作者sevenzgod (7z)
看板FITNESS
标题[减肥] 应该是没有偏离正确减肥的范畴吧
时间Thu Nov 2 10:53:31 2023
如题
年纪：27
身高：178
体重：88
体脂肪：25
我从去年八月开始减肥
从106目前瘦到88
体脂肪从37% 目前25%
这106是116瘦了20 因为疫情反弹到106的
目前都是靠饮食控制加上运动
运动都是依靠switch 的健身环跟有氧拳击
40分钟的拳击加上半小时的健身环
单趟一公里内的路程都是用走的
不过一不小心就走超过
饮食控制
就什麽都吃，但会刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖
大概算热量不超过自己的基础代谢率
已经看到食物就可以大概推一下多少热量了
维持在一两个礼拜瘦一公斤的状况
体脂肪是偶尔想到测 家里没机台
体态是蛮有感的，因为以前是肥宅的样子
久久没见的亲朋好友看到都要想一下不然就是惊讶一下。
真的是暗爽在心里
有看很多资料跟专家说法，但是最後还是靠自己的方式在减肥
应该有正确的减肥吧
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※ 编辑: sevenzgod (1.164.239.228 台湾), 11/02/2023 10:55:07
1F：推 kalmia46: 要吃超过基代喔 11/02 12:09
2F：推 YunJuChuang: 看长期 11/02 12:32
3F：→ kenkenken31: 能够长期维持对自己就是最好的减肥 11/02 12:33
4F：推 edwinfan1974: 戒糖正确 11/02 13:12
5F：推 FarkU: 等你吃碳水吃糖也不易复胖时，路就正确了，像运动员那样。 11/02 17:24
6F：推 boy1031: 多合理动，少不合理吃，加长期坚持。看过很多肥肥一年-50 11/02 18:01
7F：→ boy1031: 公斤，之後3年又胖40公斤的，只能说短期要减肥很容易， 11/02 18:01
8F：→ boy1031: 长期坚持就很难 11/02 18:01
9F：推 Radiomir: 重点是长期改变过去的生活型态, 确实做到了 = 成功 11/02 18:04
10F：推 johnsonhoj: 反弹10公斤感觉是节食瘦的 11/02 19:22
11F：推 iamoldtwo: 我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都练,不然会变瘦胖子 11/02 21:17
12F：推 faechai5566: 观念很正确 以前不懂减肥就只是少吃 效果真的有限 後 11/03 08:00
13F：→ faechai5566: 来开始上健身房 wg教练教要热量控制跟戒糖 才真正有 11/03 08:00
14F：→ faechai5566: 瘦下来 11/03 08:00