作者ceca (生活藝術大師 N)
看板FITNESS
標題Re: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣
時間Thu Nov 2 19:31:43 2023
這讓我想到.
上次生病.
第一天睡了20個小時.
第二天睡了1x個小時.
第三天好多了,不過身體無力.
第四天則恢復的差不多開始運動(練舞...重訓還是無力所以沒有做重訓).
不過這四天,第一天只喝了一杯半糖鮮奶茶.
第二天喝了一杯半糖鮮奶茶+優葛
第三天吃了蕎麥麵+乳清蛋白+豆漿
第四天吃了麵包+豆漿+半糖鮮奶茶+飯糰.
然後體重下降應該有0.5kg.
(我是指後面恢復正常飲食後,體重還是維持0.5kg的減少,不然第三天其實少了兩公斤)
so....減肥最好的辦法就是.
不要吃東西.
然後生病沒食慾可能是最強的方式.
比看減肥診(西醫和中醫都會開降低食慾的藥)厲害多了.
反而運動的話每天肚子都很餓.
越動越餓.
都要忍耐...或是吃一些低熱量的東西.
(或是喝高纖無糖可樂)
不然攝取熱量隨便就破TDEE....XD
and...最近發現還有一種減肥法.
騎機車減肥.
一天騎車騎個5~6個小時.
你大概只會想喝冰的.不然其實肚子不會很明顯的餓.
而騎車如果你跑山路之類的,熱量消耗也不低,就算騎不快應該消耗也一兩百一小時.
所以你可以早上早餐吃了先去健身房.
之後騎車去跑山.
到下午再回家洗澡睡下午覺.
起床後再吃晚餐.
完美!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.112.114 (臺灣)
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1F：噓 leejones: 騎機車減肥？？？ 11/02 20:01
2F：噓 lovez04wj06: 有夠廢 11/02 20:06
3F：→ babelon: C、C大被盜帳號了嗎？（欸 11/02 20:07
4F：推 tilasmi: 推三樓XD 11/02 21:18
5F：推 alawoow: 只有騎重機往前趴才能減肥吧 11/02 21:57
6F：→ a22650619: 騎街車 真的不太想吃東西 11/02 22:36
就說.
你們不懂所以我才有獎的意義...XD
長時間騎機車,會有減肥效果..
你要知道,減肥最難是甚麼?
就是想吃的慾望.
因此可以抗拒這個慾望的方式,都是好方式.
至於你說你不適用.
喔,那是你的問題.
世界上有很多事情,都不是你可以適用的,這不是很正常..XD
不然你去醫美就好了啊,花大錢,一值花一值花,就可以幫妳減肥....
阿你又說不適用了..
可是對於有錢人而言,很好用阿.
另外我是6x公斤,外加有固定每天運動.
所以可以讓我明顯感覺到"挖,這方式可以減肥耶"
代表用在8x公斤以上的人身上,效果會非常好..XD
※ 編輯: ceca (61.227.112.114 臺灣), 11/03/2023 01:02:42
7F：推 zxbnm: 做foodpanda外送，一邊賺錢一邊減肥 11/03 03:46
8F：→ mozume: c大講的就是找件事分散注意力，閒著沒事砫容易找東西吃， 11/03 06:30
9F：→ mozume: 但不建議不吃那招，二天掉的都是水分啦 11/03 06:30
10F：→ kisweet999: 我每次長途機車旅行結束肯定吃一頓大的 XD 11/03 09:16
11F：推 Royalwarrior: 感覺是騎車注意力都在看路，飢餓感起不來 11/03 10:32
12F：→ babelon: （感覺想說點什麼但是想想還是算了 11/03 13:48
13F：→ e2699096: 就把飢餓感分掉 時間過了就開始分解體內糖份 11/03 19:09
騎車是一種低強度有氧.
他有一定的消耗熱量.
尤其如果騎的不是直線的例如快速道路,而是比較複雜的無論市區還是山路.
(我指慢慢騎)
它的熱量都會等同你在做低強度有氧.
而且它會讓你有事做,所以不會枯燥(低強度有氧最大的問題就是,太無聊)
另外他會燒妳的腦,所以你還有額外大腦運轉的消耗.
另外騎車通常不會餓.
就算停下來休息,通常也不會立刻很餓.
跟你去游泳游了兩千的感覺差很多.
你要停止騎車一段時間後飢餓感才會上來.
而如果你連續騎車,休息時間都很短,喝個冰水或是運動飲料就繼續.
這樣你可以長期讓你的飢餓感不會明顯的浮出來.
最後,騎車通常有目的性,一般會騎到一個階段(定點)才停下來.
不像低強度有氧,有時候你惰性起來就停了...顆顆.
所以可以強迫你完成整趟的"消耗"
所以你可以視同是一種長時間的低強度有氧運動.
並且可以壓制飢餓感外加不容易讓你產生惰性而縮減運動量.
※ 編輯: ceca (61.227.112.114 臺灣), 11/04/2023 01:28:20
至於不吃那招.
當你體重越來越輕,體脂比越來越低之後.
你還要明顯地感覺到減肥的效果.
除了傳說中的高能量通量法,讓你隨時都在運動,動到你怕的神技外.
要明顯的減肥,就是更大幅壓低攝取熱量.
健美選手備賽,當她剩下一個月但是減脂的進度落後了怎麼辦?
唯一的辦法不就仙女餐....
(或是學諾神吃冰棒備賽,然後上場線條全沒還腫起來..XD)
而不吃,你產生的熱量缺口,只要你沒補上.
例如一天缺口1500就好,你三天不吃就是4500大卡.
之後你恢復飲食依然保持熱量不超過TDEE.
那你這三天的4500熱量赤字,自然就會造成你少掉0.6kg體重.
無關乎水分...XD
當然三天熱量赤字1500大卡是很痛苦的行為.
但是生病發燒的時候,會自然的幫你達成!!!!!!
顆顆.
※ 編輯: ceca (61.227.112.114 臺灣), 11/04/2023 01:33:23
14F：推 c1inique: 平常有重訓+有氧習慣, 前陣子剛經歷腸胃型感冒之後又開 11/06 17:10
15F：→ c1inique: 刀, 跟c大感同身受XD 生病真的輕鬆控制食量(雖然內心很 11/06 17:11
16F：→ c1inique: 想去運動也是痛苦就是了XD) 11/06 17:12
17F：→ airhong: 這不是斷食一日一餐嗎XDD? 11/13 14:11
18F：→ airhong: 騎車是激發腎上腺素吧，也就有錢有閒能這樣減XDD 11/13 14:12