作者asd70208 (飄流人)
看板FITNESS
標題[問題] 體脂降很快是正常的嗎？
時間Fri Nov 3 17:52:34 2023
如題
記得今年九月初測醫院的inbody體脂肪還有23%，結果現在剩18%(體重計測的)
運動強度方面沒怎麼改變，沒怎麼做有氧，飲食倒是改很多
幾乎餐餐都有雞胸肉，吃到怕了，一天一至兩餐
感覺就只是吃少而已，這樣不只能減重還能減脂？
不知道這樣算不算正常
http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg
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1F：推 bruce20053: 正常 以蛋白質脂肪為主 體脂降很快 13%路過 11/03 18:07
2F：推 bruce20053: 不過你那個算誤差範圍 看鏡子最清楚 11/03 18:10
褲子越來越鬆 感覺再過一.二個月就要繫皮帶了
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:11:39
3F：推 b19880115: 少吃本來就會掉脂肪，我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X 11/03 18:29
4F：→ b19880115: 公分，連運動都沒在運動。 11/03 18:30
5F：→ b19880115: 除了第一個月休息以外，第二個月正常上班精神還更好 11/03 18:30
6F：→ b19880115: 多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。 11/03 18:30
這樣體態會不會不好看
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:31:47
7F：→ b19880115: 我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿，你丟信來我在 11/03 18:32
8F：→ b19880115: 給你看，因為影片看的人數太多，我怕被同事認出來就關 11/03 18:32
9F：→ b19880115: 影片了，因為那個是高清直接拍臉的XDDD。 11/03 18:33
10F：→ b19880115: 有可以看之前的發文，有幾個看過的覺得肚子平了很多， 11/03 18:34
11F：→ b19880115: 手臂沒什麼變瘦，至於某些偏激分子的言論直接忽略即可 11/03 18:34
12F：→ b19880115: 手臂沒什麼變細啦，就是沒變成四肢細細肚子大大那種。 11/03 18:35
13F：→ b19880115: 手臂沒變細，肚子小很多這樣。 11/03 18:35
14F：→ kkkppp: 別擔心，只是不同牌子機器測的準度及公式大不相同，求得結 11/03 18:39
15F：→ kkkppp: 果差距大，正常 11/03 18:39
16F：推 FarkU: 等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦 11/03 18:57
17F：→ e2699096: 吃肉吃飽跟吃飯吃飽的差別 11/03 19:07
18F：推 killkids: 他那個體態離普通都還有段距離…… 11/03 19:25
19F：推 killkids: 醫院跟體重計有機差，體重計的根據你當下狀態可以差到5% 11/03 19:28
20F：→ killkids: 以上，不過你看起來覺得體態有改善最重要，飲食改變一定 11/03 19:28
21F：→ killkids: 會有幫助，但做些自己能負擔的運動應該能瘦的更好看。 11/03 19:28
22F：推 cubegaga: 說個笑話 氣血大師說別人言論偏激 11/03 19:36
23F：推 s2500205: 請相信泣血大師 11/03 20:29
25F：推 idchi: 搭版發文，體重這樣變化，我才覺得奇妙啊 11/03 20:42
26F：→ idchi: 每天一小時快走+運動三個月，運動後喝無糖豆漿飲食部分， 11/03 20:42
27F：→ idchi: 少精緻碳水和糖，戒零食炸物三餐正常吃，早餐改變較多，水 11/03 20:42
28F：→ idchi: 煮蛋和地瓜，黑咖啡或無糖黑豆漿，中午外食有時正常便當或 11/03 20:42
29F：→ idchi: 健康餐盒（方便為主）晚餐吃家裡有甚麼吃甚麼， 11/03 20:42
30F：→ idchi: 體脂比例變化也太快樂，成波浪狀 11/03 20:43
31F：→ idchi: 但整體體重是有下降七公斤，腰圍也縮小一圈，整個人小一號 11/03 20:44
32F：→ excercang: 家用的量不準，體脂當參考就好，不用在意 11/03 21:30
33F：→ excercang: 身體含水量會影響體脂計算的值，除非你每天量時 11/03 21:31
34F：→ excercang: 體內的水量是完全沒變化的才有參考價值 11/03 21:31
我知道不準 不過還是可以參考 醫院跟健身房聽說幾十萬一台 家裡體重計才幾百塊XD
http://i.imgur.com/GQ5Lmlc.jpg
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 23:19:13
