yoanzhong: 但我依然不会觉得热量派是不对的 我只是真的很不喜欢 11/16 12:24
30F：→ yoanzhong: 吃饭还要算数学而已 好累喔 11/16 12:24
31F：推 chigo520: 所以你想表达什麽？？写的乱七八糟的 11/16 12:38
32F：推 kenkenken31: 真的看不懂，突然火气很大来引战 11/16 12:55
33F：推 wzs30962: 这是减到火大暴走了吗 11/16 13:11
34F：嘘 FatZhai017: 可以挑战气血大师了 11/16 13:31
35F：→ excercang: 每天2个便当? 2个超过1000大卡，不胖都难 11/16 13:31
36F：→ excercang: 一个月掉10公斤这很正常好吗? 刚减的第一个月 11/16 13:32
第一个月？原本9x 现在7x,这是第8个月
我iphone最早的运动记录是3月24号
照片记录的一个月是10月1号~10月31号
37F：嘘 stephanal: 减到生气了 11/16 13:34
38F：→ flyinside: 吃太少会易怒 看来是有点根据 11/16 13:35
39F：→ Radiomir: 最终都是易胖体质 ←→ 易瘦体质在左右偏移 11/16 13:37
40F：→ Radiomir: 懒一点偏易胖体质, 勤一点偏易瘦体质. 11/16 13:37
41F：→ Radiomir: 要提升效率, 则是把训练强度提高. 11/16 13:37
42F：→ Radiomir: 我每周训练时间约30分钟(不含组间休息),65kg TDEE 2200 11/16 13:39
如果那篇的原PO二个月还减不下来可以私信我
我整理的减脂跟日常重点绝对比砖家还有说服力
保证有些很重要但没有医生或砖家讲过的
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 14:24:22
※ 编辑: capybaradash (118.166.24.209 台湾), 11/16/2023 14:33:36
※ 编辑: capybaradash (118.166.57.176 台湾), 11/16/2023 15:50:17
43F：嘘 sinpact: 不懂你是在骄傲什麽的，仙女餐下去的机率很大( ) 11/16 15:56
44F：嘘 kyfish: 回去看还是不懂这在跟谁战斗 风车? 11/16 17:01
45F：推 alwang: 这个版推崇的是能长期减重的方法 不是能减重的方法 11/16 17:32
46F：→ alwang: 如果每个人都一个月就达成目标 那这个板很快就没人了 11/16 17:32
47F：嘘 ALEGG: 写错字先下去 11/16 17:46
48F：推 FarkU: 再给你一个月身体年龄就只剩4岁，太厉害了。 11/16 18:04
49F：推 b19880115: 两个月腰围掉2X公分路过，少吃确实就是关键。 11/16 19:24
50F：→ b19880115: 我第一个月掉14公斤，腰围掉11公分，第二个月掉7公斤 11/16 19:25
51F：→ b19880115: 腰围也是掉11公分，严格说其实减的速度是一样的。 11/16 19:25
52F：→ b19880115: 而且腰围脂肪就是实打实的减脂。 11/16 19:26
53F：→ b19880115: 有几个言论你可以直接忽略，那个S开头的在女版乱嘘还被 11/16 19:27
54F：→ b19880115: 呛，所以直接不用里他就好，我从来没在理他的。 11/16 19:28
55F：→ minoru04: 气血大师挺你 我看你还是 恩算了 11/16 19:34
56F：→ b19880115: 其实大多都不太用理啦，连成果都拿不出来。 11/16 19:44
57F：→ b19880115: 我随便问啦minoru04s你有什麽减肥成果? 11/16 19:45
58F：→ b19880115: 随便挑一个问喔。 11/16 19:45
59F：→ b19880115: 一堆都是键盘减肥高手，不用跟他们认真啦。 11/16 19:46
60F：推 kuang227: 单纯好奇，都信誓旦旦说一个月那干嘛把测量时间切 11/16 19:51
61F：→ kuang227: 掉？ 11/16 19:51
https://i.imgur.com/HviKckQ.jpg
不切时间
https://i.imgur.com/4rSk7c1.jpg
