作者asd70208 (飘流人)
看板FITNESS
标题[问题] 体脂降很快是正常的吗？
时间Fri Nov 3 17:52:34 2023
如题
记得今年九月初测医院的inbody体脂肪还有23%，结果现在剩18%(体重计测的)
运动强度方面没怎麽改变，没怎麽做有氧，饮食倒是改很多
几乎餐餐都有鸡胸肉，吃到怕了，一天一至两餐
感觉就只是吃少而已，这样不只能减重还能减脂？
不知道这样算不算正常
http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg
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1F：推 bruce20053: 正常 以蛋白质脂肪为主 体脂降很快 13%路过 11/03 18:07
2F：推 bruce20053: 不过你那个算误差范围 看镜子最清楚 11/03 18:10
裤子越来越松 感觉再过一.二个月就要系皮带了
※ 编辑: asd70208 (36.238.32.34 台湾), 11/03/2023 18:11:39
3F：推 b19880115: 少吃本来就会掉脂肪，我之前三日一餐两个月腰围掉了2X 11/03 18:29
4F：→ b19880115: 公分，连运动都没在运动。 11/03 18:30
5F：→ b19880115: 除了第一个月休息以外，第二个月正常上班精神还更好 11/03 18:30
6F：→ b19880115: 多吃就胖少吃就瘦就怎麽简单。 11/03 18:30
这样体态会不会不好看
※ 编辑: asd70208 (36.238.32.34 台湾), 11/03/2023 18:31:47
7F：→ b19880115: 我可以开影片给你看我的时候的侧拍照阿，你丢信来我在 11/03 18:32
8F：→ b19880115: 给你看，因为影片看的人数太多，我怕被同事认出来就关 11/03 18:32
9F：→ b19880115: 影片了，因为那个是高清直接拍脸的XDDD。 11/03 18:33
10F：→ b19880115: 有可以看之前的发文，有几个看过的觉得肚子平了很多， 11/03 18:34
11F：→ b19880115: 手臂没什麽变瘦，至於某些偏激分子的言论直接忽略即可 11/03 18:34
12F：→ b19880115: 手臂没什麽变细啦，就是没变成四肢细细肚子大大那种。 11/03 18:35
13F：→ b19880115: 手臂没变细，肚子小很多这样。 11/03 18:35
14F：→ kkkppp: 别担心，只是不同牌子机器测的准度及公式大不相同，求得结 11/03 18:39
15F：→ kkkppp: 果差距大，正常 11/03 18:39
16F：推 FarkU: 等量蛋白质换成等量乾净碳水你也会瘦 11/03 18:57
17F：→ e2699096: 吃肉吃饱跟吃饭吃饱的差别 11/03 19:07
18F：推 killkids: 他那个体态离普通都还有段距离…… 11/03 19:25
19F：推 killkids: 医院跟体重计有机差，体重计的根据你当下状态可以差到5% 11/03 19:28
20F：→ killkids: 以上，不过你看起来觉得体态有改善最重要，饮食改变一定 11/03 19:28
21F：→ killkids: 会有帮助，但做些自己能负担的运动应该能瘦的更好看。 11/03 19:28
22F：推 cubegaga: 说个笑话 气血大师说别人言论偏激 11/03 19:36
23F：推 s2500205: 请相信泣血大师 11/03 20:29
25F：推 idchi: 搭版发文，体重这样变化，我才觉得奇妙啊 11/03 20:42
26F：→ idchi: 每天一小时快走+运动三个月，运动後喝无糖豆浆饮食部分， 11/03 20:42
27F：→ idchi: 少精致碳水和糖，戒零食炸物三餐正常吃，早餐改变较多，水 11/03 20:42
28F：→ idchi: 煮蛋和地瓜，黑咖啡或无糖黑豆浆，中午外食有时正常便当或 11/03 20:42
29F：→ idchi: 健康餐盒（方便为主）晚餐吃家里有甚麽吃甚麽， 11/03 20:42
30F：→ idchi: 体脂比例变化也太快乐，成波浪状 11/03 20:43
31F：→ idchi: 但整体体重是有下降七公斤，腰围也缩小一圈，整个人小一号 11/03 20:44
32F：→ excercang: 家用的量不准，体脂当参考就好，不用在意 11/03 21:30
33F：→ excercang: 身体含水量会影响体脂计算的值，除非你每天量时 11/03 21:31
34F：→ excercang: 体内的水量是完全没变化的才有参考价值 11/03 21:31
我知道不准 不过还是可以参考 医院跟健身房听说几十万一台 家里体重计才几百块XD
http://i.imgur.com/GQ5Lmlc.jpg