35F：→ jimmyfk: 家用體脂計和CGM(連續血糖監測)一樣有參考價值... 11/03 23:41
36F：→ jimmyfk: 你必須相同狀態及時間去量測, 測出的「差值」參考性頗高 11/03 23:41
37F：→ jimmyfk: 如果你都是用家用型測, 23% → 18%就是很大機率減了7%. 11/03 23:44
38F：→ jimmyfk: 更正: 5% 11/03 23:44
39F：推 iamoldtwo: 179cm 11/03 23:48
40F：→ JustMeNU: 瘦了之後如果沒肌肉，會看起來乾扁，這時就會想練結實 11/03 23:58
41F：→ JustMeNU: 一點 11/03 23:58
42F：推 minoru04: 氣血大師怎麼會覺得別人對你的貧弱身體有興趣 11/04 00:33
43F：推 ceca: 你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據. 11/04 01:36
44F：→ ceca: 如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD 11/04 01:36
45F：→ ceca: 就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會. 11/04 01:38
46F：→ ceca: 你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度. 11/04 01:39
47F：推 jesuskobe: 是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過 11/04 01:58
48F：→ jesuskobe: 不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都 11/04 01:59
49F：→ jesuskobe: 看看就好,會影響體脂肪的因素太多了 11/04 01:59
50F：→ RCSTD03: 有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9，到健身房測23.4 11/04 09:15
51F：→ RCSTD03: 健身房測inbody23.4，剛好跟你情境一樣 11/04 09:16
52F：→ RCSTD03: 所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較 11/04 09:17
53F：推 lovez04wj06: 如果量的時間和確定不會有造成誤判的情況下，拉長到 11/04 11:57
54F：→ lovez04wj06: 年去看可以參考啦 11/04 11:57
55F：→ lovez04wj06: 不過過高過低的情況在體脂計都是看看就好 11/04 11:57
57F：→ lovez04wj06: 床小便後不飲水去量。 11/04 12:00
58F：→ lovez04wj06: 圖的開始是今年7月 11/04 12:00
59F：→ tony120480: 氣血大師的數據到底要不要秀一下 11/04 14:45
60F：推 SundayPeople: 真的不要去查氣血大師的身材照 11/04 16:10
62F：→ asd70208: 早上有去運動 跟昨天差不多時間測量 還沒吃 11/04 16:59
63F：→ RCSTD03: 氣血大師最厲害的是搞不清楚67公斤腰圍88公分有什麼問題 11/04 22:25
64F：→ RCSTD03: 那就是沒有人會想要的身材啊 11/04 22:27
65F：→ RCSTD03: 如果真的覺得自己的理論正確實踐可行幹嘛怕同事認出來？ 11/04 22:31
66F：→ RCSTD03: 向同事推廣氣血斷食法不是剛好嗎？ 11/04 22:31
67F：推 minoru04: 原來大師67公斤35腰太厲害了 跟我96公斤腰圍一樣 11/05 00:45
68F：推 faechai5566: 感覺應該是誤差造成的 可以多觀察幾個月看看 我自己 11/05 20:59
69F：→ faechai5566: 降5%體脂可是花了快半年去萵苣運動才達成XD 體脂沒這 11/05 21:00
70F：→ faechai5566: 麼好降 觀察一陣子都差不多18%或是又繼續更低就應該 11/05 21:00
71F：→ faechai5566: 是真的了~ 11/05 21:00
72F：→ LuciusMalfoy: 男生 羨慕 11/07 17:07
73F：→ choubinshou: 想太多，誤差而已，你每次量的時間都不一樣 11/09 00:05
74F：→ choubinshou: 你要不要先試試早上空腹排便後量 11/09 00:06
75F：→ choubinshou: 跟晚上吃飽飯洗完澡睡前量 差距大概就有3-5％ 11/09 00:06
76F：→ choubinshou: 先去了解電阻式體脂器的原理吧 11/09 00:07
77F：→ choubinshou: 永遠都有人以為就那樣一台機器 真的能測出你的體脂 11/09 00:08
78F：推 ghetwor56: 少吃本來就會掉脂肪 11/15 11:31
79F：推 diesel1845: 還是不要掉太快比較好 12/01 20:24