62F：→ b19880115: 我有连续两个月没切时间的。 11/16 19:52
63F：→ a22650619: 原本只是看看 不过大师说有数据 本肥宅只好冒出来了 11/16 19:54
64F：→ b19880115: 楼上说我吗? 11/16 19:54
65F：→ RCSTD03: b1988努力拿出来引以为傲的成功成果是任何正常人都避之 11/16 20:01
67F：→ minoru04: 技选手 你是什麽东西 11/16 20:01
68F：→ RCSTD03: 唯恐不及的负面教材啊，67公斤88腰...... 11/16 20:01
69F：推 b19880115: 谁管你是什麽选手...现在在讲减肥效率。 11/16 20:02
70F：→ b19880115: 两个月腰围减22公分，成果摆在这，欢迎挑战。 11/16 20:02
71F：→ minoru04: 那谁管你懒觉效率 你的懒觉成果咧 11/16 20:02
72F：→ b19880115: 全运会级...成年人在比的是身价谁没人在管你那个选手 11/16 20:03
73F：→ minoru04: 饿瘦的泡芙人每天被吐槽还在自以为是 11/16 20:03
74F：→ b19880115: 喔，所以就是没有嘛，就键盘减肥高手咩。 11/16 20:03
75F：→ b19880115: 键盘减肥高手，全运会级咧...我就问你买得起房吗...? 11/16 20:03
76F：→ minoru04: 身价喔 自己开店 3间房子收租 滚 11/16 20:03
77F：→ b19880115: 自己开店很容易阿... 11/16 20:04
78F：→ b19880115: 三间收租房，哪边的房，你买的吗? 11/16 20:04
79F：→ minoru04: 又开始转移话题了 呵 11/16 20:04
80F：→ b19880115: 键盘减肥高手，换你了阿 11/16 20:04
81F：嘘 kyfish: 髌骨外翻 国术馆 再对照常去看板 这只就气血大师分身阿 11/16 20:06
82F：→ b19880115: 楼上...你以为我这麽闲喔... 11/16 20:07
83F：→ b19880115: 只是看不下去一堆嘴炮仔光用键盘减肥一点成果拿不出来 11/16 20:08
84F：→ b19880115: 而已。 11/16 20:08
85F：→ b19880115: minoru04那麽久没回，看来房子不是你买的甚至根本与你 11/16 20:11
86F：→ b19880115: 无关。 11/16 20:12
88F：→ b19880115: XDDD 11/16 20:13
90F：→ minoru04: 人歹势。感谢帮我推销频道 需要也贴一下推特吗 11/16 20:17
91F：→ b19880115: XDDD，眼镜行阿，对不起，我错了。 11/16 20:18
92F：→ b19880115: 我不该随便欺负人，我错了。XDD 11/16 20:18
93F：→ b19880115: 不会，我都可以帮你推荐的，我很愿意帮忙。 11/16 20:19
94F：→ b19880115: 我没别的意思喔，minoru04真的很优秀喔，眼镜很真的很 11/16 20:20
95F：→ b19880115: 棒。XDDD 11/16 20:21
※ 编辑: capybaradash (118.166.11.50 台湾), 11/16/2023 20:34:51
96F：→ minoru04: 顺带一提频道可以看到我有120公斤的影片 所以我减了22 11/16 20:45
97F：→ minoru04: 公斤以上 只是我还不够满意所以根本不认为这成果足够 11/16 20:45
98F：→ minoru04: 不像那种一点小东西吹整天还扯东扯西的 11/16 20:45
99F：推 b19880115: 回归正题了喔，很好。 11/16 20:46
100F：→ b19880115: 所以你减多久啦，我两个月22公分腰围啦。 11/16 20:46
101F：→ b19880115: 你超过这个数据，那你比我强嘛，没有的话你在嘴什麽? 11/16 20:47
102F：→ b19880115: 还是你要当嘴哥? 11/16 20:47
103F：→ b19880115: 喔，体重也是减2X公斤，只是因为体重可能含水分，我就 11/16 20:48
104F：→ b19880115: 不说了，我就不回了啦，如果你数据赢我，我输你，如果 11/16 20:48
