作者sevenzgod (7z)
看板FITNESS
標題[減肥] 應該是沒有偏離正確減肥的範疇吧
時間Thu Nov 2 10:53:31 2023
如題
年紀：27
身高：178
體重：88
體脂肪：25
我從去年八月開始減肥
從106目前瘦到88
體脂肪從37% 目前25%
這106是116瘦了20 因為疫情反彈到106的
目前都是靠飲食控制加上運動
運動都是依靠switch 的健身環跟有氧拳擊
40分鐘的拳擊加上半小時的健身環
單趟一公里內的路程都是用走的
不過一不小心就走超過
飲食控制
就什麼都吃，但會刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖
大概算熱量不超過自己的基礎代謝率
已經看到食物就可以大概推一下多少熱量了
維持在一兩個禮拜瘦一公斤的狀況
體脂肪是偶爾想到測 家裡沒機台
體態是蠻有感的，因為以前是肥宅的樣子
久久沒見的親朋好友看到都要想一下不然就是驚訝一下。
真的是暗爽在心裏
有看很多資料跟專家說法，但是最後還是靠自己的方式在減肥
應該有正確的減肥吧
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※ 編輯: sevenzgod (1.164.239.228 臺灣), 11/02/2023 10:55:07
1F：推 kalmia46: 要吃超過基代喔 11/02 12:09
2F：推 YunJuChuang: 看長期 11/02 12:32
3F：→ kenkenken31: 能夠長期維持對自己就是最好的減肥 11/02 12:33
4F：推 edwinfan1974: 戒糖正確 11/02 13:12
5F：推 FarkU: 等你吃碳水吃糖也不易復胖時，路就正確了，像運動員那樣。 11/02 17:24
6F：推 boy1031: 多合理動，少不合理吃，加長期堅持。看過很多肥肥一年-50 11/02 18:01
7F：→ boy1031: 公斤，之後3年又胖40公斤的，只能說短期要減肥很容易， 11/02 18:01
8F：→ boy1031: 長期堅持就很難 11/02 18:01
9F：推 Radiomir: 重點是長期改變過去的生活型態, 確實做到了 = 成功 11/02 18:04
10F：推 johnsonhoj: 反彈10公斤感覺是節食瘦的 11/02 19:22
11F：推 iamoldtwo: 我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都練,不然會變瘦胖子 11/02 21:17
12F：推 faechai5566: 觀念很正確 以前不懂減肥就只是少吃 效果真的有限 後 11/03 08:00
13F：→ faechai5566: 來開始上健身房 wg教練教要熱量控制跟戒糖 才真正有 11/03 08:00
14F：→ faechai5566: 瘦下來 11/03 08:00