作者jimmy1232001 (JJ)
看板FITNESS
标题[问题] 运动前都会补充什麽来提升运动表现?
时间Sat Oct 21 20:29:58 2023
请教各位巨巨们平时运动前会补充什麽?
我看网路上有些文章说运动前喝黑咖啡，可以加强代谢加速燃烧脂肪
或是一些低GI的食物，像白饭或香蕉这种碳水化合物，提供运动时所需的能量
另外我看有些人运动前还会额外补充营养品来提升运动表现
例如补充肌酸来延长运动耐力和提升重量负荷
因为平时训练前没有特别注重会吃什麽
导致训练时有时候比较容易出现疲惫、无力的感觉
想请教各位巨巨们运动前，通常会吃什麽或喝什麽?
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1F：推 iamoldtwo: 刺五加 10/21 21:21
2F：推 warmblue: 阿比套维大力 10/21 21:52
3F：→ RCSTD03: 碳水、电解质、水分、咖啡因，简单来说，保力达B 10/21 22:03
4F：推 moswu: 黑咖啡 10/21 22:10
5F：推 halulu: 快碳～ 10/21 22:13
6F：推 jocelynwuuu: 3颗茶叶蛋 10/21 22:43
7F：→ akiranon: 铁牛运功散 10/21 22:44
8F：推 WENLIN: 推纯黑咖啡CP值高又方便 10/21 22:56
9F：推 wupeter09: 咖啡+香蕉 10/21 23:35
10F：推 sulaeric: 乾烙葱油饼 10/22 03:49
11F：→ JustMeNU: 睡眠 10/22 05:40
12F：推 jlouis1997: 吐司 黑咖啡 香蕉 10/22 06:57
13F：推 kenkenken31: 直上红牛 10/22 07:06
14F：推 birdbaby: 只有睡饱有用，其他都鸡肋 10/22 08:48
15F：推 p09171989: 自己之前习惯是早上去练的话会喝黑咖啡提神 晚上去的 10/22 09:31
16F：→ p09171989: 话wg教练是都建议先吃一点碳水 不然一整天上完班很累 10/22 09:32
17F：→ p09171989: 状态通常都很差 10/22 09:32
18F：推 kjjchen: 简单吃个低GI食物就好 10/22 09:47
19F：推 FarkU: monster配大亨堡 10/22 10:06
20F：推 tigertiger: 黑马卡 10/22 11:20
21F：推 spilee: 居然没人推B群??? 10/22 11:43
22F：推 zxc159: B群 但听说跟咖啡冲突 10/22 12:34
23F：推 spilee: 因咖啡利尿，B群易流失，黑咖啡跟B群择1，没时间B群，反之 10/22 12:44
24F：推 snow9483: 我是吃notorious运动强化B群 补点体力 10/22 13:17
25F：推 kty1996: 重训前可以吃B群或喝黑咖啡 自己觉得体能不会掉那麽快 10/22 15:18
26F：→ Csir: 玛卡和威而钢 10/22 17:30
27F：推 atmmaxing: 红星大雄丸！ 10/22 23:00
28F：推 mermermer: 拿坡里炸鸡桶 10/22 23:04
29F：推 youGG: 最有用就咖啡因、易消化碳水，增加充血感就肌酸+精胺酸+瓜 10/23 00:16
30F：→ youGG: 胺酸 10/23 00:16
31F：推 weiyuwei: 如果当天菜单排有氧我习惯空腹 但如果是重训我会吃个香 10/23 07:16
32F：→ weiyuwei: 蕉或饭团 10/23 07:16
33F：推 machiusheng: 高梁 10/23 08:36
34F：→ vikutoria: 用过一堆 最後就简化到一瓶红牛解决 10/23 11:24
35F：→ FarkU: 其实就是补牛磺酸为主，精胺酸为辅。咖啡因因人而异。 10/23 12:40
36F：推 biemelo157: Preworkout 啊 10/23 15:08
37F：推 doomster562: 黑咖啡对我很有效，肌酸没试过 10/23 15:30
38F：推 easwood: 我都吃利他能(X 参考一下~ 10/23 16:03
39F：→ helooo: 我都吃两片吐司就上了欸 结束後喝高蛋白 10/23 20:57
40F：推 s901183: 推荐可以试试看运动前吃B群 有时候忘记吃那天就会感觉比 10/23 22:03
41F：→ s901183: 较容易没力 10/23 22:03
42F：→ tttjjj12: 原来也有那麽多人训练前会吃B群 看来我不是一个人 10/24 14:57
43F：推 cowbayo: 我是会喝链激力也就是一般说的支链胺基酸 10/24 18:33
44F：→ qien: 绿茶可以吗 10/25 05:42
45F：推 lllpei: 好吃的巧克力 10/25 10:47
46F：推 chun1019: 我有一段时间是保B+维P分两次运动前几小时内喝完 10/25 16:13
47F：推 crankshaft: 黑咖啡和一点碳水吧 10/25 20:18
48F：推 etrangere: Pre-workout 10/25 21:50
49F：→ OrcDaGG: 运动前2小时吃正餐 运动後补1~2根香蕉和蛋白质 10/29 15:25
50F：推 annie09764: 咖啡+香蕉 10/30 15:29
51F：推 meimei1220: 只有睡饱有用，其他都鸡肋 10/30 16:15
52F：推 swimmantw: c4 ultimate 11/06 02:22
53F：→ swimmantw: 芒果跟西瓜品味都不错 11/06 02:25
54F：推 ringstephy: 胺基酸吧 11/14 19:20
55F：→ wwppee: 香蕉很赞 11/29 22:50