105F：→ b19880115: 没有，那我也懒得回了，版上太多这种键盘减肥高手了 11/16 20:48
106F：→ b19880115: 喔，拍谢。大陆有个抖音博主叫嘴哥，但他很厉害。 11/16 20:51
108F：→ b19880115: 所以我收回阿，是只会嘴，不是当嘴哥。 11/16 20:51
109F：→ ng130016: 我也觉得太多人喜欢用卖弄专有名词 11/16 22:09
110F：→ ng130016: 基本上减肥就是少吃多动 就这麽简单 11/16 22:10
111F：→ ng130016: 反观增重才是一件困难的事！！ 11/16 22:10
112F：嘘 cubegaga: 两个月腰围减22有什麽用 还不是气血断食到脑袋坏掉 11/16 22:54
113F：→ iamoldtwo: 无视置底文还有人挺，这个版不是饿瘦版是FITNESS 11/16 23:10
114F：→ shane24156: 减到Po上来生气文 是副作用吗 11/16 23:33
115F：→ minoru04: 打烊完又去道馆上课刚回家 怎麽又回这麽一大串 反正他 11/16 23:57
116F：→ minoru04: 很想被认同又觉得所有人都错的那就他开心就好 11/16 23:57
117F：→ noomlluf72: 呃.. 11/17 00:23
118F：嘘 fdhs265: 快去投期刊 世界欠你一座诺贝尔奖 11/17 00:27
119F：→ youGG: 其实还满好笑的，减到精神崩溃。然後气血大师又要进桶罗 11/17 00:35
120F：推 youGG: 你觉得身心科医生要有患过身心障碍吗？ 11/17 00:52
121F：嘘 SundayPeople: 气血大师你的身材 哎不说了 你後继有人 恭喜 11/17 01:00
122F：推 taco20: 结果做股票一样，多空都有人做，重点有没有赚到钱赚到健 11/17 01:44
123F：→ taco20: 康。适合自己就好，不用那麽针锋相对批判对方，给祝福。 11/17 01:44
125F：嘘 ericar: 哎．． 11/17 05:10
126F：→ capybaradash: 起床了 气?我笑了 11/17 06:17
一堆熬夜仔跟一堆医生一样 说的头头是道
※ 编辑: capybaradash (118.166.53.66 台湾), 11/17/2023 06:32:23
127F：嘘 killkids: 气血仔除了从超级过胖饿成67公斤88腰之外也没什麽可说嘴 11/17 07:35
128F：→ killkids: 的啊？你起点超低当然容易改变，但这体态数据就是可悲 11/17 07:35
129F：→ killkids: 就像一个考试从20分进步到40的人，一天到晚呛说自己进步 11/17 07:38
130F：→ killkids: 幅度超大，想要教其他人念书一样 11/17 07:38
没破百太低了,好啦 什麽都可以挑
版上31%到24%都可以教我做人,我这篇就是教他做人啦
※ 编辑: capybaradash (118.166.53.66 台湾), 11/17/2023 07:44:30
131F：→ RCSTD03: 起血人没意识到的就是他的状况是换成别人是会上来求助的 11/17 07:57
132F：→ RCSTD03: [减肥]67公斤可是腰围88怎麽改善？ 11/17 07:58
133F：→ RCSTD03: 但他脑里只觉得这应该是[心得]气血断食快速减重分享 11/17 07:59
134F：嘘 rindesu: 砖屁砖，去罚写错字啦 11/17 08:43
砖家 蚵学 1.57
135F：嘘 ppppppppp: 嘻嘻 找到可以嘘的文了 11/17 08:49
※ 编辑: capybaradash (118.166.53.66 台湾), 11/17/2023 09:01:04
136F：推 riceworm520: 我认为贴了一张很棒的成绩单然後一直问人家「你行吗 11/17 10:31
137F：→ riceworm520: ？你行吗？你可以吗？不是很厉害？」这样的文章不算 11/17 10:31
138F：→ riceworm520: 心得。 11/17 10:31
确实 可惜没有黑特选项
※ 编辑: capybaradash (118.166.15.92 台湾), 11/17/2023 10:53:01
139F：推 Jianshichen: 每个人的身体不一样，大部分的人靠你说的砖家那套 11/17 11:05