※ 编辑: asd70208 (36.238.32.34 台湾), 11/03/2023 23:19:13
35F：→ jimmyfk: 家用体脂计和CGM(连续血糖监测)一样有参考价值... 11/03 23:41
36F：→ jimmyfk: 你必须相同状态及时间去量测, 测出的「差值」参考性颇高 11/03 23:41
37F：→ jimmyfk: 如果你都是用家用型测, 23% → 18%就是很大机率减了7%. 11/03 23:44
38F：→ jimmyfk: 更正: 5% 11/03 23:44
39F：推 iamoldtwo: 179cm 11/03 23:48
40F：→ JustMeNU: 瘦了之後如果没肌肉，会看起来乾扁，这时就会想练结实 11/03 23:58
41F：→ JustMeNU: 一点 11/03 23:58
42F：推 minoru04: 气血大师怎麽会觉得别人对你的贫弱身体有兴趣 11/04 00:33
43F：推 ceca: 你看你的腰围缩小程度有没有符合数据. 11/04 01:36
44F：→ ceca: 如果没有,那就只是测量的错误产生的美丽的误会..XD 11/04 01:36
45F：→ ceca: 就连健身房一台十几万二十几万的,也都充满着各种美丽的误会. 11/04 01:38
46F：→ ceca: 你只有在大医院用身体组成分析机器量出来的才有足够的准度. 11/04 01:39
47F：推 jesuskobe: 是同一台量的吗,我不同台隔一天量有差5%过 11/04 01:58
48F：→ jesuskobe: 不是医院那种全身去检测花20-30分钟做的分析基本上都 11/04 01:59
49F：→ jesuskobe: 看看就好,会影响体脂肪的因素太多了 11/04 01:59
50F：→ RCSTD03: 有天早上我起床空腹用体重计体脂18.9，到健身房测23.4 11/04 09:15
51F：→ RCSTD03: 健身房测inbody23.4，刚好跟你情境一样 11/04 09:16
52F：→ RCSTD03: 所以两者都建议看各自的变动趋势而非跨项作比较 11/04 09:17
53F：推 lovez04wj06: 如果量的时间和确定不会有造成误判的情况下，拉长到 11/04 11:57
54F：→ lovez04wj06: 年去看可以参考啦 11/04 11:57
55F：→ lovez04wj06: 不过过高过低的情况在体脂计都是看看就好 11/04 11:57
57F：→ lovez04wj06: 床小便後不饮水去量。 11/04 12:00
58F：→ lovez04wj06: 图的开始是今年7月 11/04 12:00
59F：→ tony120480: 气血大师的数据到底要不要秀一下 11/04 14:45
60F：推 SundayPeople: 真的不要去查气血大师的身材照 11/04 16:10
62F：→ asd70208: 早上有去运动 跟昨天差不多时间测量 还没吃 11/04 16:59
63F：→ RCSTD03: 气血大师最厉害的是搞不清楚67公斤腰围88公分有什麽问题 11/04 22:25
64F：→ RCSTD03: 那就是没有人会想要的身材啊 11/04 22:27
65F：→ RCSTD03: 如果真的觉得自己的理论正确实践可行干嘛怕同事认出来？ 11/04 22:31
66F：→ RCSTD03: 向同事推广气血断食法不是刚好吗？ 11/04 22:31
67F：推 minoru04: 原来大师67公斤35腰太厉害了 跟我96公斤腰围一样 11/05 00:45
68F：推 faechai5566: 感觉应该是误差造成的 可以多观察几个月看看 我自己 11/05 20:59
69F：→ faechai5566: 降5%体脂可是花了快半年去莴苣运动才达成XD 体脂没这 11/05 21:00
70F：→ faechai5566: 麽好降 观察一阵子都差不多18%或是又继续更低就应该 11/05 21:00
71F：→ faechai5566: 是真的了~ 11/05 21:00
72F：→ LuciusMalfoy: 男生 羡慕 11/07 17:07
73F：→ choubinshou: 想太多，误差而已，你每次量的时间都不一样 11/09 00:05
74F：→ choubinshou: 你要不要先试试早上空腹排便後量 11/09 00:06
75F：→ choubinshou: 跟晚上吃饱饭洗完澡睡前量 差距大概就有3-5％ 11/09 00:06
76F：→ choubinshou: 先去了解电阻式体脂器的原理吧 11/09 00:07
77F：→ choubinshou: 永远都有人以为就那样一台机器 真的能测出你的体脂 11/09 00:08
78F：推 ghetwor56: 少吃本来就会掉脂肪 11/15 11:31
79F：推 diesel1845: 还是不要掉太快比较好 12/01 20:24