作者jimmy1232001 (JJ)
看板FITNESS
標題[問題] 運動前都會補充什麼來提升運動表現?
時間Sat Oct 21 20:29:58 2023
請教各位巨巨們平時運動前會補充什麼?
我看網路上有些文章說運動前喝黑咖啡，可以加強代謝加速燃燒脂肪
或是一些低GI的食物，像白飯或香蕉這種碳水化合物，提供運動時所需的能量
另外我看有些人運動前還會額外補充營養品來提升運動表現
例如補充肌酸來延長運動耐力和提升重量負荷
因為平時訓練前沒有特別注重會吃什麼
導致訓練時有時候比較容易出現疲憊、無力的感覺
想請教各位巨巨們運動前，通常會吃什麼或喝什麼?
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1F：推 iamoldtwo: 刺五加 10/21 21:21
2F：推 warmblue: 阿比套維大力 10/21 21:52
3F：→ RCSTD03: 碳水、電解質、水分、咖啡因，簡單來說，保力達B 10/21 22:03
4F：推 moswu: 黑咖啡 10/21 22:10
5F：推 halulu: 快碳～ 10/21 22:13
6F：推 jocelynwuuu: 3顆茶葉蛋 10/21 22:43
7F：→ akiranon: 鐵牛運功散 10/21 22:44
8F：推 WENLIN: 推純黑咖啡CP值高又方便 10/21 22:56
9F：推 wupeter09: 咖啡+香蕉 10/21 23:35
10F：推 sulaeric: 乾烙蔥油餅 10/22 03:49
11F：→ JustMeNU: 睡眠 10/22 05:40
12F：推 jlouis1997: 吐司 黑咖啡 香蕉 10/22 06:57
13F：推 kenkenken31: 直上紅牛 10/22 07:06
14F：推 birdbaby: 只有睡飽有用，其他都雞肋 10/22 08:48
15F：推 p09171989: 自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神 晚上去的 10/22 09:31
16F：→ p09171989: 話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累 10/22 09:32
17F：→ p09171989: 狀態通常都很差 10/22 09:32
18F：推 kjjchen: 簡單吃個低GI食物就好 10/22 09:47
19F：推 FarkU: monster配大亨堡 10/22 10:06
20F：推 tigertiger: 黑馬卡 10/22 11:20
21F：推 spilee: 居然沒人推B群??? 10/22 11:43
22F：推 zxc159: B群 但聽說跟咖啡衝突 10/22 12:34
23F：推 spilee: 因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群擇1，沒時間B群，反之 10/22 12:44
24F：推 snow9483: 我是吃notorious運動強化B群 補點體力 10/22 13:17
25F：推 kty1996: 重訓前可以吃B群或喝黑咖啡 自己覺得體能不會掉那麼快 10/22 15:18
26F：→ Csir: 瑪卡和威而鋼 10/22 17:30
27F：推 atmmaxing: 紅星大雄丸！ 10/22 23:00
28F：推 mermermer: 拿坡里炸雞桶 10/22 23:04
29F：推 youGG: 最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜 10/23 00:16
30F：→ youGG: 胺酸 10/23 00:16
31F：推 weiyuwei: 如果當天菜單排有氧我習慣空腹 但如果是重訓我會吃個香 10/23 07:16
32F：→ weiyuwei: 蕉或飯糰 10/23 07:16
33F：推 machiusheng: 高梁 10/23 08:36
34F：→ vikutoria: 用過一堆 最後就簡化到一瓶紅牛解決 10/23 11:24
35F：→ FarkU: 其實就是補牛磺酸為主，精胺酸為輔。咖啡因因人而異。 10/23 12:40
36F：推 biemelo157: Preworkout 啊 10/23 15:08
37F：推 doomster562: 黑咖啡對我很有效，肌酸沒試過 10/23 15:30
38F：推 easwood: 我都吃利他能(X 參考一下~ 10/23 16:03
39F：→ helooo: 我都吃兩片吐司就上了欸 結束後喝高蛋白 10/23 20:57
40F：推 s901183: 推薦可以試試看運動前吃B群 有時候忘記吃那天就會感覺比 10/23 22:03
41F：→ s901183: 較容易沒力 10/23 22:03
42F：→ tttjjj12: 原來也有那麼多人訓練前會吃B群 看來我不是一個人 10/24 14:57
43F：推 cowbayo: 我是會喝鏈激力也就是一般說的支鏈胺基酸 10/24 18:33
44F：→ qien: 綠茶可以嗎 10/25 05:42
45F：推 lllpei: 好吃的巧克力 10/25 10:47
46F：推 chun1019: 我有一段時間是保B+維P分兩次運動前幾小時內喝完 10/25 16:13
47F：推 crankshaft: 黑咖啡和一點碳水吧 10/25 20:18
48F：推 etrangere: Pre-workout 10/25 21:50
49F：→ OrcDaGG: 運動前2小時吃正餐 運動後補1~2根香蕉和蛋白質 10/29 15:25
50F：推 annie09764: 咖啡+香蕉 10/30 15:29
51F：推 meimei1220: 只有睡飽有用，其他都雞肋 10/30 16:15
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