140F：→ Jianshichen: 就能成功，少部分的人需要不同方式而已，加油。 11/17 11:05
141F：→ airhong: 每个人不一样 所以此篇没有做为心得的价值XD 11/17 14:31
142F：→ airhong: 算一下很大概率你就是热量赤字 11/17 14:31
143F：→ airhong: 只是没有增肌却能越举越重 那表示肌肉量本来就多 11/17 14:32
144F：→ airhong: 只是刚好吃胖了 胖因 吃太多淀粉 so 低碳就恢复罗 11/17 14:32
没有增肌?我建议你再看一次
※ 编辑: capybaradash (118.166.17.220 台湾), 11/17/2023 14:38:00
145F：推 killkids: 然後我觉得原po用词是偏激了点，但有运动而且吃的东西如 11/17 15:12
146F：→ killkids: 果真的不饿也还可以，po身体检查资料也没有东遮西遮，已 11/17 15:13
147F：→ killkids: 经大大赢过气血仔了 11/17 15:13
148F：→ killkids: 补充说明一下我上面说起点低是说气血仔不是说原po 11/17 15:17
149F：嘘 a0912096896: 这篇在干嘛 11/17 23:17
150F：嘘 seanidiot: 直接放照片不是更有说服力？ 11/18 17:29
蚵学家这时又不相信数据了
二年减4%还没长肉也来呛？
不服气约真人见面啦
※ 编辑: capybaradash (118.166.54.97 台湾), 11/18/2023 18:14:49
151F：→ shane24156: 阿你不是说科学都在讲数据根本不准吗… 11/18 20:38
152F：→ shane24156: 现在你又相信数据了？不要跟我说科学不等於数据这种 11/18 20:39
153F：→ shane24156: 笑死人发言喔 11/18 20:39
所以你的火眼能看出什？
要照片可以啊
约个健身房见面下压器械最重重量连续做,只要我做一下你出3000十下就是3万接不接
不接别废话
※ 编辑: capybaradash (118.166.54.97 台湾), 11/18/2023 21:12:23
※ 编辑: capybaradash (118.166.54.97 台湾), 11/18/2023 21:12:54
154F：推 b19880115: 版上一堆键盘大师，不用那麽认真。 11/18 22:06
155F：→ b19880115: 跟八卦版年薪平均三百万同一个道理，别忘了这里是PTT 11/18 22:07
156F：→ b19880115: XDDDDDDDDDDDDDDD 11/18 22:07
157F：嘘 SundayPeople: 合体取暖了 11/18 23:18
158F：推 b19880115: 乱嘘到被女版呛的出现了，到底是怎麽办到的，连女版都 11/18 23:26
159F：→ b19880115: 都忍不住了XDDDDDDDDDDD。 11/18 23:26
160F：嘘 SundayPeople: 气血大师说人话好吗 11/18 23:37
161F：推 b19880115: 你听的懂人话吗? 11/18 23:40
162F：→ b19880115: 这个我就不清楚了~~~ 11/18 23:40
163F：嘘 SundayPeople: 没关系 你继续推广三日一餐啦 笑死 好不容易有信徒 11/18 23:43
164F：→ SundayPeople: 了 加油 11/18 23:43
165F：推 b19880115: 与其管人家一日三餐，你要不要先想想怎麽存钱买房子阿? 11/18 23:46
166F：→ b19880115: 买房了吗?呵呵 11/18 23:46
167F：嘘 SundayPeople: 你是不是记错人 可怜啊 11/18 23:46
168F：→ b19880115: 没有阿，我看你很喜欢乱嘘阿，我就呛你买房了没阿。 11/18 23:47
169F：→ b19880115: 好啦~~~没有也OK啦，反正现在很多人都这样，没关系齁 11/18 23:47
170F：→ b19880115: 努力赚钱唷~~~^_^y 11/18 23:48
171F：→ b19880115: 少花点时间在PTT嘘人，这样就可以赚更多钱买房惹。加油 11/18 23:48
172F：嘘 SundayPeople: 推广三日一餐的不就是你 不要偷改数字 11/18 23:49
