作者ppppppppp (凹嗚嗚)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓教練課持續時間
時間Wed Oct 4 12:17:03 2023
想請問各位帥哥、正妹、巨巨們
你們通常報健身房的教練課都會持續上多久
如果目標是為了雕塑體態的話
希望看起來體脂率不高
有明顯的肌肉線條即可
是不用練到像巨巨一樣
但希望看得出來有在練...
通常是教練課上一段時間後
就會停止剩下來就都自己練嗎
想知道大家都是怎麼安排教練課的
謝謝
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※ 編輯: ppppppppp (36.236.0.143 臺灣), 10/04/2023 12:17:41
1F：推 ceca: 蝦雞巴練就會有肌肉. 10/04 16:23
2F：→ ceca: 教練的目的是調整姿勢動作來達到更有效率 10/04 16:23
3F：→ ceca: 讓同樣的肌肉量下,可以產生更大的訓練效果和精準刺激 10/04 16:24
4F：→ ceca: 所以如果你有運動底子,自己看看YT後練都不會不舒服不受傷 10/04 16:24
5F：→ ceca: 你對訓練的目標又不是訂很高... 10/04 16:25
6F：→ ceca: 那你自己練個一兩年就很明顯有大幅效果了. 10/04 16:25
7F：→ ceca: 但是如果你要不段突破,或是更精進各種肌肉控制刺激的技術. 10/04 16:26
8F：→ ceca: 那你永遠都需要教練...你看比賽選手照樣需要教練. 10/04 16:26
9F：→ ceca: 當然如果你自己練會不舒服,施力不順,訓練刺激很奇怪. 10/04 16:26
10F：→ ceca: 並且自己的運動概念無法幫你調整修正的話. 10/04 16:27
11F：→ ceca: 你也需要教練幫你喬姿勢.. 10/04 16:27
12F：→ ceca: 然後不要教練幫你"督促練習"...這是浪費錢的行為..XD 10/04 16:27
13F：→ ceca: 你不要找一個人幫你盯著寫作業好嗎...這樣很蠢. 10/04 16:28
14F：→ ceca: 除非你是選手..XD.... 10/04 16:28
15F：推 FarkU: 人生只買過最長10堂教練課，還上了快兩年才上完。 10/04 18:35
16F：推 youGG: 自己有做功課10堂很夠了啦，若你的目標是比賽另當別論 10/04 20:38
17F：→ shane24156: 先練個一年再說吧 10/04 23:04
18F：推 chamber: 看你遇到什麼樣的教練… 10/04 23:11
19F：推 chamber: 我們練身體健康的，教練一直幫忙調課表、調姿勢，都很受 10/04 23:13
20F：→ chamber: 用，會繼續上。 10/04 23:13
21F：推 kenhiro5566: 剛開始去WG有買12堂後來就都自主訓練了幾年 重量卡關 10/04 23:17
22F：→ kenhiro5566: 才有再買一點 不用一次買太多容易上不完 10/04 23:17
23F：→ ppppppppp: 謝謝大家的建議>//////< 10/05 01:27
24F：→ RUBYYU0919: 我資質駑鈍，覺得有教練盯姿勢比較安心XD 10/05 08:43
25F：推 vi000246: 買12堂 請教練教硬舉深蹲、肩推 其他姿勢自學就好了 10/05 09:42
26F：→ vi000246: 比較容易受傷或是上手比較難的再找教練教 10/05 09:42
27F：推 molamolajump: 重訓苦手，斷斷續續買了快20堂盯姿勢 10/05 10:00
28F：→ molamolajump: 後面又花了很久的時間去學習感受背部發力 10/05 10:00
29F：推 CheeseLS1125: 自己有做功課10堂很夠了啦 10/05 10:31
30F：推 BuBuLoop: 一直有在上團課，一週一次確認自己動作品質，也會討論自 10/05 11:36
31F：→ BuBuLoop: 主訓練課表 10/05 11:36
32F：推 little0817: 看天份和練習量，快則10堂，慢的20堂也夠了，剩下還是 10/05 14:34
33F：→ little0817: 靠自己練 10/05 14:34
34F：→ ppppppppp: 我超級沒天份的 練好一陣子了連髖屈都還不太會 10/05 16:32
35F：→ p09171989: 看學習能力啦 學很快的一下就可以自己練了 10/05 22:27
36F：推 morgankhs: 36堂都不見得學得完 看跟什麼教練 10/05 23:23
37F：推 beryl098: 我一開始一週兩次，後來一週一次，現在兩週一次，上到 10/06 00:13
38F：→ beryl098: 現在一年半應該有60堂了，就算上這麼多我教練永遠都有 10/06 00:13
39F：→ beryl098: 新動作可以教我。我自己一週四練，有些動作有時抓不到 10/06 00:13
40F：→ beryl098: 感受度還是要請教練幫我調整，看你的需求是什麼囉！ 10/06 00:13
41F：→ beryl098: 另外很同意一樓C大說的，我自己有想要達成的目標和想突 10/06 00:19
42F：→ beryl098: 破的重量，所以會一直上下去，還有千萬不要是為了有人 10/06 00:19
43F：→ beryl098: 督促你而去上課，最重要的部分反而是課外自己訓練，這 10/06 00:19
44F：→ beryl098: 樣才能找出自己的弱項然後加強 10/06 00:19
45F：推 qazxc312: 你只要線條其實可以不用買教練課，機械式器材做一做就 10/06 00:44
46F：→ qazxc312: 可以達成目的了，有興趣練三項多關節動作再上教練課 10/06 00:44
47F：→ gigi030507: 有好的教練指導讓你事半功倍 就看你覺得你時間重不重 10/06 13:25
48F：→ gigi030507: 要了。 10/06 13:25
49F：推 gs00001: 亂練也可以增加肌肉，只是受傷機率大增，教練的目的只是 10/07 11:01
50F：→ gs00001: 優化動作，順便讓你問問題。端看你請教練的目的為何。 10/07 11:01
51F：→ rsreason: 找教練有點浪費錢 自己練三年都比教練大隻 10/07 11:39
52F：推 xc2v: 動作不要亂做就不會受傷 機械式練一練 不用請教練 10/11 11:24