作者ppppppppp (凹呜呜)
看板FITNESS
标题[问题] 重训教练课持续时间
时间Wed Oct 4 12:17:03 2023
想请问各位帅哥、正妹、巨巨们
你们通常报健身房的教练课都会持续上多久
如果目标是为了雕塑体态的话
希望看起来体脂率不高
有明显的肌肉线条即可
是不用练到像巨巨一样
但希望看得出来有在练...
通常是教练课上一段时间後
就会停止剩下来就都自己练吗
想知道大家都是怎麽安排教练课的
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.236.0.143 (台湾)
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※ 编辑: ppppppppp (36.236.0.143 台湾), 10/04/2023 12:17:41
1F：推 ceca: 虾鸡巴练就会有肌肉. 10/04 16:23
2F：→ ceca: 教练的目的是调整姿势动作来达到更有效率 10/04 16:23
3F：→ ceca: 让同样的肌肉量下,可以产生更大的训练效果和精准刺激 10/04 16:24
4F：→ ceca: 所以如果你有运动底子,自己看看YT後练都不会不舒服不受伤 10/04 16:24
5F：→ ceca: 你对训练的目标又不是订很高... 10/04 16:25
6F：→ ceca: 那你自己练个一两年就很明显有大幅效果了. 10/04 16:25
7F：→ ceca: 但是如果你要不段突破,或是更精进各种肌肉控制刺激的技术. 10/04 16:26
8F：→ ceca: 那你永远都需要教练...你看比赛选手照样需要教练. 10/04 16:26
9F：→ ceca: 当然如果你自己练会不舒服,施力不顺,训练刺激很奇怪. 10/04 16:26
10F：→ ceca: 并且自己的运动概念无法帮你调整修正的话. 10/04 16:27
11F：→ ceca: 你也需要教练帮你乔姿势.. 10/04 16:27
12F：→ ceca: 然後不要教练帮你"督促练习"...这是浪费钱的行为..XD 10/04 16:27
13F：→ ceca: 你不要找一个人帮你盯着写作业好吗...这样很蠢. 10/04 16:28
14F：→ ceca: 除非你是选手..XD.... 10/04 16:28
15F：推 FarkU: 人生只买过最长10堂教练课，还上了快两年才上完。 10/04 18:35
16F：推 youGG: 自己有做功课10堂很够了啦，若你的目标是比赛另当别论 10/04 20:38
17F：→ shane24156: 先练个一年再说吧 10/04 23:04
18F：推 chamber: 看你遇到什麽样的教练… 10/04 23:11
19F：推 chamber: 我们练身体健康的，教练一直帮忙调课表、调姿势，都很受 10/04 23:13
20F：→ chamber: 用，会继续上。 10/04 23:13
21F：推 kenhiro5566: 刚开始去WG有买12堂後来就都自主训练了几年 重量卡关 10/04 23:17
22F：→ kenhiro5566: 才有再买一点 不用一次买太多容易上不完 10/04 23:17
23F：→ ppppppppp: 谢谢大家的建议>//////< 10/05 01:27
24F：→ RUBYYU0919: 我资质驽钝，觉得有教练盯姿势比较安心XD 10/05 08:43
25F：推 vi000246: 买12堂 请教练教硬举深蹲、肩推 其他姿势自学就好了 10/05 09:42
26F：→ vi000246: 比较容易受伤或是上手比较难的再找教练教 10/05 09:42
27F：推 molamolajump: 重训苦手，断断续续买了快20堂盯姿势 10/05 10:00
28F：→ molamolajump: 後面又花了很久的时间去学习感受背部发力 10/05 10:00
29F：推 CheeseLS1125: 自己有做功课10堂很够了啦 10/05 10:31
30F：推 BuBuLoop: 一直有在上团课，一周一次确认自己动作品质，也会讨论自 10/05 11:36
31F：→ BuBuLoop: 主训练课表 10/05 11:36
32F：推 little0817: 看天份和练习量，快则10堂，慢的20堂也够了，剩下还是 10/05 14:34
33F：→ little0817: 靠自己练 10/05 14:34
34F：→ ppppppppp: 我超级没天份的 练好一阵子了连髋屈都还不太会 10/05 16:32
35F：→ p09171989: 看学习能力啦 学很快的一下就可以自己练了 10/05 22:27
36F：推 morgankhs: 36堂都不见得学得完 看跟什麽教练 10/05 23:23
37F：推 beryl098: 我一开始一周两次，後来一周一次，现在两周一次，上到 10/06 00:13
38F：→ beryl098: 现在一年半应该有60堂了，就算上这麽多我教练永远都有 10/06 00:13
39F：→ beryl098: 新动作可以教我。我自己一周四练，有些动作有时抓不到 10/06 00:13
40F：→ beryl098: 感受度还是要请教练帮我调整，看你的需求是什麽罗！ 10/06 00:13
41F：→ beryl098: 另外很同意一楼C大说的，我自己有想要达成的目标和想突 10/06 00:19
42F：→ beryl098: 破的重量，所以会一直上下去，还有千万不要是为了有人 10/06 00:19
43F：→ beryl098: 督促你而去上课，最重要的部分反而是课外自己训练，这 10/06 00:19
44F：→ beryl098: 样才能找出自己的弱项然後加强 10/06 00:19
45F：推 qazxc312: 你只要线条其实可以不用买教练课，机械式器材做一做就 10/06 00:44
46F：→ qazxc312: 可以达成目的了，有兴趣练三项多关节动作再上教练课 10/06 00:44
47F：→ gigi030507: 有好的教练指导让你事半功倍 就看你觉得你时间重不重 10/06 13:25
48F：→ gigi030507: 要了。 10/06 13:25
49F：推 gs00001: 乱练也可以增加肌肉，只是受伤机率大增，教练的目的只是 10/07 11:01
50F：→ gs00001: 优化动作，顺便让你问问题。端看你请教练的目的为何。 10/07 11:01
51F：→ rsreason: 找教练有点浪费钱 自己练三年都比教练大只 10/07 11:39
52F：推 xc2v: 动作不要乱做就不会受伤 机械式练一练 不用请教练 10/11 11:24