173F：推 b19880115: 标准版是一日一餐，我从没限制只能三日一餐阿。 11/18 23:50
174F：→ b19880115: 如果你都是这样在解读事物的，买房子的能可能要加强喔 11/18 23:50
175F：嘘 SundayPeople: 笑死 在fitness讲房子 11/18 23:51
176F：→ b19880115: 一日一餐，很多事业上忙碌的都是这样阿，吃的健康也没 11/18 23:51
177F：→ SundayPeople: 不用你担心啦 11/18 23:51
178F：→ b19880115: 啥大事，至於三日一餐，是我个人经验分享。 11/18 23:51
179F：→ b19880115: 对啦，放弃了就不用担心了，我懂。 11/18 23:52
180F：→ b19880115: 不是坏事阿，现在很多年轻人都这样。OK的 11/18 23:52
181F：→ b19880115: 你硬要把我的话解读成只能三日一餐，我只好呛你房子了 11/18 23:53
182F：嘘 SundayPeople: 嘘你不用多久时间啦 我的兴趣是嘘废文啦 11/18 23:53
183F：推 b19880115: 你都被女版呛再乱嘘了...我怎麽会在意，你看我之前哪一 11/18 23:55
184F：→ b19880115: 次在理你的，你觉得我会跟一个买不起房的认真到哪去... 11/18 23:56
185F：→ b19880115: 只是来帮这篇的原PO打打气而已。 11/18 23:56
186F：→ b19880115: 这次跟你讲了那麽多，你真的赚翻惹。 11/18 23:56
187F：嘘 SundayPeople: 你不要脑补耶 11/18 23:57
188F：→ SundayPeople: 你怎麽不说你在到处都被嘘到X 还敢贴到MeD 笑死 11/18 23:58
189F：嘘 SundayPeople: 你不用跟我讲 没有想要听 反正我看到一次嘘一次 11/19 00:00
190F：推 b19880115: 你怎麽会以为我是要跟你讲的...我是要让大家知道这个人 11/19 00:02
191F：→ b19880115: 是这种人，以後被他嘘不要觉得气馁...你以为我跟你一样 11/19 00:03
192F：→ b19880115: PTT就全世界喔。 11/19 00:03
193F：→ b19880115: 努力赚钱买房啦... 11/19 00:03
194F：→ b19880115: 不然你以为我干嘛要讲你在女版乱嘘被呛的事XDDDDDD 11/19 00:03
195F：→ b19880115: XDDDD 11/19 00:03
196F：嘘 SundayPeople: 那你说谁赚到 11/19 00:03
197F：→ SundayPeople: 不用在那边XD啦 看了真尴尬 11/19 00:05
198F：→ SundayPeople: 开始造谣了吗 11/19 00:05
199F：→ SundayPeople: 我就反气血大师啦 11/19 00:06
200F：推 killkids: 气血仔不就好不容易买了一套中古房而已吗？ 11/19 06:00
201F：→ killkids: 不过就算你坐拥十栋豪宅，67公斤88腰一样很惨 11/19 06:01
202F：→ shane24156: 所以我就讲你到底还是相信科学啊 笑死自己反科学结果 11/19 10:15
203F：→ shane24156: 还是相信 11/19 10:15
204F：→ shane24156: 然後下最重做一下给3000？最重做一下根本超简单的好 11/19 10:18
205F：→ shane24156: 吗 至少你要连续做12下慢上慢下再来说嘴吧 你做完直 11/19 10:18
206F：→ shane24156: 接Po影片打脸推文啊 还要钱喔 是减肥减到以为自己很 11/19 10:18
207F：→ shane24156: 屌是不是？ 11/19 10:18
208F：→ shane24156: 然後看减肥结果比力量到底在演哪出？ 11/19 10:19
所以我问你你的火眼能看到什麽数据啦?
蚵学 简单?简单健身房有不要说50%啦20%的人能做出来?一下就好
还慢慢下放 笑死人,科学说 最短时间最大功率输出,练IIx型肌肉 最快且肌肥大效果更好
什麽都给你离心慢你一下怎不做30秒?笑死我 蚵学
当每个都健美去练效益更低I型?
别废话啦
不敢来也可以啦,我发照片你要看 三万拿来没有就滚一边去
另外你以为我说10下我就只会做十下?
