作者ceca (生活艺术大师 N)
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标题Re: [新闻] 台中居六都第2胖 议员要求提振运动风气
时间Thu Nov 2 19:31:43 2023
这让我想到.
上次生病.
第一天睡了20个小时.
第二天睡了1x个小时.
第三天好多了,不过身体无力.
第四天则恢复的差不多开始运动(练舞...重训还是无力所以没有做重训).
不过这四天,第一天只喝了一杯半糖鲜奶茶.
第二天喝了一杯半糖鲜奶茶+优葛
第三天吃了荞麦面+乳清蛋白+豆浆
第四天吃了面包+豆浆+半糖鲜奶茶+饭团.
然後体重下降应该有0.5kg.
(我是指後面恢复正常饮食後,体重还是维持0.5kg的减少,不然第三天其实少了两公斤)
so....减肥最好的办法就是.
不要吃东西.
然後生病没食慾可能是最强的方式.
比看减肥诊(西医和中医都会开降低食慾的药)厉害多了.
反而运动的话每天肚子都很饿.
越动越饿.
都要忍耐...或是吃一些低热量的东西.
(或是喝高纤无糖可乐)
不然摄取热量随便就破TDEE....XD
and...最近发现还有一种减肥法.
骑机车减肥.
一天骑车骑个5~6个小时.
你大概只会想喝冰的.不然其实肚子不会很明显的饿.
而骑车如果你跑山路之类的,热量消耗也不低,就算骑不快应该消耗也一两百一小时.
所以你可以早上早餐吃了先去健身房.
之後骑车去跑山.
到下午再回家洗澡睡下午觉.
起床後再吃晚餐.
完美!!!
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1F：嘘 leejones: 骑机车减肥？？？ 11/02 20:01
2F：嘘 lovez04wj06: 有够废 11/02 20:06
3F：→ babelon: C、C大被盗帐号了吗？（欸 11/02 20:07
4F：推 tilasmi: 推三楼XD 11/02 21:18
5F：推 alawoow: 只有骑重机往前趴才能减肥吧 11/02 21:57
6F：→ a22650619: 骑街车 真的不太想吃东西 11/02 22:36
就说.
你们不懂所以我才有奖的意义...XD
长时间骑机车,会有减肥效果..
你要知道,减肥最难是甚麽?
就是想吃的慾望.
因此可以抗拒这个慾望的方式,都是好方式.
至於你说你不适用.
喔,那是你的问题.
世界上有很多事情,都不是你可以适用的,这不是很正常..XD
不然你去医美就好了啊,花大钱,一值花一值花,就可以帮你减肥....
阿你又说不适用了..
可是对於有钱人而言,很好用阿.
另外我是6x公斤,外加有固定每天运动.
所以可以让我明显感觉到"挖,这方式可以减肥耶"
代表用在8x公斤以上的人身上,效果会非常好..XD
※ 编辑: ceca (61.227.112.114 台湾), 11/03/2023 01:02:42
7F：推 zxbnm: 做foodpanda外送，一边赚钱一边减肥 11/03 03:46
8F：→ mozume: c大讲的就是找件事分散注意力，闲着没事砫容易找东西吃， 11/03 06:30
9F：→ mozume: 但不建议不吃那招，二天掉的都是水分啦 11/03 06:30
10F：→ kisweet999: 我每次长途机车旅行结束肯定吃一顿大的 XD 11/03 09:16
11F：推 Royalwarrior: 感觉是骑车注意力都在看路，饥饿感起不来 11/03 10:32
12F：→ babelon: （感觉想说点什麽但是想想还是算了 11/03 13:48
13F：→ e2699096: 就把饥饿感分掉 时间过了就开始分解体内糖份 11/03 19:09
骑车是一种低强度有氧.
他有一定的消耗热量.
尤其如果骑的不是直线的例如快速道路,而是比较复杂的无论市区还是山路.
(我指慢慢骑)
它的热量都会等同你在做低强度有氧.
而且它会让你有事做,所以不会枯燥(低强度有氧最大的问题就是,太无聊)
另外他会烧你的脑,所以你还有额外大脑运转的消耗.
另外骑车通常不会饿.
就算停下来休息,通常也不会立刻很饿.
跟你去游泳游了两千的感觉差很多.
你要停止骑车一段时间後饥饿感才会上来.
而如果你连续骑车,休息时间都很短,喝个冰水或是运动饮料就继续.
这样你可以长期让你的饥饿感不会明显的浮出来.
最後,骑车通常有目的性,一般会骑到一个阶段(定点)才停下来.
不像低强度有氧,有时候你惰性起来就停了...颗颗.
所以可以强迫你完成整趟的"消耗"
所以你可以视同是一种长时间的低强度有氧运动.
并且可以压制饥饿感外加不容易让你产生惰性而缩减运动量.
※ 编辑: ceca (61.227.112.114 台湾), 11/04/2023 01:28:20
至於不吃那招.
当你体重越来越轻,体脂比越来越低之後.
你还要明显地感觉到减肥的效果.
除了传说中的高能量通量法,让你随时都在运动,动到你怕的神技外.
要明显的减肥,就是更大幅压低摄取热量.
健美选手备赛,当她剩下一个月但是减脂的进度落後了怎麽办?
唯一的办法不就仙女餐....
(或是学诺神吃冰棒备赛,然後上场线条全没还肿起来..XD)
而不吃,你产生的热量缺口,只要你没补上.
例如一天缺口1500就好,你三天不吃就是4500大卡.
之後你恢复饮食依然保持热量不超过TDEE.
那你这三天的4500热量赤字,自然就会造成你少掉0.6kg体重.
无关乎水分...XD
当然三天热量赤字1500大卡是很痛苦的行为.
但是生病发烧的时候,会自然的帮你达成!!!!!!
颗颗.
※ 编辑: ceca (61.227.112.114 台湾), 11/04/2023 01:33:23
14F：推 c1inique: 平常有重训+有氧习惯, 前阵子刚经历肠胃型感冒之後又开 11/06 17:10
15F：→ c1inique: 刀, 跟c大感同身受XD 生病真的轻松控制食量(虽然内心很 11/06 17:11
16F：→ c1inique: 想去运动也是痛苦就是了XD) 11/06 17:12
17F：→ airhong: 这不是断食一日一餐吗XDD? 11/13 14:11
18F：→ airhong: 骑车是激发肾上腺素吧，也就有钱有闲能这样减XDD 11/13 14:12