真可惜是我没打好,不然你最少会要吐4~5万
※ 编辑: capybaradash (118.166.44.229 台湾), 11/19/2023 11:29:05
※ 编辑: capybaradash (118.166.44.229 台湾), 11/19/2023 11:32:29
※ 编辑: capybaradash (118.166.44.229 台湾), 11/19/2023 11:45:53
209F：嘘 ppppppppp: 吵三小字好多 有没有谁有整理懒人包 嘻嘻 11/19 11:47
210F：嘘 lordray1: 减肥也能减出优越感，蛮有趣的 11/19 17:12
所以你没有优越感？
比起真小人我更讨厌伪君子
人不犯我我不犯人啦
当吃素的噢
※ 编辑: capybaradash (118.166.57.191 台湾), 11/19/2023 17:33:06
211F：嘘 airhong: 长了一公斤肌肉 很棒 11/20 08:53
刚认识的阿姐以为我20几岁 嘻嘻
※ 编辑: capybaradash (118.166.53.140 台湾), 11/20/2023 09:48:28
212F：→ iamoldtwo: 原po一直说31%体脂降到24%的人不够跟他谈,但是感觉那个 11/20 09:44
213F：→ iamoldtwo: 体脂率是女生,女生24%很强了.男女差距不懂那只能说原po 11/20 09:45
214F：→ iamoldtwo: 真的蛮新手的 11/20 09:45
我哪知道他男的女的,嘴欠要来就来
※ 编辑: capybaradash (118.166.53.140 台湾), 11/20/2023 09:52:12
215F：推 candice1823: 好多错字漏字… 11/20 10:13
黑特老习惯 国葱 灌肠 要肌肉有肌肉
※ 编辑: capybaradash (118.166.53.140 台湾), 11/20/2023 10:26:52
216F：→ shane24156: 挖自己整一堆什麽肌型就不是专有名词 笑死人 这样就 11/22 10:21
217F：→ shane24156: 回力镖打到自己 我还真没看过欸 另外再讲一次你到底 11/22 10:21
218F：→ shane24156: 是什麽咖？一直要别人给你钱是减肥减到没钱喔？ 11/22 10:21
原来是柯韩粉,馆粉 不意外 哭喔
219F：嘘 seanidiot: 讲了老半天，真相图勒？ 11/22 11:18
你们说要照片就给?你们什麽咖啊?
https://i.imgur.com/V7DotOa.jpg
距离上次测量已经又一个月, 说真的这水桶我根本不在意,反而想笑
你就继续看拖,我全套早就备妥了半年一年的量
不管是科学还是柯学用屁股想都知道照这时间线走下去的结果
蚵学 哈哈
https://reurl.cc/A0v0Yj
这发布时间比我还晚,先来看看她怎说的
提高蛋白质、油脂 降低碳水 吃原型食物我自己的菜单基本上全部符合
当然我也不是每天严格跟着菜单走,就跟训练一样
她的实验受试者比以前吃的还多“热量？”,但大多数61周都掉了体重+代谢增加
所以我说砖家能不能先网内打好再出来啊？
220F：推 ghetwor56: 嘻嘻 找到可以嘘的文了 11/22 15:20
※ 编辑: capybaradash (118.166.30.153 台湾), 11/27/2023 21:28:27
※ 编辑: capybaradash (118.166.30.153 台湾), 11/27/2023 21:30:50
※ 编辑: capybaradash (118.166.30.153 台湾), 11/27/2023 21:39:23
※ 编辑: capybaradash (118.166.55.116 台湾), 12/03/2023 09:19:24
221F：→ a22650619: 有效很好啊 只是不用这麽激动啦 12/03 10:28
222F：→ a22650619: 每个人适合方式不一样啦 12/03 10:28
※ 编辑: capybaradash (118.166.55.116 台湾), 12/03/2023 11:52:10
223F：嘘 killkids: 扯一堆跟论述无关的政治进来干嘛啊？ 12/03 11:52
224F：嘘 v2266514: 你是不是减肥吃太少脾气不好 12/03 14:33
这就是我发文的style 柯黑体
你又知道我吃太少了？
我早餐现在起来直接一杯乳清+米果+240g鸡胸肉+肌酸,现在基本上每天3~4杯乳清
每二到三小时就进食一次
精神状态是前所未有的好
我肚子都没告诉我饿了 你在旁边哭喔
※ 编辑: capybaradash (118.166.55.116 台湾), 12/03/2023 15:32:46
225F：嘘 patricktu: 你想证明啥 12/04 00:14
证明砖家还是那个砖家
到现在没看到那个砖家提到最重要的重点
过个5年 10年再来看看有没有砖家发现 嘻嘻
※ 编辑: capybaradash (118.166.37.200 台湾), 12/04/2023 08:20:38
226F：推 Armour13: 减肥不是看谁减的快,是看谁减的久，五年後再来想这句话 12/05 10:28
227F：→ Armour13: 就好 12/05 10:28
记住你这句话 5年很快的
同学会有些人变秃头 变肥 满头白
以前的帅哥竟然变成了这样真是令人不胜唏嘘
网路上看到减重减到变健身教练可是那脸40岁竟像60岁
还有重新健身三年那脸像老了十几岁的
真不知道这些人怎搞的 哭啊
※ 编辑: capybaradash (118.166.53.188 台湾), 12/05/2023 11:18:50
228F：嘘 cwc5566: 嘘支语 12/14 08:15